求醫不如求己2：中醫養生療疾寶典　作者：中里巴人

    這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人，如果您覺得「心有餘而力不足」，如果您覺得「有勁使不出」，如果您覺得「心神不定，魂不守舍」，如果您覺得「體力透支，難以積蓄」，我想，您都可以從「撞丹田」中找到解決之法。
　　
　　我給您推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，藉著「撞丹田」，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強勢，撞出您心底的力量。
　　
　 　人活斯世，我們不想只滿足於不生病，不想自己是一個易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在懷裡，生怕有一點磕碰。我們想讓自己更強壯，就像那路邊的荊棘， 禁得起風雨嚴寒，禁得起路人踩踏。既然知道我們都是老天的兒子，那麼我們還有什麼辦不到的事情呢？強壯的方法，自古就有，而且我們每個人都有這份權力。如 果有人問，我需要做些什麼準備呢？我說，只要您拿出一點自信，咱們馬上就可以開始。
　　
　　但您以為這點自信真能那麼痛快地拿出來嗎？很 多人根本拿不出，他們等待著我去給他們，他們說，只有掌握了高超技法的人才會有自信；只有修煉得道的人才會有自信；只有本身就強壯的人才會有自信。對於他 們這些原本虛弱的人來說，還需要慢慢地積累知識，慢慢地儲備能量，增長勇氣，常言說得好，循序漸進嘛，怎麼能著急呢？乍一聽，他們的這種說法很有道理，其 實，一切的積累，一切的儲備，一切的增長，如果不是以自信為前提，那麼無論擁有了多少，您的內心仍然會猶疑不定，因為您永遠都會覺得自己沒有資格，總是弓 著身子走路，怎麼可能有高大的一天呢？長久的力量不是外來的，它就在您的內心當中。一念之差，就將改變人一生的命運。
　　
　　有人說，我們不喜歡聽空洞的理論，那麼，咱們就來點兒實際的。今天向朋友們推薦的是道家養生功中的「撞丹田」。
　　
　 　少林武功中有一個強壯身體的方法叫做「鐵布衫」，就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部。我小的時候，家裡有很多這樣的沙袋，在我四五歲的時候，爸爸 就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結果練成了「鋼肚」。上學的時候，我經常讓班上的同學用拳頭來打，打得他們個個氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚 子暖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長，便逐漸更注重身體的養生，發現「鐵布衫」的功法過於剛猛，而且由於在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉，有違養生「自然 順隨，松靜合一」的要旨，便選「撞丹田」取而代之了。
　　
　　對「丹田」的具體位置，自古說法不一，通常分為「上丹田」——兩眉間；中丹田——兩乳間的膻中穴；下丹田——臍下1寸3分。今天要撞的就是這個「下丹田」。咱們要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
　　
　　「撞丹田」可以說適合於每個想要身體強壯的人，它將幫您找到人體的能量庫，讓您體會身心合一的境界。
　　
　　找個像水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞，效果最好，我家裡有一個20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹幹15公分，然後用肚臍去撞樹就可以了。
　　
　 　動作要點：開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞 「丹田」時腹內臟腑和心裡的感覺，可以閉上眼睛，仔細體會,呼吸自然而悠閒。說是「撞」，其實那是以後的事，開始練習的時候,應該叫做「靠」更為準確。每 天撞個幾分鐘，慢慢地，您多半會撞上癮呢！
　　
　　這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人，「丹田」是人體的發力點。如果您覺得「心有餘而力不足」、「有勁使不出」、「心神不定，魂不守舍」或者「體力透支，難以積蓄」，我想，您都可以從「撞丹田」中找到解決之法。
　　
　　「撞丹田」將幫您找到人體的能量庫，使您真切地感受到什麼是人體的「內力」。很多人打坐難以入靜，「撞丹田」卻可讓您輕鬆達到身心合一的境界。
　　
　　「撞丹田」會使您的內力增長得很快，一段時間後，您就可以從「靠」自然轉成較為有力的「撞」了。這時，您會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的稜角，與健美運動員的完全不同,但遠比後者的更為結實。
　　
　　如果有年輕的朋友想練成「鋼肚」的話，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概3年時間，當您氣運丹田的時候，差不多就可以像汽車輪胎那樣強健了。
　　
　　要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過較大手術的人；有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹後感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。
　　
　　練此功要順其自然，不可急功近利，與「推腹法」（參見《求醫不如求己》P86～P88）同練，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒啥感覺，一撞丹田便發現敏感點了。這時再用推腹法，則事半功倍。
　　
　　「撞丹田」的好處太多，我把它當做最方便的養生法，我經常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。
　　
　　我給您推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病，這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，藉著「撞丹田」，撞出您心靈的感悟，撞出您身體的強勢，撞出您心底的力量。
　　
　　感悟《求醫不如求己》
　　
　　寶石流霞60：
　　
　　我沒有門垛，只是看電視的時候用拳頭敲打肚臍附近，輕重可自己把握。我昨天第一次敲，頓覺神清氣爽。
　　
　　福星照：
　　
　　向老師及各位匯報一下我這兩天的感受：我覺得非常有助於排便，這兩天我排便正常，而且非常順暢。這對於有便秘的人來說，一定會有好處的。另外，因為找樹撞不方便，也不好意思，我就在家找任何一個門框角來撞，方便也有效，大伙不妨試試。
　　
　　有心人：
　　
　　撞丹田的方法，能否用雙手拍打腹部代替呢？如果只是對牆撞，我試了一次，感覺腹部很涼，後來用雙手拍打肚臍到關元的區域，感覺皮膚很熱，還有點發麻發癢的感覺，這樣是否效果相同？
　　
　　中裡巴人：
　　
　　「撞丹田」這一功法，只是一個基本模板。各位可根據自己的理解、方便、環境、體質，自行改造發明。法無定法，可行就好。
　　
　　心事重重：
　　
　　壓力大，心情抑鬱，總覺得胸中有股氣堵在那兒，想使勁地長吼幾口氣，把胸中的郁氣排出去，可有什麼方法治？
　　
　　高徒：
　　
　　「撞丹田」專門治這病。