主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 時髦正在謀害你:上了生活方式的當  作者:劉可

時髦正在謀害你:上了生活方式的當  作者:劉可

看看你的生活方式和習慣健康嗎?

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:劉可 如佛友覺得此書不錯,請按
    健康的習慣和生活方式對一個人的健康非常重要。如果您想知道自己的生活方式和習慣是否健康,請回答下面11個測試問題,幫助您了解您自己的生活方式和習慣,這樣就可以揚長補短,增加自己的健康財富。
  
  一、喝酒
  
  1.我每天喝啤酒(少於兩聽)或者葡萄酒少於4兩或者烈性酒少於2兩
  
  2.在過去的一年中我喝2聽以上啤酒從不開車
  
  3.當我的精神壓力很大/情緒憂郁的時候我不喝酒
  
  4.喝酒後我不會做糊塗事
  
  5.喝酒並沒有給我帶來任何麻煩
  
  二、抽煙
  
  1.我從來沒有抽過煙
  
  2.我過去1年沒有抽煙
  
  3.我過去1年沒有抽水煙或者嚼煙糖
  
  三、血壓
  
  1.我在過去的六個月內查過血壓,血壓正常
  
  2.我從來沒有高血壓
  
  3.我現在也沒有高血壓
  
  4.我很注意食物中的鹽,我不吃含鹽高的食物
  
  5.我的直系親屬沒有人有高血壓。
  
  四、體重和身體的脂肪水平
  
  1.根據標准的體重和高度表我的體重是屬於正常的
  
  2.我在過去一年並不需要減肥
  
  3.我的身體很健壯,沒有一塊脂肪是多余的
  
  4.我對我身體和體形很滿意
  
  5.我的家人,朋友和醫生都認為我沒有必要減肥
  
  五、鍛煉
  
  1.我每個星期至少鍛煉3次,每次至少鍛煉30分鍾
  
  2.我的靜止時候的脈搏是每分鍾70下或者更少
  
  3.當我做體育鍛煉的時候,我並沒有感到很容易累
  
  4.我喜歡一些運動,比如說游泳,打球,每個星期都要做一次
  
  5.我覺得我的鍛煉水平是高過我這個年齡組的大多數人的
  
  六、精神壓力和焦慮
  
  1.我覺得我很容易放松
  
  2.我比大多數人更能對付壓力
  
  3.我睡眠很好
  
  4.我很少感到緊張和焦慮
  
  5.我能很好地完成各項任務
  
  七、駕車
  
  1.我開車總是系上安全帶
  
  2.我坐車也總是系上安全帶
  
  3.我在過去的3年中從來沒有出過交通事故
  
  4.我在過去的3年中從來沒有開快車
  
  5.我從來沒有酒後開車
  
  6.我從來沒有坐過喝過兩杯酒的人開的車
  
  7.我每年開車少於17,000公裡
  
  八、人際關系
  
  1.我對我的社會人際關系很滿意
  
  2.我有很多親密的朋友
  
  3.我能告訴我的伴侶或其他家庭成員我的各種感覺
  
  4.當我有問題的時候,我可以跟我的朋友討論
  
  5.當可以選擇自己單獨做或者和其他人一起做事的時候,我通常選擇和其他人一起做。
  
  九、休息和睡眠
  
  1.我每個晚上都能睡7~8個小時
  
  2.我入睡的時間總是少於二十分鍾
  
  3.我在夜裡醒來的次數很少,一般不會醒來
  
  4.我早上醒來後覺得睡得很好,精力充沛
  
  5.我大多數時間覺得自己精力充沛
  
  十、生活滿意程度
  
  1.如果我從頭活一次,我覺得並不需要改變很多
  
  2.我完成了大部分我在這一生中想做的事情
  
  3.我很幸福;記不起有什麼讓我不滿意的事
  
  4.我覺得比大多數兒時伙伴成功
  
  5.我覺得自己的婚姻很美滿
  
  十一、性生活
  
  1.我覺得自己的性生活很滿意
  
  2.我只有一個固定的性伴侶
  
  3.我從不隨便與陌生人*
  
  4.我從不為錢或利與人*
  
  請回答上面的每一個問題,如果適合您的情況就打1分,然後把分數加起來。
  
   如果您的分數是45—55分,那麼說明您的生活方式和習慣比大多數人都健康;如果您的分數在25—44分,說明您的生活方式和習慣是和大多數人差不多 的,有改善的機會,如果您的分數在0—24分,說明您的生活方式和習慣很不健康,需加改善。如果分數在3分以下,那麼在任何一個方面都請積極加以改善,祝 你擁有一個健康快樂的人生!
【書籍目錄】
第1頁:“偏激的事實” 理性的提醒 第2頁:“時髦”並非都健康
第3頁:所謂生活方式到底帶來了什麼?(1) 第4頁:所謂生活方式到底帶來了什麼?(2)
第5頁:舌尖上的致命享受 第6頁:食品標簽上的陷阱(1)
第7頁:食品標簽上的陷阱(2) 第8頁:上了咖啡的當
第9頁:在正確的時間吃正確的水果(1) 第10頁:在正確的時間吃正確的水果(2)
第11頁:冰箱保鮮不保險 第12頁:當心果汁綜合症
第13頁:甜蜜的陷阱 第14頁:愛用冷凍食品的煮食快手
第15頁:給你的晚餐打打分 第16頁:泡面泡軟你的身體
第17頁:洋快餐的警鍾響起 第18頁:軟飲料代替不了白開水
第19頁:濫用抗生素就是玩命 第20頁:維生素並非多多益善
第21頁:過節——總被美味傷了胃 第22頁:少吃飯多吃菜不利健康
第23頁:關掉電視 打開生活 第24頁:“玩”出來的病
第25頁:會使人變笨的生活方式 第26頁:上了“簡約生活”的當
第27頁:你的床是否存在健康隱患 第28頁:別在密封罐裡健身
第29頁:廚房裡的健康殺手 第30頁:有車族的健康隱患
第31頁:當心不良姿勢傷腰 第32頁:看家電輻射是怎麼害你的
第33頁:上了第五季的當 第34頁:女人的情緒怕感冒
第35頁:久坐不動 傷頭傷腳 第36頁:別和腰圍過不去
第37頁:時尚背後的健康隱患 第38頁:不要把自己嫁給工作
第39頁:不宜長期貼身用的小物品 第40頁:美麗陷阱:化妝品皮膚病
第41頁:美麗凍人的代價 第42頁:聰明女性:脫下你的高跟鞋
第43頁:失眠已成女性流行病 第44頁:丁克家庭有損女性健康
第45頁:生活細節讓女性延緩衰老 第46頁:網上的愛情很無聊
第47頁:病態的依賴症 第48頁:單身男女的“周末綜合症”
第49頁:走出“情趣缺乏綜合症”的陰影 第50頁:中年男人的性危機
第51頁:小心“分手綜合症” 第52頁:不正確的生活方式導致男性不育
第53頁:高科技帶來的白領病 第54頁:你有快節奏綜合症嗎?
第55頁:“E”時代的早衰綜合症 第56頁:何必在35歲以前就退休
第57頁:關注手機依賴綜合症 第58頁:都是“忙”出來的病
第59頁:陽光缺失帶來“憂郁症” 第60頁:辦公室有多少“毒” ?
第61頁:顯示器污染在摧毀你的容貌 第62頁:辦公室裡的隱形殺手
第63頁:白領當心“腕管綜合症” 第64頁:k歌一族
第65頁:空中飛人的時差綜合症 第66頁:都是熬夜惹的禍(1)
第67頁:都是熬夜惹的禍(2) 第68頁:職業枯竭
第69頁:SOHO一族的抑郁症和自由病 第70頁:保衛“本本”一族的健康
第71頁:“能量炸彈”威脅兒童健康 第72頁:是什麼導致兒童性早熟
第73頁:“垃圾食品”影響孩子智力 第74頁:花季在網吧裡凋謝
第75頁:人造脂肪危害兒童心髒 第76頁:搬新居誘發白血病
第77頁:MP3“耳機病” 第78頁:盲目補充微量元素適得其反
第79頁:血脂異常 第80頁:高血壓(1)
第81頁:肥胖症 第82頁:糖尿病
第83頁:冠心病 第84頁:腦卒中
第85頁:腫瘤 第86頁:慢阻肺(慢性阻塞性肺病)
第87頁:接受生活方式的教育至關重要 第88頁:冷水煮青蛙的故事
第89頁:致癌食物“黑名單” 第90頁:如何健康地排毒?
第91頁:消除“生活方式病” 第92頁:健康的家庭生活方式——"FVN"
第93頁:環保的生活方式5要點 第94頁:防癌從改變生活方式做起
第95頁:改變不健康的生活方式 第96頁:讓你變年輕的生活習慣
第97頁:九種生活方式讓你不得癌 第98頁:看看你的生活方式和習慣健康嗎?
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款