最近，我經常有朋友問我：“是不是沒有疾病就是健康”？有這種想法的人一定還有很多，因為詞典中就是這樣寫的：“健康，是指人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病”。其實這種觀念是錯誤的。
古人稱：“體壯為健，心怡為康”，意思是說身體強壯，心情愉快才能稱得上是健康。世界衛生組織早在1948年就提出，“健康是軀體的、心理的、社會人際
適應的和精神道德上的良好和完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。因此，健康的標准絕不是單純指一個人“沒有生理缺陷和疾病”，而是包括身心兩個方面最
完美的狀態。
早在2000多年前，中醫學的經典著作《黃帝內經》中就明確地指出“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已
成而後藥之，亂已成而後治之，,譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”的養生觀點。意思是說，聖人（指品德高尚，智慧超群的人）懂得一個道理，人體在沒有
患病之前就應該進行防治，國家在沒有*之前就應該進行治理。如果等到有了疾病再進行治療，國家發生*了再進行治理，就如同感到口渴了才想到挖井，戰爭已經
打起來了才想到鑄造武器，豈不是太晚了嗎！現在人們也常常講“求醫不如求己，治病不如防病”，但真正做到卻並不容易，有句話說的不錯：“三歲小孩都知道，
八十老翁做不到”，就是這個道理。
在現實生活中，有許多人不注意生活中的細節，忽視在日常生活中進行長期的養生保健，結果導致了
各種悲劇的發生。尤其是近來的知識分子，各界名流，社會精英的英年早逝，讓我們深感沉重和悲痛。如果我們多一些珍惜自己的健康，多關心一下自己的身體狀
況，也許就不會出現英年早逝的現象或花費那麼多醫療費用了。
促進健康是個系統的工程，不是僅靠一種保健方法或一種保健品就能做到
的事，只能老老實實地按照良好的生活方式從日常生活中點點滴滴做起。正如美國科學家斯蒂芬妮·丘維說的：“改變生活方式永遠不算晚。即使你到中年或是更晚
才開始不生病的生活方式，你都能從中受益。”而這也正是《無病一身輕》一書所倡導的養生理念。
俗話說的好：“養生無大道，小道也湊效”！也許你沒有能夠取得你理想中的人生寬度，但你完全可以通過健康的生活方式來控制你的生命長度！選擇健康的生活方式是我們獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。
——中國中西醫結合學會養生學與康復學專業委員會委員
中國中醫研究院研究員張國璽教授