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閱讀書籍 - 不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

第三部份:你的健康由你吃的食物來決定

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:王碩 邢遠翔 如佛友覺得此書不錯,請按
   中國有句俗話叫做“有錢難買老來瘦”。用這句話形容人到老年身體瘦一些是表示健康,是對健康的一種評價。可是這個說法在目前來說存在著很多爭議我。美國最新一項科學研究卻顯示,體重超重的胖人可能比標准體重的人更長壽。這到底是怎麼回事呢?
  
  ◎是胖人長壽,還是瘦人長壽?
  
  究竟是胖人長壽,還是瘦人長壽呢?讓我們共同來看看兩個不同的觀點:
  
  在生活中我們總會發現這樣的一個現象,即長壽老人看上去好像多為身材瘦小者,鮮有體重超重者,這似乎已經間接地說明了問題。所以,越來越多女性開始不斷地減肥,又能長壽,還能美體,豈不是兩全其美的事。
  
   可是,前不久美國一份報告突然拋出一記“重磅炸彈”,稱體重稍胖會使人更健康!進行研究的專家指出,稍稍肥胖一些的人會比正常體重的人面臨更小的健康危 險。近日,美國疾病控制中心和國家癌症研究院發布了一份關於死亡率與身體質量指數(BMI,一種表示身體肥胖的系數)關系的分析報告,結果表明雖然肥胖和 過度肥胖導致死亡率上升,但稍稍胖一些可以使人擁有更加健康的身體。
  
  那麼,到底是胖人長壽,還是瘦人長壽呢?這個觀點我們沒有必要爭論,因為暫時也不會有什麼結果。但有一點是肯定的,那就是身體過胖依然是引發多種疾病的導火索。
  
  ◎防止肥胖的6個飲食原則
  
  (保持營養平衡
  
  要保證身體需要的各種營養素的供
  
  給,首先要給予充足的蛋白質,選擇含優質蛋白質較多的食物,如瘦肉、牛肉、牛奶、雞蛋、豆制品等。
  
  (保證三少
  
  少喝飲料,尤其是含糖飲料或含酒精飲料,最好喝白開水;少喝酒,由於酒精不利於脂肪代謝和糖代謝,故應少飲或戒酒;少吃鹽,食鹽能儲留水分,使體重增加,因而要限制食鹽的用量。
  
  (一日三餐定時定量
  
  自我控制是防止飲食過量的有效辦法,不能一有餓感就吃,一吃到飽方罷休。
  
  (飲食要清淡
  
  烹調時多采用蒸、煮、燉、拌等少用油的方法。減少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的攝入。
  
  (不吃夜宵
  
  夜間又吃夜宵,食物轉化的能量不能完全消耗,就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
  
  (少吃零食
  
  吃零食雖然不會比正餐多,但更容易發胖。要想減肥防胖,要具有抵御美食誘惑的毅力。必須改變愛吃零食的習慣。
【書籍目錄】
第1頁:序 改變生活方式永遠不算晚 第2頁:前言
第3頁:序人為什麼會生病 第4頁:第一部份:流行健康法有許多騙局
第5頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(1) 第6頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(2)
第7頁:第一部份:無病不一定就等於健康(1) 第8頁:第一部份:無病不一定就等於健康(2)
第9頁:第一部份:重不等於胖 第10頁:第一部份:小感冒也不要硬挺
第11頁:第一部份:好食物不代表好營養 第12頁:第一部份:常喝純淨水好嗎
第13頁:第一部份:牛奶真的是十全十美嗎 第14頁:第一部份:碳水化合物就是糖嗎
第15頁:第一部份:多吃醋對人體有益處嗎 第16頁:第一部份:不運動肌肉會變成脂肪嗎
第17頁:第一部份:專家談養生 第18頁:第二部份:注意疾病的早期信號
第19頁:第二部份:人體的酸化是“百病之源” 第20頁:第二部份:為什麼生病總是在節假日
第21頁:第二部份:衰老也是病 第22頁:第二部份:精神“太好”也是病
第23頁:第二部份:睡不著覺也是病 第24頁:第二部份:貪吃貪睡也是病
第25頁:第二部份:瘙癢是多種疾病的信號 第26頁:第二部份:看尿液變化知疾病
第27頁:第二部份:專家談養生 第28頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定
第29頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定 第30頁:第三部份:瘦人長壽嗎
第31頁:第三部份:飲食是你首選的醫療方式 第32頁:第三部份:多吃完整食物,少吃加工食物
第33頁:第三部份:“單腿”食物益健康 第34頁:第三部份:生病時最好別吃的水果
第35頁:第三部份:半成品食物容易致癌 第36頁:第三部份:多吃新鮮富含蹆的食物
第37頁:第三部份:氣味是營養信號,聞著好就是“對你的身體好” 第38頁:第三部份:別濫吃有食品添加劑的食品
第39頁:第三部份:生銹食物讓你越吃越老 第40頁:第三部份:偏食是健康的最大敵人
第41頁:第三部份:專家談養生 第42頁:第四部份:養成正確的健康習慣比單純治病重要得多
第43頁:第四部份:習慣大於遺傳,習慣改變基因 第44頁:第四部份:不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升
第45頁:第四部份:“三間”養生健康一生:早間、午間和晚間 第46頁:第四部份:養生六字訣:少吃、多動、早睡
第47頁:第四部份:養生三忌諱:晨酒、晚茶、黎明色 第48頁:第四部份:飯吃八分飽,充分咀嚼好
第49頁:第四部份:日常保健中5個“不能等” 第50頁:第四部份:每天起床後喝杯水有益健康
第51頁:第四部份:涼白開水對人體健康最有利 第52頁:第四部份:睡前洗腳,勝吃補藥
第53頁:第四部份:胖人吃藥更易中毒 第54頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲
第55頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲 第56頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康
第57頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康 第58頁:第四部份:工作凶猛:警惕心身耗竭綜合征
第59頁:第四部份:“是藥三分毒”是真理
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