——養生大師告訴你不生病，過一生
病是這樣生的
有人曾這樣說過：健康不是一切，但如果沒有健康就沒有了一切。身體是革命的本錢，如果你非常有錢，也有很漂亮的房子，也有很漂亮的車子，以及天仙一樣的妻子加上天才的兒子，但是就是沒有一個健康的身體。
沒有了健康，一切都是徒勞的，而要擁有健康，就必須做到身體不生病。
我們知道，人的身體是一個矛盾的斗爭過程，正常時，機體與外環境保持著動態平衡，處於健康狀態。但當它遇到了一定的致病因素，打破了原來的平衡與和諧，
機體損傷與抗損傷之間出現了矛盾斗爭，組織器官機能、代謝和形態結構上的病理變化，出現一系列臨床症狀和體征，這時就患上了疾病。
導致疾病的因素主要有以下幾種：
1.遺傳因素（遺傳物質的異常）
如染色體畸變或基因突變等可引起遺傳性疾病。
2．營養性因素
維持機體正常代謝時所需的蛋白質、脂肪、水份、糖分、無機鹽等元素的缺乏或過剩。
3.生物性因素
包括病原微生物與寄生蟲、細菌、病毒、立克次體、螺旋體、真菌及支原體等。
4.物理因素
物理因素包括機械力、溫度、光線、聲波、電流、電離輻射或放射能、大氣壓力改變等因素。
5.化學因素
如汞、鉛、磷等有毒物質經口和呼吸道、皮膚進入體內引起的中毒以及強酸、強鹼等化學物質對機體的直接損傷。
6.免疫因素（免疫反應的異常）
如果一個人的免疫系統，受外界不良生活方式影響，其免疫力也會跟著下降，人的身體自然也就會生病了。
7.精神因素
當喜、怒、哀、樂這類正常的情緒活動過分激烈或持續太久，就會引起疾病
8.內分泌因素
內分泌腺功能減退或亢進以及靶細胞反應性的改變，易引發疾病。
從中我們可以看出，人之所以會患病與個人的生活方式占有很大的關系。世界衛生組織研究指出，如果一個人的健康指數是100％，那麼遺傳因素占15％，社
會因素占10％，醫療條件占8％，環境因素占7％，而個人生活方式占到60％。也就是說，當你生病時，你只能抱怨自己，是你平時應用了錯誤的生活方式，誘
發自己的身體發生了疾病。
臨床觀察發現，許多慢性病就是病人自己吃出來的、氣出來的、閒出來的。因此，一個人有病之後，不要理直
氣壯、不要待價而沽、不要挑三揀四，而要首先檢討自己犯了哪些錯誤。因為很多疾病都是由自己的不良生活習性造成的，不良的生活方式是人們健康的大敵，它是
人類頭號殺手。因此，你必須先糾正自己錯誤的生活方式，才能進行下一步治療，解鈴還需系鈴人。
大部分人是死於無知
為什麼說大部分人死於無知呢？先讓我們看這樣一則事例：
台灣有一名女人一夜之間突然七竅出血而死。也許你認為全世界上每天都在死人，沒有什麼稀奇的。別急，你再往下看!經過醫院初步驗屍，斷定為中砒霜毒而死亡。可是這砒霜又是從哪來的呢？難不成是自己買來砒霜自殺嗎？或是有人故意下毒嗎？
針對此疑點，警方介入此項調查中，並抽調一名醫學院教授協助破案。在這個教授多方檢查下，不到半小時，暴斃之謎便解開了。死者並非自殺，也不是被人所
殺，而是死於無知的“它殺”。你也許會很奇怪，什麼是“它殺”？教授解釋是這樣的：砒霜是在死者腹內產生的。原來，死者生前每天都會服用維生素C，就在出
事的那天晚上，她還吃了大量的蝦。而蝦和維生素C同時服用，便給她帶來了致命的一擊。
美國芝加哥大學的研究人員早就發現，蝦等軟
殼類食物含有大量濃度較高的五氧化砷。這種物質食入體內，本身對人體並沒有什麼毒害！但在服用維生素C後，由於化學作用使原來無毒的五氧化砷，轉變為有毒
的三氧化二砷，這就是人們俗稱的砒霜。砒霜是劇毒，人人都知道。因此，為了安全起見，在服用維生素C時，絕不可再食蝦類食物。
上
述案例中所發生的問題，是由於我們對生活常識的無知所造成的。其實，這樣的事例在我們身邊經常發生，可是很多人卻並沒有把它當回事。在我們周圍，很多人常
把一些錯誤的生活常識當成一種健康的養生方式。如，很多人習慣早上起來就鍛煉，而且越早越好。認為清晨空氣好，這會鍛煉有助益延年益壽。其實不然，早上起
來，人體體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果在這個時候激烈運動，就很容易出現心髒停搏的現象，對老年人尤為不利。
還有現在的年輕人，沒事喜歡到一些快餐店坐坐，尤其是那些洋餐點。認為這樣不僅可以在短時間內快速解決吃飯問題，還使自己“看上去”很洋氣、很時尚。殊不知，那些洋快餐多是些垃圾食品、偏激食品，吃了不僅沒有營養，還容易引發肥胖症。
無論上面提到的中砒霜毒，還是年輕人得肥胖症，都是因為平時不了解生活禁忌所引起的，莫名其妙地就生病了，莫名奇妙地就死亡了。也就是說，我們中大部人不是死於疾病，而是死於無知。
21世紀是健康和生命受到空前關注的世紀，而21世紀又是個競爭激烈、人才輩出的世紀。不少年輕有為的人死於或病於對健康的無知和漠然，我們的健康應該為事業加分，而不是拉分。因此，大家應該行動起來，不要透支健康，不要死於無知。
什麼方法能讓人不生病
我國早在《內經》中就提出過“正氣存內，邪不可干”，也就是說，只有提高自己的抗病能力，才能不生病。只有你的身體夠健康，疾病才不能向你靠近，更無法對你侵擾。怎樣確保身體健康、遠離疾病呢？方法有很多，我們在這裡概括為以下幾點：
●均衡飲食
一天三餐應定時定量，不偏食、不多食，不暴飲暴食、講究飲食衛生，多吃水果、堅果、殼類、和蔬菜，補充人體所需的充分營養。
●持久運動
運動可增加抵抗力、抗衰老，並且可以治療疾病。早晨或晚上應參加適度的健身運動，以適合身體的最大運動量，調節身體力量，做到身體運動和大腦運動相結合。
●充足水分
水是世界上最好的食品兼清掃劑，喝水使血液潔淨。每天要保持1500～2000毫升的飲水量，要經常喝，不要等渴的時候再喝，並且每次不應喝得太多。
●定時排便
定時排便可以減輕殘渣和毒性物質對腸道的不良刺激，保持腹中舒適，防止便秘現象。
●諸事節制
飲食、運動、情緒凡事都應有節制，勿過度傷身。禁戒有害健康的煙、酒、麻藥等非營養成分和刺激性食物。
●清新空氣
新鮮空氣益腦強身、吸收上天賜下的最豐盛的禮物，注意室內通風，每日做深呼吸運動。
●身心休息
午睡不強求睡，但一定要平臥休息一會兒，長期堅持定會有利於減輕心髒負擔。晚上睡覺成年人應保證每天7～8小時的睡眠，兒童9～10小時，老年人6～7
小時睡眠，可最大限度恢復體力、腦力；盡量在12點之前入睡，晚上12點以前睡1個小時，等於12點以後的2個小時；一個星期要徹底休息一天。
總而言之，要想讓自己不生病，就要學會正確的養生方式，讓自己的機體處於健康狀態，只有這樣我們才能活得更長、活得更好。