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閱讀書籍 - 不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

第二部份:衰老也是病

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:王碩 邢遠翔 如佛友覺得此書不錯,請按
   因為衰老,人最終仍不免一死。伴隨著年齡的逐漸增長,人的各個器官組織的功能開始退化。這種退化開始於青春期結束之 後。比如,心髒泵出血液的力量減弱,胃部消化和吸收食物的能力降低,視力和聽力減弱,肝髒的解毒功能退化等等。這注定了人作為一個整體,死亡是不可避免的 趨勢。衰老是死亡的前奏,人做不到永生,但卻可以追求長壽。
  
  ◎人為什麼會衰老
  
  人為什麼會衰老?因為衰老是人體自我調節的一種表現形式。在生命的早期,人體從外界得到的能量逐漸增多,因此能夠維持人體的生長。當達到一定階段之後,內外交流的能量趨於平衡。再後來,吸收能量的水平一點點降低,人體逐漸趨於走向解體。
  
   即便是在趨於死亡的過程中,人體仍然努力通過犧牲一些功能來維系整體的生存。比如,保持頭發烏黑,需要足夠的能量。年紀大了之後,頭發是否烏黑甚至是否 存在,已經不是那麼重要了,於是人體把有用的能量運用到心髒和大腦上,而不作用於頭發。因此有些人老了之後頭發會變白、脫落。同樣,保持皮膚光潔、富有彈 性也不那麼重要了,人體再度節約能量用以維系更重要的器官正常運行。
  
  在人體沒有其他疾病的情況下,最先衰老的一定是不太重要的器官,其次才是比較重要的器官。心髒會延遲衰老,大腦會最後衰老。一般說來,當心髒不再工作的時候,大腦也會很快死亡。
  
  ◎衰老是晚年為青春時的透支買單
  
  為什麼有些人會過早地衰老死去呢?這主要是由於年輕時不良的生活習慣,造成身體的重要零件器官無法支撐整個身體的需要,早早衰老了,便造成了機體的過早死亡。可以說,衰老是晚年為青春時的透支買單。
  
  加速人體衰老的不良生活習慣主要有:
  
  (吸煙
  
  吸煙是導致人體衰老的一大原因,吸煙者的生理年齡比同齡的不吸煙者平均大四歲左右。
  
  (酗酒
  
  長期酗酒會導致慢性酒精中毒,引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等,對身體造成不同程度的損害,使人迅速衰老。
  
  (飲食不當
  
  不吃早餐,饑一頓飽一頓,偏食挑食導致營養攝入不均衡,均會影響人體正常的生理代謝,從而加速衰老的進程。
  
  (生活無規律
  
  晚上娛樂活動過多,夜生活豐富,或者熬夜加班,熬夜考試復習。長期的睡眠不足導致衰老加快。
  
  (缺乏鍛煉
  
  長期缺乏鍛煉,會導致血壓偏低、心率加快,同時還會使呼吸道和肝功能出現異常。
  
  (情緒不佳
  
  任何不良的情緒,如消極、悲觀、失望、沮喪、嫉妒、焦慮、憂愁、緊張等,若長期得不到排解,就會有損身心健康,導致未老先衰。
  
  知道了導致衰老的因素,我們平時就應該注意戒煙戒酒、合理飲食、規律生活、加強鍛煉、保持良好心態,從而避免衰老的提前到來。
【書籍目錄】
第1頁:序 改變生活方式永遠不算晚 第2頁:前言
第3頁:序人為什麼會生病 第4頁:第一部份:流行健康法有許多騙局
第5頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(1) 第6頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(2)
第7頁:第一部份:無病不一定就等於健康(1) 第8頁:第一部份:無病不一定就等於健康(2)
第9頁:第一部份:重不等於胖 第10頁:第一部份:小感冒也不要硬挺
第11頁:第一部份:好食物不代表好營養 第12頁:第一部份:常喝純淨水好嗎
第13頁:第一部份:牛奶真的是十全十美嗎 第14頁:第一部份:碳水化合物就是糖嗎
第15頁:第一部份:多吃醋對人體有益處嗎 第16頁:第一部份:不運動肌肉會變成脂肪嗎
第17頁:第一部份:專家談養生 第18頁:第二部份:注意疾病的早期信號
第19頁:第二部份:人體的酸化是“百病之源” 第20頁:第二部份:為什麼生病總是在節假日
第21頁:第二部份:衰老也是病 第22頁:第二部份:精神“太好”也是病
第23頁:第二部份:睡不著覺也是病 第24頁:第二部份:貪吃貪睡也是病
第25頁:第二部份:瘙癢是多種疾病的信號 第26頁:第二部份:看尿液變化知疾病
第27頁:第二部份:專家談養生 第28頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定
第29頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定 第30頁:第三部份:瘦人長壽嗎
第31頁:第三部份:飲食是你首選的醫療方式 第32頁:第三部份:多吃完整食物,少吃加工食物
第33頁:第三部份:“單腿”食物益健康 第34頁:第三部份:生病時最好別吃的水果
第35頁:第三部份:半成品食物容易致癌 第36頁:第三部份:多吃新鮮富含蹆的食物
第37頁:第三部份:氣味是營養信號,聞著好就是“對你的身體好” 第38頁:第三部份:別濫吃有食品添加劑的食品
第39頁:第三部份:生銹食物讓你越吃越老 第40頁:第三部份:偏食是健康的最大敵人
第41頁:第三部份:專家談養生 第42頁:第四部份:養成正確的健康習慣比單純治病重要得多
第43頁:第四部份:習慣大於遺傳,習慣改變基因 第44頁:第四部份:不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升
第45頁:第四部份:“三間”養生健康一生:早間、午間和晚間 第46頁:第四部份:養生六字訣:少吃、多動、早睡
第47頁:第四部份:養生三忌諱:晨酒、晚茶、黎明色 第48頁:第四部份:飯吃八分飽,充分咀嚼好
第49頁:第四部份:日常保健中5個“不能等” 第50頁:第四部份:每天起床後喝杯水有益健康
第51頁:第四部份:涼白開水對人體健康最有利 第52頁:第四部份:睡前洗腳,勝吃補藥
第53頁:第四部份:胖人吃藥更易中毒 第54頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲
第55頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲 第56頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康
第57頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康 第58頁:第四部份:工作凶猛:警惕心身耗竭綜合征
第59頁:第四部份:“是藥三分毒”是真理
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