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閱讀書籍 - 台灣加油 聖嚴法師著

台灣加油 聖嚴法師著

附錄二 人心重建DIY

[日期:2016-07-01] 來源:網絡轉載  作者:聖嚴法師著 如佛友覺得此書不錯,請按
    附錄二
  
  人心重建DIY
  
  一、勇敢走出來建立家園
  
  震驚怎麼會這樣?這不是真的。
  
  生氣為什麼是我?老天怎麼這麼殘酷,對我開這種玩笑?
  
  焦慮我該怎麼辦?房子垮了,所有財產都毀了,家人親友是否平安?
  
  悲傷為什麼上天要奪走我的親人?對我這麼不公平!
  
  無助今後該何去何從?我能住在哪兒?只有我活著,人生還有什麼意義?我該怎麼辦?
  
  我沒辦法睡,很容易生氣,吃不下,又常做惡夢,精神不能集中。我害怕獨處,我會頭痛、噁心。
  
  是的,空前的浩劫已經發生。讓我們一起學習去面對它、接受它、處理它、放下它,走出悲傷,撫慰受創傷的每一顆心,彼此凝聚溫暖,彼此加油鼓勵,重建破碎的心靈。
  
  因為──
  
  我們知道,我們永遠在一起!
  
  二、家倒了,心不要倒!
  
  您的傷痛,我們感同身受。現僅提供十項簡易自我療傷法,我們陪你一起勇敢面對,攜手走出陰霾,讓心與家園一起重建。
  
  不要隱藏感覺試著把內心的情緒說出來,並和家人朋友一起分擔彼此的傷痛。
  
  不要忌諱談論不要迴避和別人談論這次經歷,讓別人有機會可以了解你。
  
  不要強迫忘掉不要勉強自己去忘記傷痛,傷痛的感覺是正常的現象。
  
  多和家人交談您的家人、小孩和你一起經過浩劫,他們也有相同的感受。試著和他們談談。
  
  放鬆自我休息一定要好好休息。多和親人、朋友相聚在一起,互相安慰鼓勵。
  
  尋求任何需要如果你有任何需要,請向家人、朋友或相關單位說出你的需要。
  
  恢復正常作息任何傷痛都會隨著時間逝去。盡量讓生活作息恢復正常,以迎接新生活。
  
  傾聽孩子心聲聽聽孩子對這件事的看法,讓他們在遊戲或圖畫中表達出來。
  
  參與學校活動讓孩子回到學校,家長多參與學校活動,表現充分的關心,讓孩子感受到父母的愛。
  
  凡事小心謹慎工作或開車時一定要小心謹慎,避免因災難而產生心理壓力,容易造成意外。
  
  三、安撫幼小心靈
  
  我們能為孩子做什麼?
  
  分享開誠佈公地與孩子談論對災變的感受,也傾聽孩子內心的感覺。
  
  解釋用孩子聽得懂的話,告訴他們發生了什麼事,提供他們應該了解的資訊。
  
  安撫告訴孩子一切已經安全了,我們不會再分開,會在身邊陪伴孩子、保護孩子。
  
  擁抱時常擁抱孩子,給他們溫暖的關愛。尤其在入睡前,多花點時間彼此共處。
  
  宣洩讓孩子想哭就哭。對失去的玩具、心愛的物品、逝去的親友等哀傷情緒,藉畫畫、聊天得以宣洩。如果在學校出現情緒問題,不妨與老師溝通,請老師幫忙,協助孩子度過難關。
  
  勇敢面對傷痛,才能使我們的傷口更快癒合,使我們的家園更快復原。對曾有過的傷害,能夠微笑道再見。
【書籍目錄】
第1頁:自序 第2頁:出版緣起
第3頁:第一篇 人心重建.世界平安 第4頁:第二篇 面對它、接受它、處理它、放下它!
第5頁:第三篇 永不放棄 第6頁:第四篇 讓我們一同站起來
第7頁:附錄一 慈悲行腳 撫慰苦難大地 第8頁:附錄二 人心重建DIY
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