主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 睡眠書:拯救你的睡眠  作者:韓鎮圭

睡眠書:拯救你的睡眠  作者:韓鎮圭

第一部份:你的睡眠有問題嗎?(3)

[日期:2016-06-05] 來源:  作者:韓鎮圭 如佛友覺得此書不錯,請按
   工作上,因身心疲憊失去工作熱情的尹老師在講課的時候總是敷衍了事。這樣做的結果只能是失去孩子們對自己的信任了。
  
  後來,尹老師也試著用中草藥調理自己虛弱的身體,可一切都是枉然,沒有任何效果。
  
  【診斷】
  
  上呼吸道阻力綜合征和抑鬱症
  
  一個鼻孔呼吸帶來的噩夢
  
  做夢其實是一種再自然不過的生理現象。
  
  睡覺的時候,人人都經過第一第二階段的淺睡之後,再轉入第三第四階段的深睡眠之中。只有這樣,人們才會在進入快速眼動睡眠(REM)狀態下做夢。
  
  當人們經淺睡眠轉入熟睡狀態時,自然和諧的身體節奏會帶來舒適愜意的美夢。
  
  不過在睡眠中經第一第二階段睡眠後,未進入第三第四階段的睡眠而重新回到第一第二階段睡眠時,人們會直接進入夢睡眠狀態而做噩夢。
  
  而睡眠中做噩夢或連續、系列的夢,則意味著睡眠質量的低下。當一個人在睡覺的時候沒有做夢,就算他進入第三第四階段的睡眠,也代表著根本沒有經過快速眼動的睡眠期。這同樣是睡眠結構出現異常的現象。
  
  那麼,作為不到而立之年的年輕人,尹老師為什麼會如此難以獲得良好的睡眠狀態呢?一般來說,噩夢纏身的睡眠模式多見於女性,而她們當中的大多數人又飽受上呼吸道阻力綜合征和抑鬱症的困擾。
  
  當人們在睡覺的時候,只要有些許的呼吸困難就會無意識地張嘴或變換姿勢。換句話講,當無法舒適地仰臥睡覺時,人們會換成側臥或趴著的姿勢繼續睡覺。如此在睡眠中發生呼吸變化的時候,不僅無法熟睡還會因中斷睡眠的連續性而誘發噩夢。
  
  和噩夢結伴而來的還有多種抑鬱症狀,抑鬱症的初期症狀中最為常見的就是噩夢纏身。因此,治好抑鬱症後做噩夢的次數會減少,復發則會因噩夢驚醒並破壞睡眠節奏,直到重新入睡為止。
  
  對尹老師進行綜合診斷後,確認是女性身上常見的上呼吸道阻力綜合征。出診斷結果之後再和她細談得知,原來在3年之前她為了變得更美,進行過鼻子整容手術。未曾想隆鼻的時候放入墊高用假體時,鼻子結構的變化導致了一側鼻孔阻塞。自那以後,尹老師一直都是用一個鼻孔呼吸。
  
  不難想像,在這種狀態下,晚上睡覺時鼻塞的症狀肯定會更加嚴重。這也迫使她不知不覺地採取張嘴、側臥睡覺的姿勢。據尹老師回憶,夜夜噩夢纏身的日子大概也是從那個時候開始的。
  
  這是單純的鼻子整容結果導致鼻子的呼吸功能減退一半以上,給整個身體帶來巨大損傷的典型案例。每天如期而至的噩夢,自然而然地給身體帶來抑鬱症的二次傷害並加重了睡眠障礙。
  
  不巧的是,尹老師屬於晚間12點以後睡覺的典型的「深夜型」人。而且自與男朋友分手之後,她更加意氣消沉了。在此種狀態下,「你最近是不是身體不舒服啊」這樣的擔憂和關心總是離不開尹老師的身邊。再後來,她的眼部開始出現了黑眼圈。
  
   最終,經過簡單的鼻子手術之後,尹老師徹底和夜間噩夢所導致的疲倦感告別了。現在,尹老師不僅可以舒舒服服地享受高質量的睡眠,還在學校生活中和學生們 維持良好的關係,過著嶄新的人生。還有,舒適的睡眠不僅讓肌膚得到了顯著的改善,還令她充滿自信地投入到社會生活當中。
  
  雖然女性追求美麗的強烈夢想無可厚非,但請不要忘記,沒有在對身體失衡和後遺症等深思熟慮的狀態下盲目進行身體和臉部整容,會大大提高如同尹老師般的痛苦遭遇的風險。
  
  美人都是睡出來的
  
  「美人都是睡出來的。」這句曾通過電視廣告得到迅速傳播的流行語在醫學上還是具有一定的道理。判定美麗女人的時候,有一個重要的標準就是羊脂白玉般的肌膚,而美麗肌膚往往在睡眠中形成。
  
   睡眠期間,皮膚會接收營養和氧氣,使組織得到恢復並緩解一天的疲勞和壓力。另外,只有睡眠才能降低汗腺和皮脂腺的分泌功能而加快皮膚的再生速度。而且有 助於睡眠的褪黑素還會降低色素細胞的功能,讓肌膚變得更加潔白如玉。當夜幕降臨,人們入睡之後體內的褪黑素開始分泌,並在人們進入熟睡階段的凌晨兩點左右 達到分泌高峰。因此,不能在此時間段進入熟睡,則會讓皮膚變得黝黑粗糙。
  
  不過,大家都知道盲目延長睡眠時間並不能讓人變成大美人。過多的睡眠反而容易成為走向肥胖的捷徑。良好的睡眠讓身體變得輕快,而充分的休息會給肌膚帶來彈性。可是,睡得過多或徹夜工作之後進入睡眠時,不僅會影響一整天的身體狀態,還會帶來皮膚粗糙和黑眼圈等不良現象。
  
  要想擁有潔淨白皙的肌膚,就應該向皮下組織的毛細血管供應充足的養分。可是,失眠或缺覺會讓體內的血液循環失去均衡。此時,皮膚表層的毛細血管會因血液循環不暢,引髮膚色變差、加深皺紋等現象而成為肌膚老化的主犯。
  
  好睡眠才能讓你真正美麗
  
   其實,從我的角度來看,尹老師就算不做鼻子美容,也完全是一位充滿魅力的女性。與尹老師遭遇類似的還有32歲、才貌雙全的職業女性申女士。在紐約專攻營 銷學回國之後,申女士開始在國內有名的醫院營銷公司上班。針對醫院進行宣傳的過程中,申女士自然而然地交了一些整形外科醫生和皮膚科醫生的朋友。
【書籍目錄】
第1頁:作者簡介 第2頁:內容介紹
第3頁:編輯推薦 第4頁:第一部份:你的睡眠有問題嗎?(1)
第5頁:第一部份:你的睡眠有問題嗎?(2) 第6頁:第一部份:你的睡眠有問題嗎?(3)
第7頁:第一部份:你的睡眠有問題嗎?(4) 第8頁:第一部份:你的睡眠有問題嗎?(5)
第9頁:第一部份:你的睡眠有問題嗎?(6) 第10頁:第一部份:擊退成長的最大敵人--睡眠不足(1)
第11頁:第一部份:擊退成長的最大敵人--睡眠不足(2) 第12頁:第一部份:擊退成長的最大敵人--睡眠不足(3)
第13頁:第一部份:擊退成長的最大敵人--睡眠不足(4) 第14頁:第一部份:健康的家庭,保持良好睡眠是關鍵(1)
第15頁:第一部份:健康的家庭,保持良好睡眠是關鍵(2) 第16頁:第一部份:健康的家庭,保持良好睡眠是關鍵(3)
第17頁:第一部份:健康的家庭,保持良好睡眠是關鍵(4) 第18頁:第二部份:找出自己固有的生物鐘(1)
第19頁:第二部份:找出自己固有的生物鐘(2) 第20頁:第二部份:飲食中自有熟睡良方
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款