主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 全然接受:18個放下憂慮的禪修練習 塔拉•布萊克

全然接受:18個放下憂慮的禪修練習 塔拉•布萊克

微笑地擁抱生命

[日期:2011-04-01] 來源:網友上傳  作者:塔拉•布萊克 如佛友覺得此書不錯,請按

  在各式佛像和法相中,我們常常可以看到大慈大悲的佛陀嘴角帶著一抹微笑,容納了眾生的萬千喜悅與哀愁。我們如果也能以微笑的精神來禪修,便能喚醒自己接納無條件友善之情的自然能力。

  以舒適的姿勢坐著,閉上雙眼,讓呼吸的自然節奏幫助你舒緩神經,花點時間釋放明顯的緊繃和壓力。接下來,聆聽四周的聲音,覺知周圍的空間,讓微笑的影像浮現心頭,注意觀察溫柔、仁慈、開放且輕松的感覺,如何隨著微笑的影像生起。體會輕松的微笑盈滿心中,並延展到外在空間。

  現在,想象兩眼眼角處各有一個微笑的影像,感覺一下在此處生起的覺受,眉毛保持溫婉平和,眼睛四周的肌肉也盡量柔緩放松。你或許會覺得眼睛像在溫水中輕輕漂浮似的,繼續讓眼周部分逐漸柔軟、放松,你是否感覺到了一種放松的明亮感?

  接下來,讓你的嘴唇真的微笑起來,像佛陀一樣浮現彎彎的微笑,然後,隨著這樣的感覺放松整個臉部的肌肉。下巴保持舒緩、松弛,舌尖輕輕抵住上顎,感覺一下,雙眼如何在微笑……嘴角也在微笑……

  現在把微笑往下帶到喉嚨,看看會如何。也許會有舒緩開闊的感覺,如果喉嚨很緊繃,那么就讓微笑的感覺擁抱這緊繃感。然後再感覺一下眼角在微笑,嘴角在微笑,喉嚨也在微笑。

  讓微笑遊移到胸口,想象微笑的影像和感覺在心口周圍往外擴散,無論有什么感覺,讓它們都飄蕩在微笑的寬廣與慈善之中。繼續放松自己,體驗一下心口的微笑正發出自在的漣漪,擴散到全身上下——通過雙肩,沿著手臂,一直往下到軀幹和雙腿。你是否也在肚臍、生殖器官和脊椎底部,感覺到了微笑的開闊感與活力呢?

  讓自己安住在微笑所啟發的寬廣慈善之覺性中,當形形色色的念頭、覺受或情緒生起時,你能否感受到它們都被無條件的友善之情環抱?假使你一開始時心不在焉,或發現自己又緊繃起來,就在腦海、眼睛、嘴巴和胸口再度輕柔地生起微笑。

  通過練習,你就會發現,微笑的確是個簡單卻威力十足的方法,隨時隨地都能喚醒我們的心。除了上述“全身微笑”的練習之外,你也可以試著想象佛陀的微笑,然後也像佛陀一樣,嘴角半揚,輕柔地微笑。

【書籍目錄】
第1頁:《全然接受》內容簡介 第2頁:《全然接受》作者簡介
第3頁:《全然接受》目 錄 第4頁:《全然接受》序
第5頁:《全然接受》前言 第6頁:缺乏自我價值感的迷惘
第7頁:心靈修持也難避免“我執” 第8頁:助長疏離感與羞愧感的文化
第9頁:缺乏自我價值的成長曆程 第10頁:我們處理缺陷感的對策
第11頁:視他人為假想敵 第12頁:迷惘的根源——視自己為分離的個體
第13頁:對不完美無需憂慮 第14頁:因缺乏自我價值而迷惘
第15頁:從迷惘中覺醒 第16頁:展開接納的雙翼
第17頁:勇於面對迷惘的痛苦 第18頁:苦難使我們敞開心胸徹底接納
第19頁:對徹底接納的普遍性誤解 第20頁:發現徹底接納後的自在解脫
第21頁:修持正念 第22頁:適時歇息片刻
第23頁:逃避只會加深迷惘 第24頁:停止逃脫,活在當下
第25頁:在魔王面前暫停 第26頁:神聖的停歇時刻
第27頁:解脫自在的珍貴時光 第28頁:神聖的停歇時刻
第29頁:無條件的友善之情 第30頁:魔王,我看見你了
第31頁:請魔王喝喝茶:練習說“來吧” 第32頁:對我們的生命說“來吧”
第33頁:學會說“來吧” 第34頁:直面困境的真相
第35頁:微笑地擁抱生命
推薦 打印 | 錄入:jason | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (1)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款
第 1 楼
应梦禅寺會員 发表于 2013-1-30 19:37:04
后六章呢???
怎么好多都是半截子呢?!