站有站相,坐有坐相,在日常生活中,如果姿勢挺拔,精神也會隨之振作;姿勢不正,精神就會萎靡不振。不良姿勢還易形成駝背,嚴重者還會引發心、肺等疾病。保持一個好的姿勢,會在潛移默化中保證你的健康。
◎睡眠的最佳姿勢
睡眠的姿勢大體上有三種,即:俯臥,仰臥和側臥。那麼哪種睡眠的姿勢最好呢?從醫學的角度說,睡眠的最佳姿勢應該是右側最好。這是因為,人如果仰睡,舌
根容易壓住咽部,引起打呼,口水又容易流入氣管,而引起咳嗽。人如果俯臥時,胸部和腹部受到壓迫,會影響心肺的功能。而側臥就避免了以上這幾種情況,但是
側臥要右側臥,因為這樣就免了心髒受到壓迫。
◎行走的最佳姿勢
走路時的最佳姿勢是小快步,這樣可以增加肌肉活動次數,使腿部肌肉強健發達,還可以增加腿部血液循環,防止出現“人未老,腿先老”的狀況。跑步時最佳的姿勢是上身正直、稍向前傾(50度),使頭與上身成一條直線,不要左右搖晃。要求動作自然,協調放松。
◎騎車的最佳姿勢
人在騎車時,手臂要稍為縮緊,以緩和方向把手之沖力,這樣才能將把手控制穩定;腳及頭部要保持正直的方向腳及頭部向前方向,然後腳部不能向外張開,以免
踏不到剎車踏桿或換檔踏桿。此外,身體要向前傾20~30度左右,這樣可預防和減輕頸部和下肢的疲勞,身體抬得過高或壓得過低都不宜健康。