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閱讀書籍 - 不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

不生病的養生方式:無病一身輕  作者:王碩 邢遠翔

第二部份:為什麼生病總是在節假日

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:王碩 邢遠翔 如佛友覺得此書不錯,請按
   現代生活節奏日益加快,平時上班、上學的人們難得休息,節假日能夠給人以喘息的機會,使人們緊張的心情得到放松。然而 如果在放假期間過度地進行娛樂活動、暴飲暴食,卻是對身體百害而無一利的。這樣不但不能起到放松休息的效果,反而會在放假後重新上班、上學時感到身體格外 疲勞,甚至引發各種疾病。
  
  ◎娛樂無度造成睡眠不足
  
  節假日期間,有了充足的自由支配的時間,人們走親訪 友,外出旅游,通宵玩牌,通宵泡吧、蹦迪、唱卡拉OK,起居無常,娛樂無度,不給自己留一點空余休息時間。這使許多人出現頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振等 症狀;而晚上想入睡時,卻又睡不著。時間一長極容易引起植物神經失調症、神經官能症等。
  
  經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,警覺 力、判斷力、思考力下降、內分泌失調、免疫力下降。由此會導致種種疾病的發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得 發生心髒病的機會增加。此外,人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂,會影響細胞的正常分裂,由此可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
  
  因此,即使是在節假日,我們也應當適度娛樂,每天保證充足的睡眠,這樣才能夠有一個健康的、不易生病的身體。
  
  ◎聚會增多造成飲食不合理
  
   節假日期間,親朋好友聚會增多,面對各種美味佳餚人們難擋誘惑,暴飲暴食的後果會導致消化道出血、胃潰瘍、急性胰腺炎等消化道疾病的發生。因此在節假日 期間,切忌暴飲暴食,應以清淡食物為主,少吃油膩食品和甜食,多吃蔬菜水果,盡量保證各種營養物質的均衡攝入,以下建議可以作為每天健康飲食的參考:
  
  (谷類和薯類:米飯、面食、雜糧、玉米、紅薯等,每天大約500克左右。
  
  (肉、禽、蛋、奶類:每天可吃禽肉100克,魚、蝦類25~50克,蛋1個,牛奶(或酸奶)1杯。
  
  (蔬菜和水果:蔬菜每天應吃300~500克,水果100克。
  
  (豆類或豆制品:每天可吃100克。
  
  (油類:每天要控制攝入量不超過25克,少吃糖和鹽。
  
  ◎飲酒無度平添疾病
  
  節假日期間,親朋好友相聚,大家在一起開懷暢飲本是一件高興的事,但是酒喝多了卻是對身體極為有害的。
  
   飲酒過量會導致急性酒精中毒,輕者頭痛,頭暈,行走不穩,言語不清;重者嘔吐不止,面色蒼白,皮膚濕冷,神志不清。過量地飲酒可使心血管系統高度興奮, 心率加快,血壓升高,從而誘發心絞痛、心肌梗塞、心律失常,嚴重時可因呼吸麻痺而死亡。心髒病患者更要少飲酒或不飲酒。
  
  據有關部門統計,在節假日期間發生酒後事故的比例也要遠遠偏高於平日,節假日期間接警排名前三位的是外傷、車禍、暈倒。
  
  因此,節假日期間,切忌不要貪杯,飲酒應遵循總量控制,次數減少,白酒少飲,紅酒適量,不豪飲,不力勸,更不拼酒的原則。
【書籍目錄】
第1頁:序 改變生活方式永遠不算晚 第2頁:前言
第3頁:序人為什麼會生病 第4頁:第一部份:流行健康法有許多騙局
第5頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(1) 第6頁:第一部份:維生素也不安全:大量服用維生素會致死(2)
第7頁:第一部份:無病不一定就等於健康(1) 第8頁:第一部份:無病不一定就等於健康(2)
第9頁:第一部份:重不等於胖 第10頁:第一部份:小感冒也不要硬挺
第11頁:第一部份:好食物不代表好營養 第12頁:第一部份:常喝純淨水好嗎
第13頁:第一部份:牛奶真的是十全十美嗎 第14頁:第一部份:碳水化合物就是糖嗎
第15頁:第一部份:多吃醋對人體有益處嗎 第16頁:第一部份:不運動肌肉會變成脂肪嗎
第17頁:第一部份:專家談養生 第18頁:第二部份:注意疾病的早期信號
第19頁:第二部份:人體的酸化是“百病之源” 第20頁:第二部份:為什麼生病總是在節假日
第21頁:第二部份:衰老也是病 第22頁:第二部份:精神“太好”也是病
第23頁:第二部份:睡不著覺也是病 第24頁:第二部份:貪吃貪睡也是病
第25頁:第二部份:瘙癢是多種疾病的信號 第26頁:第二部份:看尿液變化知疾病
第27頁:第二部份:專家談養生 第28頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定
第29頁:第三部份:你的健康由你吃的食物來決定 第30頁:第三部份:瘦人長壽嗎
第31頁:第三部份:飲食是你首選的醫療方式 第32頁:第三部份:多吃完整食物,少吃加工食物
第33頁:第三部份:“單腿”食物益健康 第34頁:第三部份:生病時最好別吃的水果
第35頁:第三部份:半成品食物容易致癌 第36頁:第三部份:多吃新鮮富含蹆的食物
第37頁:第三部份:氣味是營養信號,聞著好就是“對你的身體好” 第38頁:第三部份:別濫吃有食品添加劑的食品
第39頁:第三部份:生銹食物讓你越吃越老 第40頁:第三部份:偏食是健康的最大敵人
第41頁:第三部份:專家談養生 第42頁:第四部份:養成正確的健康習慣比單純治病重要得多
第43頁:第四部份:習慣大於遺傳,習慣改變基因 第44頁:第四部份:不良生活習慣導致“夫妻癌”發病率上升
第45頁:第四部份:“三間”養生健康一生:早間、午間和晚間 第46頁:第四部份:養生六字訣:少吃、多動、早睡
第47頁:第四部份:養生三忌諱:晨酒、晚茶、黎明色 第48頁:第四部份:飯吃八分飽,充分咀嚼好
第49頁:第四部份:日常保健中5個“不能等” 第50頁:第四部份:每天起床後喝杯水有益健康
第51頁:第四部份:涼白開水對人體健康最有利 第52頁:第四部份:睡前洗腳,勝吃補藥
第53頁:第四部份:胖人吃藥更易中毒 第54頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲
第55頁:第四部份:為了健康,要少坐多蹲 第56頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康
第57頁:第四部份:飯後6件事謀殺你健康 第58頁:第四部份:工作凶猛:警惕心身耗竭綜合征
第59頁:第四部份:“是藥三分毒”是真理
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