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閱讀書籍 - 不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

第二部份:專家談養生

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:王碩 邢遠翔 如佛友覺得此書不錯,請按
   一位著名醫學教授曾這樣說過:“醫生最不怕的就是那種病如山倒,來勢洶洶的疾患,比如大葉性肺炎,因為症狀明顯,能夠早早發現,及時治療,反而容易痊愈;最怕的是那種悄無聲息潛入人體的疾病,比如癌症,發現時,常已不可收拾!”
  
  因此,我們對一些疾病的早期信號一定要注意留心,切不可大意,否則它們所帶來的後果通常是可怕的。如果我們對於一些疾病信號不能確認,一定及時到醫院進行必要的檢查。有病了,也要將其消滅於萌芽當中。這是養生是最重要環節,也是身體不生病的前提條件。
  
  測試2:你的“健康余額”還有多少
  
  很多疾病都是到中老年之後才逐漸浮出水面,但發病的萌芽卻可能是在年輕的時候。而不良的生活習慣加快了幼芽的成長。因此,保持良好的生活習慣和定期進行健康檢查,可以有效地預防疾病。趁現在還年輕,趕快檢閱一下生活方式吧,測測你的健康余額還剩多少?
  
  認真回答以下測試題:
  
  1.從大學畢業到現在的5至10年,你的體重變化是怎樣的?
  
  A.從前的“麻桿”變成了“肥婆”,原先的同學都認不出了。
  
  B.體重和大學畢業時相差不多。
  
  C.這些年來體重總是莫名其妙地忽上忽下。
  
  2.你做過健康體檢嗎?
  
  年前做過一次。
  
  B.做過,而且是每年一次。
  
  C.從來沒有做過。
  
  3.你對酒的態度如何?
  
  A.滴酒不沾。
  
  B.平時很少喝,偶爾喝點兒紅酒或啤酒。
  
  C.愛酒如命,每天都要喝,還喜歡在睡前喝一杯。
  
  4.每周四下午是你的健身時間,當你正准備去健身房時,好友約你喝咖啡.聊天。於是你:
  
  A.草草鍛煉了幾分鍾後去跟好朋友約會。
  
  B.離好友住處有三站路的距離,干脆走著去找他,反正步行也算是一種鍛煉。
  
  C.改在明天做運動。
  
  5.如果用1~9給你的生活壓力打分,你的壓力指數是:
  
  ~2分:不給自己任何壓力。
  
  ~5分:生活張弛有度,偶爾緊張.忙碌,但很少挑戰極限。
  
  ~9分:天天忙得四腳朝天,周末連個整覺都睡不了。
  
  6.今天是周末,老板讓你擬訂一份年度工作計劃,要求在下周五之前完成,你會:
  
  A.立即准備,周二一大早就把計劃書交上去。
  
  B.周一到周四每天都抽時間思考,周五早晨完成。
  
  C.周一到周四一直玩,周四晚上弄個通宵完成。
  
  計分方法:
  
  選擇A得1分,選擇B得2分,選擇C得0分。
  
  測試分析:
  
  0~4分:這說明你的生活簡直是一團糟、邋遢無序,你很少反思自己的生活方式是否健康,你總認為自己還有大把的青春可以揮霍,你屬於健康儲備嚴重不足的人。
  
  4~8分:這說明你的生活習慣仍有很多需要改進的地方。一些不太起眼的小事其實也大有學問,比如刷牙、洗手等。只要再細心一點,你的生活質量馬上能再上一個台階。
  
  8~12分:這說明你的健康余額充足。你生活得很健康,基本可以給你的生活狀態打滿分。雖然生活很忙碌,但你不會忽視健康的細節,因為你相信注重細節是把握生活質量的關鍵。
【書籍目錄】
第1頁:序 改變生活方式永遠不算晚 第2頁:前言
第3頁:序人為什麼會生病 第4頁:第一部份:流行健康法有許多騙局
第5頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(1) 第6頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(2)
第7頁:第一部份:無病不一定就等於健康(1) 第8頁:第一部份:無病不一定就等於健康(2)
第9頁:第一部份:重不等於胖 第10頁:第一部份:小感冒也不要硬挺
第11頁:第一部份:好食物不代表好營養 第12頁:第一部份:常喝純淨水好嗎
第13頁:第一部份:牛奶真的是十全十美嗎 第14頁:第一部份:碳水化合物就是糖嗎
第15頁:第一部份:多吃醋對人體有益處嗎 第16頁:第一部份:不運動肌肉會變成脂肪嗎
第17頁:第一部份:專家談養生 第18頁:第二部份:注意疾病的早期信號
第19頁:第二部份:人體的酸化是“百病之源” 第20頁:第二部份:為什麼生病總是在節假日
第21頁:第二部份:衰老也是病 第22頁:第二部份:精神“太好”也是病
第23頁:第二部份:睡不著覺也是病 第24頁:第二部份:貪吃貪睡也是病
第25頁:第二部份:瘙癢是多種疾病的信號 第26頁:第二部份:看尿液變化知疾病
第27頁:第二部份:專家談養生 第28頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定
第29頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定 第30頁:第三部份:瘦人長壽嗎
第31頁:第三部份:飲食是你首選的醫療方式 第32頁:第三部份:多吃完整食物,少吃加工食物
第33頁:第三部份:“單腿”食物益健康 第34頁:第三部份:生病時最好別吃的水果
第35頁:第三部份:半成品食物容易致癌 第36頁:第三部份:多吃新鮮富含蹆的食物
第37頁:第三部份:氣味是營養信號,聞著好就是“對你的身體好” 第38頁:第三部份:別濫吃有食品添加劑的食品
第39頁:第三部份:生銹食物讓你越吃越老 第40頁:第三部份:偏食是健康的最大敵人
第41頁:第三部份:專家談養生 第42頁:第四部份:養成正確的健康習慣比單純治病重要得多
第43頁:第四部份:習慣大於遺傳,習慣改變基因 第44頁:第四部份:不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升
第45頁:第四部份:“三間”養生健康一生:早間、午間和晚間 第46頁:第四部份:養生六字訣:少吃、多動、早睡
第47頁:第四部份:養生三忌諱:晨酒、晚茶、黎明色 第48頁:第四部份:飯吃八分飽,充分咀嚼好
第49頁:第四部份:日常保健中5個“不能等” 第50頁:第四部份:每天起床後喝杯水有益健康
第51頁:第四部份:涼白開水對人體健康最有利 第52頁:第四部份:睡前洗腳,勝吃補藥
第53頁:第四部份:胖人吃藥更易中毒 第54頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲
第55頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲 第56頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康
第57頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康 第58頁:第四部份:工作凶猛:警惕心身耗竭綜合征
第59頁:第四部份:“是藥三分毒”是真理
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