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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

知識就是健康(2)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   健康還有一個特點,健康不能一蹴而就,注意健康必須從年輕時候就細水長流,精心保養。另外,我們好多人覺得心肌梗死、 腦卒中是突然發生的,其實也不是,所有的心肌梗死、腦卒中發病都不是對健康人無中生有的突襲,而是全身動脈粥樣硬化漸變的必然結果。動脈硬化是一種植根於 青少年,發展於中年,發病於中老年的慢性病,看起來它是突然發生的,實際上是慢慢地發展形成的。最後發病危及心髒、大腦、腎髒。因此,健康變化這三個特點 非常重要。
  
  如果我們能很好地按照科學、文明的生活方式,用健康衛生知識來充實自己,那麼,我們每一個人一定會按照自然規律,“健 康七*,百歲不是夢”,就是說人到70歲還很健康,80歲、90歲生活質量仍較高,活到100歲也不是一個夢想。在現代的科技條件下,人們完全可以在明媚 陽光下,健康享受每一天,懷著希望步入人生百歲,使其成為生命的自然進程,而不再是奢望,就像一淙清清山泉,彎彎曲曲,最終匯入大海一樣自然。
  
   生命之樹本應是秋天落葉,怎奈春夏就落木蕭蕭,一派秋色呢?為什麼提前的病理死亡代替了自然的生理凋亡呢?最近一項研究表明:在北京市15~39歲年齡 組死亡者屍檢中,有動脈硬化表現者占74%,其中冠脈狹窄超過管腔一半者占25%。在我們這樣一個發展中國家,心血管病如此流行,確實值得重視。其實,並 不奇怪。世界衛生組織早就指出:“許多人不是死於疾病,而是死於無知。”因而多次發出“不要死於無知,不要死於愚昧”的告誡。
  
  另 外,規律的生活對人體也大有好處,生活有規律,按時作息非常重要。據生理學家發現:每種生物,從微小的單細胞草履蟲到萬物之靈的人,都是由一種復雜、神秘 的生理節奏所控制的。就像是有一個自控鍾那樣在調節著機體,可以使機體各部分保持其獨特的協調節奏。在研究中還發現,如果經常改變生物的生理節奏,即經常 撥動生物鍾的“時針”,對健康則是有害無益。有的生物由於生理節奏被頻繁改變,其壽命縮短約10%。
  
  在厄瓜多爾有一個叫維爾卡巴 姆的高山村,那裡的居民都是土生土長,與外界環境毫無接觸,不知什麼是現代文明。他們生活很簡單,整天在種煙場和咖啡園裡勞動,日出而作,日落而息。他們 之中沒有一個人看過醫生,但很多人的壽命超過了100歲。這是因為他們的生活節奏恆定,與世無爭,自得其樂。
  
  這裡還有一個古代的 例子,很值得深思:一個威尼斯富翁叫科爾納羅,他大吃大喝,荒淫無度,食、睡無定時,35歲就已氣息奄奄,許多醫生認為他離死不遠了,但有一位醫生卻持不 同意見,他給科爾納羅開了一張健康生活制度表,科爾納羅嚴格遵守,結果又活了半個多世紀,而且還寫了一本書叫《我如何活到百歲》。高血壓病人更應注意生活 規律,按時作息,建立一種適合自己身體情況的生活制度。高血壓病人,在生活起居方面應注意以下幾點:
  
  ·定時作息
  
  生活應有規律,按時起床、進食、活動、學習及就寢,要按照自然“生物鍾”的節律作息和活動,這樣有利於健康及預防高血壓並發症的發生。
  
  ·適應自然
  
  人類生活在自然界中,與自然界的變化息息相關。人體應適應這些變化。如衣著方面,應根據不同季節,及時增減衣服;住房要陽光充足,防潮防濕,空氣流通,周圍有條件的宜種些花草樹木。
  
  ·注意清潔衛生
  
  良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話:黎明即起,灑掃庭院,又說應勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。
  
  ·戒除不良習慣
  
  高血壓病人應戒煙,避免酗酒及暴飲暴食等。
  
  ·節制*
  
  和諧的性生活能使人感到心情愉快,精神飽滿;放縱的性生活易造成身體疲乏無力,精神萎靡不振,久而久之還可引起早衰。性生活次數可根據每個人的生理狀況和特點而定,中年以後可以數周一次,甚至數月一次。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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