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閱讀書籍 - 不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

第一部份:流行健康法有許多騙局

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:王碩 邢遠翔 如佛友覺得此書不錯,請按
   你一直信奉的生活常識可能危害生命
  
  人們在日常生活中,面對常識性的問題往往容易習慣性的下結論,並且習慣性的按“常識”來指導自己的行為方式。特別是應用到飲食和生活習慣上,都成了真理。事實上,這些“常識”真的正確嗎?
  
   看看吧!周圍那麼多的生活常識一直被我們奉為真理。每天喝8杯清水被認為可以防止積食、便秘,對抗疲勞、皮膚干燥、哮喘、偏頭痛甚至抑郁;感到口渴說明 你已經脫水;發燒了,吃點好的,補充營養;天涼小心凍感冒;不運動肌肉會轉成脂肪;雞鴨魚肉中才有優質蛋白;多吃維生素有益健康等等,諸如此類的“常識” 有很多,這些往往都是人們在生活中形成的錯誤認識,進而變成一種習慣。
  
  而事實並非如此,每天喝8杯清水並沒有結論性的科學證據, 對於像腎髒病人這樣的特殊人群,多喝水反倒不好;只有當大量失水才會產生脫水,當你感到口渴時,脫水還沒有發生;饑餓可以使機體產生大量對抗急性細菌感染 的物質,發燒宜餓不宜吃;感冒的根本原因是病毒感染而非天氣寒冷;肌肉和脂肪不會相互轉化;動物性食品中的蛋白質確實質量高,但是廉價的豆類和含油種子如 花生、葵花子等也含有豐富的蛋白質;維生素服用過量有嚴重的後果……
  
  要知道,凡事都有兩面性,而關鍵則在於平衡這個“度”。我們不應該人雲亦雲,別人說什麼我們跟著去做什麼,我們應該找到足夠的證據來解釋那些常識性的問題是對還是錯。有理有據才能避免走入這些常識誤區。
【書籍目錄】
第1頁:序 改變生活方式永遠不算晚 第2頁:前言
第3頁:序人為什麼會生病 第4頁:第一部份:流行健康法有許多騙局
第5頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(1) 第6頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(2)
第7頁:第一部份:無病不一定就等於健康(1) 第8頁:第一部份:無病不一定就等於健康(2)
第9頁:第一部份:重不等於胖 第10頁:第一部份:小感冒也不要硬挺
第11頁:第一部份:好食物不代表好營養 第12頁:第一部份:常喝純淨水好嗎
第13頁:第一部份:牛奶真的是十全十美嗎 第14頁:第一部份:碳水化合物就是糖嗎
第15頁:第一部份:多吃醋對人體有益處嗎 第16頁:第一部份:不運動肌肉會變成脂肪嗎
第17頁:第一部份:專家談養生 第18頁:第二部份:注意疾病的早期信號
第19頁:第二部份:人體的酸化是“百病之源” 第20頁:第二部份:為什麼生病總是在節假日
第21頁:第二部份:衰老也是病 第22頁:第二部份:精神“太好”也是病
第23頁:第二部份:睡不著覺也是病 第24頁:第二部份:貪吃貪睡也是病
第25頁:第二部份:瘙癢是多種疾病的信號 第26頁:第二部份:看尿液變化知疾病
第27頁:第二部份:專家談養生 第28頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定
第29頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定 第30頁:第三部份:瘦人長壽嗎
第31頁:第三部份:飲食是你首選的醫療方式 第32頁:第三部份:多吃完整食物,少吃加工食物
第33頁:第三部份:“單腿”食物益健康 第34頁:第三部份:生病時最好別吃的水果
第35頁:第三部份:半成品食物容易致癌 第36頁:第三部份:多吃新鮮富含蹆的食物
第37頁:第三部份:氣味是營養信號,聞著好就是“對你的身體好” 第38頁:第三部份:別濫吃有食品添加劑的食品
第39頁:第三部份:生銹食物讓你越吃越老 第40頁:第三部份:偏食是健康的最大敵人
第41頁:第三部份:專家談養生 第42頁:第四部份:養成正確的健康習慣比單純治病重要得多
第43頁:第四部份:習慣大於遺傳,習慣改變基因 第44頁:第四部份:不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升
第45頁:第四部份:“三間”養生健康一生:早間、午間和晚間 第46頁:第四部份:養生六字訣:少吃、多動、早睡
第47頁:第四部份:養生三忌諱:晨酒、晚茶、黎明色 第48頁:第四部份:飯吃八分飽,充分咀嚼好
第49頁:第四部份:日常保健中5個“不能等” 第50頁:第四部份:每天起床後喝杯水有益健康
第51頁:第四部份:涼白開水對人體健康最有利 第52頁:第四部份:睡前洗腳,勝吃補藥
第53頁:第四部份:胖人吃藥更易中毒 第54頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲
第55頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲 第56頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康
第57頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康 第58頁:第四部份:工作凶猛:警惕心身耗竭綜合征
第59頁:第四部份:“是藥三分毒”是真理
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