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閱讀書籍 - 黃帝內經十二時辰養生法3:給作息不規律者的調心養身補救法  作者:王雷

黃帝內經十二時辰養生法3:給作息不規律者的調心養身補救法  作者:王雷

第一章 子時養生 點按風市收膽火,失眠去無蹤

[日期:2016-06-07] 來源:  作者:王雷 如佛友覺得此書不錯,請按

  第一章 子時養生:子時睡眠是養膽的最佳途徑

  子時23:00~1:00--膽經當令

  子時也就是半夜11點到凌晨一點,此時膽經當令。子時屬鼠,此時夜半更深,老鼠就會偷偷出來活動,將天地間的混 沌狀態咬出縫隙,因此有「鼠咬天開」之說。老鼠雖小,但生機卻很大,這與子時一陽初生的狀態正好吻合。由於陽氣剛升起時是最微弱的,所以此刻最需要保護 的,而睡眠就是養陽最好的辦法。子時也是一天當中太極生命鐘的陰極時候,陰氣此刻最重。而陰主靜,人體順應陰陽消長的規律就應當靜臥以養陽。現代人由於生 活習慣的改變,往往會熬夜、吃夜宵,或是從事各種娛樂活動,這樣就會對膽腑造成很大的傷害。中醫有「少陽不升,天下不明」之說,陽氣升不起來,各種疾病也 就接踵而至了。為了你的健康著想,此刻還是好好休息吧!健康,往往就是從生活中的點滴做起的!

  1.點按風市收膽火,失眠去無蹤

  睡好子時覺有很好的養陽效果,但許多人卻總被失眠困擾,這很可能是膽火過旺所致。這時可以按揉下風市穴,它是我們體內的「滅火器」,對收斂膽火有很好的效果。

  祖國養生學特別強調「天人合一」的理念,我們的先人認為,人是自然界的一部分,只有順應自然,才能吸收天地精華,從而獲得長壽。具體而言,從大的方面來說就是要順應四季的變化而適時增減衣服或改變飲食;從小的方面來講,一天中的生活起居要遵循日月活動的規律。

  中國文化中「十二」這個數字特別重要。一年有十二個月,一天有十二個時辰,而每個時辰都有當班的經絡,這就是人體的十二條正經。所以,簡簡單單的一天中其養生智慧也是很深的。

  我們先來說子時,子時也就是夜裡的11點到凌晨1點,這個時候是膽經在值班,陽氣開始升發。按照人體的活動規 律,你該趁這個時候好好睡覺了。因為子時是一天中最黑的時候,這時天地間的陰氣最重。按照陰主靜,陽主動的原則,此時人體就應該靜臥。由於陽氣(從臟腑的 角度來講也就是膽氣)剛剛開始升發,此時特別弱,就像剛出生的嬰兒一樣,你得好好保護它,而睡覺就可以起到養陽的效果。陽氣為生命之根本,有溫養臟腑的功 效,正所謂「陽強則壽,陽衰則夭」。

  只要將陽氣養起來了,人體就會強壯。生活中有些人看上去總是精神抖擻,面色紅潤,你去問一下,他的睡眠肯定好, 就是因為他把陽氣養起來了。可見,睡好子時睡對保持人體健康是很重要的。但現在面色紅潤的人越來越少,許多人的臉色呈不健康的青白色,這與現代人不良的生 活習慣有關。由於工作壓力大,現代人熬夜加班已成為常事,僅就上海市所做的一份調查而言,就有約70%的人超過零點入睡,超過42%的人在凌晨2點入睡, 這樣會對陽氣造成很大的「殺傷力」。因為子時不入睡,陽氣剛冒出一點「火苗」就被你消耗掉了,它就「燃」不起來。沒有陽氣的供養,時間一長人體的各個器官 就會慢慢出毛病。中醫有句話叫「少陽不升,天下不明」,膽氣升不起來,就像一天中沒有日出,整個世界都會沉浸在一片黑暗中一樣。所以,就算再忙,也最好保 證子時前一定入睡。

  你可能會說,我知道睡子時覺的好處了,可晚上就是睡不著,甚至只有借助安眠藥才能入睡。但安眠藥是位很危險的 「朋友」,長期服用不僅會使人體產生抗藥性,還有可能讓你的記憶力下降。國外就有研究表明,長期服用安眠藥的人群發生老年性癡呆的可能性更高。特別是對於 肝腎功能不全的人來說,哪怕小劑量服用安眠藥也有發生意外的危險。那麼有沒有一種更安全、更有效的助眠方法呢?想要「斬草除根」,首先就得弄清失眠的根源 在哪。

  現代人的失眠症狀為什麼會這麼嚴重呢?這很大程度上可能與膽火過旺有關。這裡教你一個判斷的小方法,如果你經常 睡不著覺而且感到嘴裡發苦、咽干或者有頭暈、脅痛等症狀,那肯定就是膽火太旺了。你可能說我可沒做過對不起膽的事,那先來檢查一下你的生活吧!有沒有深更 半夜了卻和朋友在歌廳裡狂歡?有沒有加班至凌晨才滿身疲憊地離開公司?有沒有晚上吃夜宵的習慣?如果有的話,你就真的對不住自己的膽了,這些不良的生活習 慣都是膽腑的「健康殺手」。

  正常情況下,膽氣以下降為順,陽氣在膽氣的引導下下沉,從而得以溫養髒腹,使身體機能正常。而膽腑受損,體內陰 陽失衡,膽氣不降反升,氣機呈逆狀。這就如同你逆行開車,自然會造成交通堵塞,別的司機就會衝你發火,交警也會衝你發火。所謂「氣逆化火」,膽火就升起來 了。膽火可是很厲害的,星星之火就可成燎原之勢。古人特意給它起了個外號,叫做「賊火」。為什麼給它起這個名字呢?因為它並不是像別人一樣老老實實待在家 裡,而是像「小賊」一樣四處亂竄,到處搗亂。

  心、肝、肺等髒都會受到它的干擾。心藏神,肝藏魂,肺藏魄。膽火攪得你心神不寧,「魂飛魄散」, 自然就會失眠了。另外膽主決斷,膽腑功能受損,就會造成膽氣虛。膽氣一虛,決斷能力就會下降。比如我們說有些人膽子特別小,做事總是猶豫不決,拿不定主 意,其實就是他膽氣虛的緣故。這樣的人夜裡睡覺也會不踏實,總擔心心家裡是不是會進賊,一有點風吹草動就會驚醒。或者老愛做夢,一個接一個,睡眠質量特 差,就是因為心神不得安的緣故。對於這種患者來說,想要睡踏實了,關鍵就是要把膽火給降下來。

  如何降膽火呢?咱們身體內還有一個很好的 「滅火器」,就是風市穴。找這個穴位時非常好找,站起身來,雙臂自然下重,中指指尖與大腿相交處即是此穴,這個穴位有促進膽經氣血循環的效果。膽經氣血循 環暢通,膽氣下降,人體陰陽得到平衡,自然就會安然入睡了。但是有一點需要提醒您,那就是最好不要敲打這個穴位。目前「敲膽經」之風盛行,許多人有事沒事 就喜歡敲打膽經上的穴位。其實白天倒也無所謂,如果在晚上就不合時宜了。因為敲打會促使氣血循環,這樣你會越來越精神。那麼如何刺激這個穴位才好呢?有點 似類太極拳收式上的一招功夫:點按風市把氣藏。雙手放鬆,十指自然下垂,捂於大腿兩側,這時會感到雙腿熱乎乎的。然後中指稍用力點按風市穴。這裡用中指是 有講究的。因為中指指端是中衝穴,中衝穴是心包經上的穴位,有清心洩熱的功效,而且它可以疏通全身的經絡。用中沖點按風市穴,除了可以洩膽火外,還可以平 衡全身的陰陽,使心神俱安,你自然就可以安然入睡了。每次臨睡前點按3分鐘,很快就會產生睏意,治療失眠的效果相當好。

  此外,收斂膽火除了上述方法外,稍有點中藥常識的人可能會想到用龍膽草。龍膽草瀉膽火的功效的確不錯,但它是大 寒之品,正因為瀉火力太強,反而易使體內的陽氣受損。而青篙卻是一種很好的替代品。《本草新編》認為青蒿「洩火熱而不耗氣血」,所以用起來更安全,也比較 常見,菜市場上就能買到。每次取青蒿12克加水煎,熱飲冷飲均可。也可以加入一些綠豆、菊花和冰糖,這樣不僅能去膽火,還是一道防暑的佳品。或者將青蒿和 粳米做成「憶苦飯」,養生的同時還可進行一場「思想上的洗禮」,這功效可是其他藥物所達不到的。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者介紹
第3頁:十二時辰養生法 第4頁:前言
第5頁:第一章 子時養生 點按風市收膽火,失眠去無蹤 第6頁:第一章 子時養生 消除偏頭痛,推揉列缺穴立竿見影
第7頁:第一章 子時養生 後背撞牆臟腑顯生機,防治膽囊炎和膽結石膽俞見奇效 第8頁:第一章 子時養生 越晚越精神是一種病,振奮陽氣巧捶背
第9頁:第一章 子時養生 調配膽經大藥房:食補藥補不如經絡補 第10頁:第二章 丑時 現代人為什麼愛失眠 十指繞宮城助你好睡眠
第11頁:第二章 丑時 熬夜抑鬱脾氣大,給「夜貓族」的清心萬靈丹 第12頁:第二章 丑時 肝為青龍,青色食物加拍打可健肝
第13頁:第二章 丑時 怒髮衝冠易傷肝,陽陵泉幫你「澆滅」怒火 第14頁:第二章 丑時 調配肝經大藥房:肝上有病就從肝經尋
第15頁:第三章 寅時 寅時睡眠有利氣血分配,寅時不眠可叩齒健肺 第16頁:第三章 寅時 寅時失眠或早醒,
第17頁:第三章 寅時 寅時為心臟病患者的「生死關頭」,多練「氣沉丹田」可健肺 第18頁:第三章 寅時 養肺先養氣:男人肺氣足精力旺盛,女人肺氣足皮膚光滑
第19頁:第三章 寅時 調配肺經大藥房:肅清肺喘,身體清安 第20頁:第四章 卯時 卯時天門開,順時排便清腸毒 
第21頁:第四章 卯時 腹瀉是大腸向你提出的警告,神闕幫你解決煩惱
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