禪修中心由烏巴慶（UBaKhin1899-1971）於1952年成立，每個月第二個星期五起有十天的密集禪修。因寮房有限，一般學員沒長期住在中 心。目前主席是烏丁意（UTintYee），華裔退休醫師李允汀（Dr.MyatKhine）為助教之一。目前世界有十二個國家有烏巴慶的禪修中心，即澳 州、英國、美國、加拿大、德國、日本、荷蘭、新加坡、瑞士、比利時、丹麥、義大利。

    本禪修中心導師烏巴慶曾是緬甸重要的政府官員，受到烏帖（UThet1873～1945,曾在雷迪法師〔LediSayadaw〕座下修學七年）的指導， 精熟多種專注，並發明一種有效的技巧來洞察色法和心法的內觀。在實修中，先以呼吸專注練習後，再將注意力移到身體上，觀察肉體感受，培養對活躍中的無常的 覺知，對無常的覺知將產生「涅槃元素」（烏巴慶用語），它將消除自身內在的雜念和毒素，在淨化過程，行者將體驗涅槃寧靜——

    五、內觀禪修中心

    DhammaJoti

    NgaHtatGyiPagodaRoad

    BahanTownship,Yangon,Myanmar

    Tel:95-1-524983;

    Fax:95-1-248174～5

    本禪修中心1993年成立，佔地20英畝。中心其中三分之一的土地由一池塘環繞。禪堂可供170人共修。

      本道場導師是葛印卡（S.N.Goenka,1924年生），他1955年向烏巴慶學習內觀十日禪，了悟自己的法與道，之後有14年繼續親近烏巴慶，早晚 靜坐、週末就到國際禪修中心，每年至少十天以上的密集禪修。1969年開始至印度傳法，並得到成功的回應。1976年在印度孟買附近的伊加埔裡 （Igatpuri,Maharashtra）設立總部，全世界每年均有5萬人參加內觀課程，有4百位以上助教。

    內觀十日禪，早上四點起床，晚上十點休息，每天有八次內觀活動，至少一小時播放葛印卡的錄音帶演講。前三天半純粹觀呼吸，以清除散亂的思緒，再來三天半， 從頭到腳，從前至後的身體做小塊小塊地觀照掃瞄，最後三天做從前至後，從後至前，從頭至腳，及從背椎節節穿透觀照，並修習慈心觀。台灣的行者可參加在台灣 舉辦的內觀十日禪，連絡電話（02）705-9432——

    六、其他禪修道場

    緬甸有很多禪修道場，但因編者資訊有限，僅列三個。若前往緬甸參學，必可發現更多的道場與善知識。

    1.Pha-AukTawyaZingyonMonastery

    （帕奧禪修中心）

    Pha-AukTawyaZingKyanKyaung

    Pha-AukP.O.,Mawlamyine,

    MonState,Myanmar

    Tel:95-3-222853;

    仰光連絡人：UThetTinTEL：95-1-577213

    毛淡棉連落人:MajorKanSainTel:95-32-22132

      由仰光前往毛淡棉（Mawlamyine）的帕奧禪修中心，搭乘巴士南下約十小時，UThetTin可幫忙安排行程。帕奧法師（Pha- AukSayadaw1933年生），教授安那般那念（呼吸法），出 版"LightofWisdom"、"MindfulnessofBreathing"等。

    2.MohnyinMonastery（莫因寺）

    185DhammazediRoad

    BahanTownship,Yangon,Myanmar

      莫因法師（MohnyinSayadaw1872-1964）強調行者應在實修前應先熟悉阿毗達磨的基本觀念，以精確清楚的方式直接觀察所有現象。現實世 界看似實在而連續，但藉著對肉體與心念的構成元素的分析檢證，發現其無常、不可樂、無實在性，而發展出真正的內觀知識。莫因寺的現任住持為 ObhasaSayadaw，住眾兩百多位。有一位在寺院長住二、三十年的華裔DawSawSaw，她可幫忙翻譯。

    3.TaungpuluMonastery（唐卜陸寺）

    WandwinTownship,

    MandalayDivision,Myanmar

    仰光坐巴士到北方338英哩的密鐵拉（Meiktila），再僱車前往，約十多英哩，有一半路是沙石路。道場佔地555英畝，沒有電