主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

第三部份:專家談養生

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:王碩 邢遠翔 如佛友覺得此書不錯,請按
   《漢書·酈食其傳》說:“民以食為天”,這說明飲食是保證生存不可缺少的條件。每個人只要活著就要吃,但是,人為什麼 要吃、應該怎樣吃?這卻不是每個人都知道的。養生專家指出,健康飲食的關鍵是均衡、全面、合理,這也是健康飲食的最高境界。應該吃什麼和應該吃多少,都是 為了獲取均衡全面的營養,而營養是否均衡,又是根據攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、水等七大營養素是否全面來衡量的。因此,養 生,必須首先從飲食做起,真正懂得吃的科學和方法。
  
  測試3:測測你的飲食健康指數
  
  合理的飲食結構可以保證人體攝入充足均衡的營養,對一個人的健康起著至關重要的作用。你的飲食結構是否健康呢?趕快來測試一下吧:
  
  1.每餐是否都要吃蔬菜?
  
  A.每天兩餐
  
  B.基本上每餐都吃
  
  C.幾乎不吃
  
  2.每天是否都吃淺色蔬菜?
  
  A.從來不吃
  
  B.每天吃
  
  C.每周吃3~4次
  
  3.每餐是否都吃富含蛋白質的食物?
  
  A.幾乎每餐都要吃
  
  B.偶爾吃1餐或基本不吃
  
  C.每天有兩餐吃
  
  4.是否注意食品的營養結構?
  
  A.經常注意
  
  B.不太注意
  
  C.有時注意
  
  5.是否吃方便食品和市售熟菜?
  
  A.幾乎天天吃
  
  B.基本不吃
  
  C.有時吃
  
  6.走路時是否吃東西?
  
  A.從來不吃
  
  B.偶爾這樣
  
  C.經常如此
  
  7.三餐是否有規律?
  
  A.偶爾每天吃兩餐
  
  B.基本正常
  
  C.每天基本吃兩餐
  
  8.主食、主菜和配菜是否搭配著吃?
  
  A.基本不搭配,各吃各的
  
  B.每天有兩餐搭配吃
  
  餐全搭配著吃
  
  9.每頓飯是否都吃得過飽?
  
  A.基本都過飽
  
  B.基本能保持八分飽
  
  C.偶爾過飽
  
  10.是否吃植物油烹調的菜餚?
  
  A.不經常吃
  
  B.每周吃3至5次
  
  C.基本上天天吃
  
  11.每天是否都喝牛奶或脫脂牛奶?
  
  A.幾乎每天都喝
  
  B.一周喝3次
  
  C.從來都不喝
  
  12.吃東西是否很快?
  
  A.比一般人快一點
  
  B.很快
  
  C.非常慢
  
  13.可以列舉出昨天吃過的所有食品嗎?
  
  A.不能,一點也不記得了
  
  B.全都可以列出來
  
  C.只能列出一部分
  
  14.看書或看電視的時候是否吃東西?
  
  A.從來不這樣
  
  B.偶爾這樣
  
  C.經常這樣
  
  15.在情緒非常激動或精神緊張的時候,吃的東西是否比平時多?
  
  A.是
  
  B.沒什麼區別
  
  C.比平時要少
  
  計分方法:
  
  請參照下面算出自己的總分:
  
  第1題選A1分,選B2分,選C3分。
  
  第2題選A1分,選B2分,選C3分。
  
  第3題選A1分,選B2分,選C3分。
  
  第4題選A1分,選B2分,選C3分。
  
  第5題選A1分,選B3分,選C2分。
  
  第6題選A3分,選B2分,選C1分。
  
  第7題選A2分,選B3分,選C1分。
  
  第8題選A1分,選B2分,選C3分。
  
  第9題選A1分,選B3分,選C2分。
  
  第10題選A1分,選B2分,選C3分。
  
  第11題選A3分,選B2分,選C1分。
  
  第12題選A2分,選B1分,選C3分。
  
  第13題選A1分,選B3分,選C2分。
  
  第14題選A3分,選B1分,選C2分。
  
  第15題選A1分,選B3分,選C2分。
  
  測試說明:
  
  36~45分:飲食很科學,對食品的營養結構和飲食習慣非常注意,不存在問題。
  
  26~35分:飲食有規律,應注意營養結構和一些細節。
  
  16~25分:飲食不夠科學,要注意改善飲食習慣和營養結構。
  
  15分及以下:飲食急需改變,否則會嚴重影響健康。
【書籍目錄】
第1頁:序 改變生活方式永遠不算晚 第2頁:前言
第3頁:序人為什麼會生病 第4頁:第一部份:流行健康法有許多騙局
第5頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(1) 第6頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(2)
第7頁:第一部份:無病不一定就等於健康(1) 第8頁:第一部份:無病不一定就等於健康(2)
第9頁:第一部份:重不等於胖 第10頁:第一部份:小感冒也不要硬挺
第11頁:第一部份:好食物不代表好營養 第12頁:第一部份:常喝純淨水好嗎
第13頁:第一部份:牛奶真的是十全十美嗎 第14頁:第一部份:碳水化合物就是糖嗎
第15頁:第一部份:多吃醋對人體有益處嗎 第16頁:第一部份:不運動肌肉會變成脂肪嗎
第17頁:第一部份:專家談養生 第18頁:第二部份:注意疾病的早期信號
第19頁:第二部份:人體的酸化是“百病之源” 第20頁:第二部份:為什麼生病總是在節假日
第21頁:第二部份:衰老也是病 第22頁:第二部份:精神“太好”也是病
第23頁:第二部份:睡不著覺也是病 第24頁:第二部份:貪吃貪睡也是病
第25頁:第二部份:瘙癢是多種疾病的信號 第26頁:第二部份:看尿液變化知疾病
第27頁:第二部份:專家談養生 第28頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定
第29頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定 第30頁:第三部份:瘦人長壽嗎
第31頁:第三部份:飲食是你首選的醫療方式 第32頁:第三部份:多吃完整食物,少吃加工食物
第33頁:第三部份:“單腿”食物益健康 第34頁:第三部份:生病時最好別吃的水果
第35頁:第三部份:半成品食物容易致癌 第36頁:第三部份:多吃新鮮富含蹆的食物
第37頁:第三部份:氣味是營養信號,聞著好就是“對你的身體好” 第38頁:第三部份:別濫吃有食品添加劑的食品
第39頁:第三部份:生銹食物讓你越吃越老 第40頁:第三部份:偏食是健康的最大敵人
第41頁:第三部份:專家談養生 第42頁:第四部份:養成正確的健康習慣比單純治病重要得多
第43頁:第四部份:習慣大於遺傳,習慣改變基因 第44頁:第四部份:不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升
第45頁:第四部份:“三間”養生健康一生:早間、午間和晚間 第46頁:第四部份:養生六字訣:少吃、多動、早睡
第47頁:第四部份:養生三忌諱:晨酒、晚茶、黎明色 第48頁:第四部份:飯吃八分飽,充分咀嚼好
第49頁:第四部份:日常保健中5個“不能等” 第50頁:第四部份:每天起床後喝杯水有益健康
第51頁:第四部份:涼白開水對人體健康最有利 第52頁:第四部份:睡前洗腳,勝吃補藥
第53頁:第四部份:胖人吃藥更易中毒 第54頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲
第55頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲 第56頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康
第57頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康 第58頁:第四部份:工作凶猛:警惕心身耗竭綜合征
第59頁:第四部份:“是藥三分毒”是真理
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款