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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

高血壓基本常識(5)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   2.血壓波動大:表現活動時增高,安靜時較低;冬季偏高,夏季偏低,而且血壓越高,其季節性波動越明顯。在24小時以內,以及在一個較長時期都有較大波動,容易發生體位性低血壓。這與老年人的壓力感受器官調節血壓的敏感性減退有關。
  
  3.並發症與合並症多:老年人由於生理機能減退,因此,患高血壓後容易引起心、腦、腎的合並症,如心絞痛、心肌梗死、腦卒中、腎功能不全等。此時需特別注意,不要應用使同時患有的疾病加重的藥物。
  
  4.惡性高血壓罕見:老年人的高血壓以良性高血壓居多,惡性高血壓極少。表現為起病緩慢,進展慢,症狀多不典型或無明顯自覺症。
  
  28、老年高血壓如何治療?
  
   老年高血壓患者至少屬於中等度危險。因此,凡老年人血壓持續增高者,均應給予降壓治療。其目標血壓值應控制在140-90毫米汞柱以下,如合並有糖尿 病,血壓最好控制在130-85毫米汞柱水平。老年高血壓非藥物治療,也應適當運動依照自身體力情況適當運動。體重超重或肥胖者也應減輕體重。平衡膳食還 是需要的,但不必過於嚴格。
  
  藥物治療應:1.選擇一種藥物先從一般劑量的一半開始。2.觀察藥物治療效果的周期應稍長,一般 1-2周再調整藥物劑量。3.應經常測量立位血壓。4.聯合用降壓藥時也應從小劑量開始。5.使用長效降壓藥物時宜選擇可從小劑量開始的藥物。6.隨診周 期應縮短,以便隨時觀察藥物治療反應。
  
  29、世界衛生組織預防心血管病的目標是什麼
  
  合理營養使15—64歲的肥胖人數每年減少1%,使15—64歲人的脂肪攝入量每年減少0.5%,使15—64歲人的攝取食鹽的量每年減少2%。通過健康教育,以每年增加5%的速度使15—64歲的人知道高脂肪、高糖、高鹽飲食有害健康。
  
  增加運動使15—64歲的人每星期進行3次持續達20分鍾以上的運動。以每年至少增加5%的速度使15—64歲的人知道哪些運動對健康有益。
  
   防治高血壓使20—64歲的人在5年中測過血壓的比例每年至少遞增2%,使他們知道自己的血壓是否正常。以每年增加5%的速度,使15—64歲的人知道 血壓升高是心血管疾病的主要危險因素。使他們知道精神緊張、肥胖、高鹽、高脂肪攝入和少運動是高血壓的主要危險因素。也應使他們知道血壓升高不一定會產生 症狀。
  
  減少吸煙使15—64歲吸煙者比例每年減少1.5%。使他們中接受過戒煙勸告,並知道吸煙是冠心病和癌症主要危險因素的人數比例每年增加5%。以平均每年增加5%的速度,使15—64歲的人認識到在公共場所吸煙是不道德的。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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