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閱讀書籍 - 這書能讓你戒煙  作者:亞倫‧卡爾

這書能讓你戒煙  作者:亞倫‧卡爾

第一部份:輕鬆戒煙法

[日期:2016-05-25] 來源:  作者:亞倫‧卡爾 如佛友覺得此書不錯,請按
   這本書的目的在於幫你進入合適的精神狀態,讓你的戒煙之旅變得不像攀登珠穆朗瑪峰一樣艱難,而是宛如鄉間漫步一般輕 鬆。戒煙之後,你不會羨慕身邊的吸煙者,而是會感覺興高采烈,彷彿大病初癒一般。在以後的生活中,每當你看到香煙都會納悶,自己當初怎麼會跟它們打那麼久 的交道。看見吸煙者時,你心中只有同情,絕不會有一絲羨慕。
  
  如果你是個吸煙者,並且尚未成功戒煙,那麼在讀完這本書之前務必保持 原先的吸煙習慣。這條指示聽起來似乎與主題矛盾,不過一定要嚴格照辦。後文中我會詳細解釋,香煙其實對你並沒有任何作用。事實上,吸煙的矛盾之一就在於, 當我們點起一根香煙的時候,心裡其實並不知道我們為什麼要這樣做。不過,讓我們首先假設,無論你是否願意,你相信自己已經染上了煙癮。只要你相信這一點, 就永遠無法徹底放鬆或是完全集中注意力,直到點起一根煙為止。所以,在讀完全書之前,不要過早嘗試戒煙。在閱讀的過程中,你的煙癮會自然消退,太過著急可 能會導致非常嚴重的後果。記住,一定要嚴格遵照本書中的指示。
  
  「現在我知道,再沒有什麼東西能讓我重新開始吸煙了。我永遠不會再成為煙癮的奴隸。自由的感覺真好。」
  
  ——克莉絲‧J
  
   20多年來的反饋信息表明,本書的讀者們對這條指示意見頗大。我自己最初戒煙的時候,許多親友也都跟風戒了煙,因為他們覺得,「要是這傢伙都能行,那我 也一定能。」後來,通過勸說和誘導,我逐漸讓那些還沒有戒煙的親友們意識到,擺脫煙癮是一件無比美好的事情。這本書最初出版時,我自己買下了許多本,送給 那些仍然堅持吸煙的親友。我相信,雖然書寫得並不好,但是他們仍然會讀,因為寫書的是他們認識的人。幾個月之後,我發現他們並沒有讀完,不禁很驚訝也很痛 苦。我甚至發現,有一位和我關係最好的朋友不但沒有讀,還把我送他的書轉手送給別人了。這讓我感覺很受傷,但我那時尚未意識到,他們仍然對戒煙心存恐懼。 恐懼的力量比友誼更大。我甚至差點因戒煙鬧過離婚。我母親有一次問我妻子:「你為什麼不拿離婚威脅他戒煙?」妻子的回答則是:「如果我那樣做,他真的會離 婚的。」我不得不承認,她說的是實話:這就是恐懼的力量。現在我很清楚,許多吸煙者讀不完這本書,是因為他們害怕讀完之後就會遠離香煙。某些人故意每天只 讀一行,以推遲那一刻的到來。我也清楚,許多吸煙者都是迫於親友的壓力才翻開這本書的。不妨換個角度思考:你究竟有什麼可損失的?如果讀完這本書之後你選 擇繼續吸煙,那你的情況同過去並不會有什麼區別。你不僅沒什麼可損失的,而且還有可能收穫許多東西!
  
  「我從來沒有幻想過,我居然會主動想要放棄吸煙——而且在讀完這本書之前,還必須故意壓抑這種想法!」
  
  ——瑞切爾‧C
  
  一個例外是,如果你已經一段時間沒有抽煙了,並且不知道自己究竟算是個吸煙者,戒煙成功者還是非吸煙者,那麼在閱讀過程中請不要吸煙。事實上,如果你已經成功戒煙的話,這本書的任務就非常簡單了:把你從一個普通的非吸煙者變成一個快樂的非吸煙者。
  
  我的方法與普通的戒煙法原理正好相反。普通的方法是把戒煙的所有壞處列出來,然後告訴自己:「如果我能忍受足夠長的時間,煙癮就會最終消退。然後我就可以重新享受生活,不再做煙癮的奴隸。」
  
  這的確是通常的邏輯,許多吸煙者每天都在用類似的方法嘗試戒煙。不過,這樣的方法很難成功,原因如下:
  
   1.停止吸煙並不是最重要的。每次你熄滅一支煙的時候,都算是停止了吸煙。或許你某一天會有充足的理由告訴自己「我不想再吸煙了」——所有吸煙者都曾這 樣告訴過自己,而且很多人的理由都比你更充足。問題在於第二天,第十天,第一萬天,當你的理由不是那麼充足時,如果手邊碰巧有一支煙,你就會突然恢復之前 的狀態。
  
  2.有關健康的擔憂並無益處。我們的理性思維會說:「不要再這樣下去了。你是個笨蛋。」但是事實上,擔憂並不會幫我們戒 煙,反而會使戒煙變得更難。很多人吸煙的原因是心情緊張。對吸煙者解釋吸煙的危害,會讓他們心情緊張,結果更加加重他們的煙癮。倫敦皇家馬斯登醫院是全英 國最先進的癌症治療中心,院門前的煙頭比任何一家別的英國醫院都多。
  
  3.除此之外,強調因吸煙的危害而戒煙,還有兩重負面效應。 首先,這樣會製造一種感覺,戒煙似乎成了一種犧牲。你會覺得,只是為了擺脫這些危害,你才不得不犧牲吸煙的權利。其次,這樣還會製造一種障礙,讓我們無法 理解停止吸煙的真正原因。最恰當的問題應該是:「我們為什麼想要吸煙,或者需要吸煙?」
  
  輕鬆戒煙法的過程可以簡單概括為:首先忘記原本的戒煙理由,然後再這樣問自己:
  
  1.吸煙究竟有什麼用?
  
  2.我真的在享受嗎?
  
  3.我真的必須為了把煙卷叼在嘴裡、讓自己窒息而付錢嗎?
  
  事實真相是,吸煙一點用也沒有。這句話絕不是說,吸煙的負面效應比正面效應要大;所有吸煙者都明白這一點。我的意思是,吸煙根本就沒有正面效應。過去,吸煙還可算是高人一等的地位象徵,而在今天,就連吸煙者自己也承認,吸煙是一種反社會的行為。
  
  絕大多數吸煙者在吸煙時都會進行理性思考,但他們所謂的理性其實是錯覺和幻想的結合。
  
   我們必須消滅這些錯覺和幻想。你會意識到,你其實並不需要放棄什麼,因為根本沒有什麼可放棄的。戒煙不僅沒有任何負面效應,而且有多方面的正面效應,健 康只不過是其中之一。當所有的恐懼和錯覺悄然消失時,當你意識到生活不會因缺少了香煙而變得更糟糕時,當你不再有任何失落感時,再回過頭來考慮健康問題 ——以及其他傳統的戒煙理由。只有這樣,這些理由才會成為你的動力,推動你去追求真心想要的東西——自由快樂的生活。
【書籍目錄】
第1頁:編輯推薦 第2頁:內容簡介
第3頁:第一部份:你的煙癮比我還大嗎? 第4頁:第一部份:輕鬆戒煙法
第5頁:第一部份:為什麼戒煙如此之難? 第6頁:第一部份:險惡的陷阱
第7頁:第一部份:我們為什麼要吸煙? 第8頁:第一部份:尼古丁上癮(1)
第9頁:第一部份:尼古丁上癮(2) 第10頁:第一部份:尼古丁上癮(3)
第11頁:第一部份:吸煙的陷阱:洗腦(1) 第12頁:第一部份:吸煙的陷阱:洗腦(2)
第13頁:第一部份:吸煙的陷阱:洗腦(3) 第14頁:第一部份:什麼是戒斷反應?
第15頁:第一部份:吸煙能釋放壓力? 第16頁:第一部份:吸煙是因為無聊嗎?
第17頁:第一部份:吸煙與注意力問題 第18頁:第一部份:吸煙可以讓人放鬆?
第19頁:第一部份:什麼是綜合性吸煙? 第20頁:第一部份:我究竟要放棄什麼?
第21頁:第二部份:願的奴役 第22頁:第二部份:你真的不在乎錢嗎?
第23頁:第二部份:為什麼要往最壞處想?(1) 第24頁:第二部份:為什麼要往最壞處想?(2)
第25頁:第二部份:為什麼要往最壞處想?(3) 第26頁:第二部份:為什麼要往最壞處想?(4)
第27頁:第二部份:精力旺盛的感覺真好! 第28頁:第二部份:放鬆與自信
第29頁:第二部份:驅散你內心的陰影 第30頁:第二部份:意志力戒煙法的弊端(1)
第31頁:第二部份:意志力戒煙法的弊端(2) 第32頁:第二部份:意志力戒煙法的弊端(3)
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