人體循環必不可少的物質——氣
在人體將水谷精微轉化為血的過程中,氣充當了原動力的重要角色。因此,中醫有「氣為血之帥」的說法。
氣有兩個含義:其一,是運行於人體內的微小難見的物質;其二,是人體各臟腑器官活動的能力。因此,《黃帝內經》總結《易經》的養生原則,認為氣是既有物
質性,也有功能性的。人體的呼吸吐納、水谷代謝、營養敷布、血液運行、津流濡潤、抵禦外邪等一切生命活動,無不依賴於氣化功能來維持。
正因如此,古人在長期的生活實踐中總結出了很多養生方法,如少語言、養氣血;戒色慾,養精氣;薄滋味,養血氣;咽津液,養髒氣;莫嗔怒,養肝氣;美飲
食,養胃氣;少思慮,養心氣等。像人們平常所說的精力減退、精神不振、疼痛、腹脹、胸悶、焦躁失眠、噁心、噯氣、咳嗽等症狀,都是由於氣不足所引起的,調
理這些症狀,平時就要多補充營養,少吃生冷燥熱食物,保持良好的心態。
人體一切生命活動的最高統帥——神
古人認為,「神」是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動,通過這些活動能夠體現人的健康狀況。如目光炯炯有神,就是神的具體表現。只有氣血充盈,人看起來才會更有精神。
古人很重視人的神,《黃帝內經》總結古人養生的觀點認為:神充則身強,神衰則身弱,神存則能生,神去則會死。中醫治病時,用觀察病人的「神」來判斷病人的預後,有神氣的患者,預後良好;沒有神氣的患者,預後不良。
精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長的,他們之間的關係很密切。從中醫學講,精充氣就足,氣足神就旺;精虧氣就虛,氣虛神也就少。因此,古人稱精、氣、神為人身「三寶」,是人生命存亡的根本,是有一定道理的。
4.生命水源從養腎開始
《易經》中腎屬坎卦,主水。水為至陰,為生命之源。我們從坎的卦爻符號上得知,腎水並非純粹為陰,在兩個陰爻之間夾有一個陽爻,兩個陰爻為腎中之水,主靜;一個陽爻是腎中之真陽,主藏,也正是這一點真陽使腎中的水變為活水。「物以稀為貴」,故養腎必須從保護腎陽開始。
保護腎陽生活中有些人特別怕冷,無論冬天裹得多嚴實,都不管用,並且只要受一點涼就會拉肚子,這就是腎陽不足所引起的。腎陽為全身陽氣的根本,生命活動
全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能溫煦身體,就會出現怕冷等症狀。緩解這一症狀,最快的方法就是多運動,加速血液循環,增強抗冷能力。但要想標本兼治,還得
在飲食上注意,多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
補養腎精《黃帝內經》中說:「男子四十而陰氣
自半。」說的就是男性到了四十以後,性能力就會減半,保精才能延壽,維護生命活動。此時,必須重視腎精,養精補腎,加固腎水的封藏作用。腎主骨生髓,其華
在發。血亦為水,故腎精血充足的人,骨骼便充實、健壯,肢體活動輕勁有力;反之,腎精不足,就會引起骨骼發育不良,骨軟無力。
一
些中老年人常說,身上像散了架似的,渾身沒有力氣,這些都是腎精不足的表現。腎精滋養骨骼的生長、發育、修復,一旦腎精不足,骨骼失去滋養,骨質就會脆
弱,易發生骨折。此外,腎臟的功能好壞還表現在頭髮上,腎精充足,頭髮柔韌有光澤;反之,頭髮易斷、乾枯、脫髮。補足腎精,可多食山藥、枸杞子煮羊肉湯等
滋補食物,同時每天堅持約8小時的睡眠時間,少喝酒、少食辛辣食物和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
腎五行主水,其色黑。非洲黑人之
所以總是田徑賽場上的佼佼者,這與他們腎臟強健有關。很多女性終年「熊貓眼」如影隨形,並且臉色灰暗,這是腎虛的表現。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不
利,導致水腫,通常眼瞼是最先被人發現的。這部分人最好少熬夜,睡前少喝水,常吃黑芝麻、黑米、薏米、桑葚等黑色食物。
從五味中說,鹹味入腎,但是要注意每天吃6克左右鹽已足夠,味過於鹹反而傷腎。
腎是藏志之髒,恐懼過度必傷及腎氣。養腎也要調攝精神,放鬆心情,防止過度緊張、恐懼,對腎的功能造成一種不良的刺激。
5.從「心」談生命原動力
心屬離卦,離火象徵著陽氣,為生命的熱源,水之動源。我們從離的卦爻符號可看出它用的是兩個陽爻(火),受制於一陰爻(水)。心也正如人體中一輪紅日,在心陽氣的鼓動下,下焦之水蒸蒸而上交於心,以免其陽氣過亢。只有有水有火,陰陽才能氣化,萬物才能生長。
火具有炎上的特性,故火忌耗散。這旨在說明,養心重在聚集心火。「眾人拾柴火焰高」,把每一根木頭所發出來的火聚在一起,火才能燒得更旺,才能為人體服務。養心也一樣,火是生命的原動力,唯有火旺,人體才能動力十足,才會好好地工作,不至於罷工。
人體的火,除心火之外,還有命門相火、肝腎龍雷之火等,不論是什麼火,都必須以斂為主,不宜使其耗散。一旦心火耗散,就會引起三焦之火虛弱,人就會神氣虛弱,精神恍惚。
心主血脈,心藏神。血脈與心神相互作用。血是人神志活動的物質基礎,血液充盈,人神清氣爽。中國歷代養生家都注意斂神寧火以潛陽固陰。用《易經》中「亢龍有悔」、「潛龍勿用」的智慧,提示我們盛陽宜潛,稚陽應護。
也就是說,在陽氣旺盛時,要充分利用陽氣的生機來保養身體,維護我們的生命。比如說,夏天陽氣盛,養心重在多吃苦的東西,因為苦入心,對清人體的心火、
體熱都很有好處,還要多吃一點清暑利濕的東西,比如西瓜、綠豆湯等。吃肉最好吃性寒的、性涼的鴨肉,少吃雞肉等性溫的肉類。相反,在陽氣虛弱時,要保持愉
快的心情,使氣機宣暢,精神外向,這樣就不會損心傷氣。
《易經》稱心腎相交為「坎離交泰」或「水災即濟」。坎屬腎水,離屬心火,陰陽相適、水火相交、氣血相接是心腎相關的基礎。
「坎離交泰」即陽氣入內,陽氣退外,表示陽氣充實而陰氣消散,內健側外順。「水災即濟」則陰陽各安其所,各有相應。如果出現心煩、失眠、夢多、遺精的症
狀,從中醫角度來講,就是心腎不交導致的。病因主要是腎陰虛,導致心火炎上,主要應採取養腎陰斂心火的治療方法,應多吃鴨肉、甲魚、蓮藕、蓮子、百合、枸
杞子、葡萄、桑葚等食物。
6.解毒攻略「肝」功能
肝在五行中屬木,主升,主動,也屬春,標誌著萬物的萌動、生命的開始。
《易經》八卦中肝對應震卦,對應春天。因此,在春天是養肝、振奮肝臟生機的最佳時節,故應多吃有生發之氣的食物,如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。此外,還要多吃溫陽滋補的食物,如雞肉、鹿肉、羊肉、狗肉,以助肝的生氣。