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閱讀書籍 - 0.8生活:時下最潮最時尚的健康生活方式  作者:陶濤

0.8生活:時下最潮最時尚的健康生活方式  作者:陶濤

第一部份:“0.8生活”的關鍵在於有張有弛

[日期:2016-05-28] 來源:  作者:陶濤 如佛友覺得此書不錯,請按
   6.“0.8生活”的關鍵在於有張有弛
  
  我們的心智需要松弛,倘若不進行一些娛樂活動,精神就會垮掉。
  
  ——莫裡
  
  有人可能會問,“0.8生活”這樣好,我們怎樣才能過這種生活呢?
  
  其實過“0.8生活”的關鍵就在於讓自己的生活有張有弛,合理有序,做任何事情既不要拖拖拉拉,也不要繃得過緊,要勞逸結合,保持一顆不急不躁、自然平常的心來生活。說得容易,但是,有多少人做到了這一點呢?
  
   當你忙到連短信都沒有時間回復時,時常寬慰自己說“信”生活耗費時間;拼命工作沒時間和家人聚餐的時候,時常安慰自己說與家人聚會來日方長,不差這一 回;沒有時間吃午餐的時候,時常在快餐店啃幾口漢堡充饑;沒時間睡覺,極度疲勞時,抽空在地鐵和出租車上打個盹兒或瞇一會兒……人們像不停旋轉的陀螺,但 是,長久旋轉之後總會有疲軟期,一切從速,哪有“0.8生活”呢?
  
  其實,“0.8生活”追求的是自然、天人合一的生活方式,讓休閒和工作完美結合的生活方式。
  
  在日常生活中,我們怎樣張弛有度地過“0.8生活”呢?
  
  少吃肉
  
  多吃素食,少吃肉類及肉制品有助於消化,可避免引起高血壓或誘發某些疾病。
  
  飯後休息
  
  飯後不宜劇烈運動,稍休息片刻再去散步或做其他事情,更有利於食物的消化吸收、胃腸保養和肝髒功能的保護。休息要掌握好度,以15分鍾到半小時為宜。如果飯後休息時間過長,會影響接下來的工作。
  
  曬太陽
  
   健康專家指出,人們一年四季都宜曬曬太陽。曬太陽有利於人體儲存大量的維生素D,對牙齒與骨骼健康非常有益。健康專家同時還指出,由於年齡、對日光承受 力、所需維生素D數量及人體新陳代謝等情況不同,個人曬太陽的時間也應各不相同。曬太陽要根據自己的實際情況,同時還要注意防曬。
  
  雨中行
  
  冒著霏霏細雨去逛街或散步已成為許多人的愛好。他們認為,綿綿細雨可以淨化塵埃,淨化空氣,增加空氣中的負離子,有益於肺與大腦的保健。但需要指出的是,如果雨大了,應馬上停止散步活動,否則極易感冒。
  
  常唱歌
  
  經常唱歌有益於陶冶情操,健康長壽。唱歌還有益於促進大腦的邏輯思維,且使聲帶、肺部、胸肌等得到良好的鍛煉。
  
  挺起胸
  
  健康專家指出抬頭挺胸不僅讓人顯得有氣質,看起來年輕而精力充沛,而且還有助於減輕腰骨疼痛,減少脊椎的負荷。
  
  以步代車
  
  以步代車有利於血液循環,活動筋骨可以防止骨骼退化,增強心肺功能。這種休閒鍛煉活動在許多國家盛行。
  
  靜思
  
  忙裡偷閒,靜下心來每日靜坐一至兩次,每次約半小時,放松身心,有助於緩解神經緊張、頭痛和降低血壓。
  
  多做善事
  
  助人為樂、幫人之困、濟人之危可以使人心情舒暢,使人獲得一種難以名狀的心理滿足,這種心理有助於強化人的免疫系統,調節身心,利於健康長壽。
  
  多享受天倫之樂
  
  利用業余時間,夫妻談心,祖孫共同游戲,這種天倫之樂的休閒活動,對促進家人感情非常有幫助,在許多國家頗為流行。
  
  ●健康提醒●
  
  為了自己的健康,我們最好能培養一門嗜好。在空閒時間唱唱歌,跳跳舞,有利於身心健康。
【書籍目錄】
第1頁:緒論:不要讓生活失控,留點兒空間給自己 第2頁:第一部份:章序
第3頁:第一部份:多數疾病的產生與追求完美有關 第4頁:第一部份:英年早逝背後的健康“殺手”
第5頁:第一部份:不要過“速食生活” 第6頁:第一部份:讓0.8成為你的生活原則
第7頁:第一部份:為自己的生活留兩分空白 第8頁:第一部份:“0.8生活”的關鍵在於有張有弛
第9頁:第一部份:中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道 第10頁:第一部份:中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道(1)
第11頁:第一部份:0.8生活”札記:升級自己的健康主義 第12頁:第二部份:章序
第13頁:第二部份:生活消費追求十分豐富有損健康 第14頁:第二部份:生活消費追求十分豐富有損健康(1)
第15頁:第二部份:十全十美的生活帶給人們的傷害十美的生活帶給人們的傷害 第16頁:第二部份:“十分舒適”真的舒服嗎
第17頁:第二部份:長期“十分”生活易過勞 第18頁:第二部份:抑郁——追求十分完美的惡果
第19頁:第二部份:事事渴望十分圓滿“吞噬”健康 第20頁:第二部份:0.8生活”札記:“0.8節奏”與生物鍾合拍
第21頁:第三部份:章序 第22頁:第三部份:章序(1)
第23頁:第三部份:飯吃八分飽 第24頁:第三部份:飯吃八分飽從細嚼慢咽開始
第25頁:第三部份:飯吃八分飽從細嚼慢咽開始(1) 第26頁:第三部份:二分饑,提高免疫力
第27頁:第三部份:菜做八分鹹 第28頁:第三部份:炒菜放八分油
第29頁:第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康 第30頁:第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康(1)
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