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閱讀書籍 - 靜坐問答 鄭鴻祺居士著

靜坐問答 鄭鴻祺居士著

靜坐與年齡身體的關係

[日期:2010-08-08] 來源:網友上傳  作者:鄭鴻祺居士著 如佛友覺得此書不錯,請按

80.靜坐與年齡身體的關係?
  
  知見︰
  
  每個人身體的條件都不一樣,年齡是一個主要因素︰
  
  1.年老︰
  
  年歲愈大,筋骨越僵硬,靜坐的外相越坐不好,在這種狀況下,就不要奢求外相,只要不靠背很輕鬆、很舒適的坐著,重點在心上用功即可。
  
  2.年輕︰
  
  年紀輕,就可以要求自己靜坐的姿式,但不能將重點放在上面,只要放鬆的坐著,專注在正念上就好。
  
  分析︰
  
  1.天生身體條件差的人
  
  A.駝背︰有些人天生背駝的比較明顯,只要將臀部墊子墊高就會改善,千萬不要刻意挺胸。
  
  B.肩膀一高一低︰在靜坐時,也不需要刻意拉平,放鬆比拉平更能帶來靜坐的舒適。
  
  C.頭歪一邊︰也不要刻意調整,靜坐前可以對著鏡子調一下即可,但不要在靜坐中一直注意,只要能夠專注在正念上,而不是專注在頭的端正與否。
  
  2.腰較弱或痠痛的人︰
  
  靜坐中最大困擾就是腰。有些人甚至連5分鐘都坐不住,一下子就受不了,多多按摩腰,坐的時間短,多坐幾次,只要努力,坐的時間就會慢慢增加,痠痛也會改善,重點就是不要將注意力放在腰痠痛上,要放在正念上,因為越注意,會越痠痛。
  
  3.坐骨神經痛或痔瘡的人︰
  
  要特別調整坐墊,避免壓迫到痛點,試著用較軟一點的墊子,讓自己臀部在最小壓力的狀態下坐著,調到最適合自己坐的模式。
  
  4.跨骨關節緊的人︰
  
  採用緬甸坐的姿式,墊子墊高一點,久而久之就會鬆開,如果鬆不開,在椅上靜坐亦可。
  
  5.膝蓋︰
  
  關節緊或受過傷無法彎曲,只要能夠坐在椅子上,不靠背坐著即可。一般人若採用單盤會鬆開在上面那隻腳的膝蓋關節。
  
  6.踝關節︰
  
  有些人的踝關節無法彎曲比較大的幅度,可採用跪坐的姿式,跪在較厚的墊子,然後腳背要墊在另一個小墊子上。跪坐,從5分鐘開始,慢慢增加到三十分鐘,久而久之,踝關節會慢慢鬆開。
  
  7.舊傷︰
  
  另外,有些人曾經受過傷,平時沒有感覺,但在靜坐中,會突顯出來,這時,注意力馬上轉移到痛點上,就離開了正念,如果沒辦法安住正念,可以按摩痛點或觀想痛點發亮,稍微調整身體再回到正念上。
  
  結論︰
  
  身體會隨著年歲老化,但心可隨著修行而增長智慧,一個善巧的修行人,一定會衡量自己的條件,做出最恰當的選擇,以心為修行的重點,而非整自己冤枉來「校正」自己身體。
  
  心可以影響身,而身也可影響心,只要將心當作修行的重點,身的障礙也會慢慢克服。

【書籍目錄】
第1頁:禪定的前行是什麼 第2頁:為什麼修習禪定之前,要先懺悔業障呢
第3頁:為什麼修習禪定之前,要有守戒的基礎呢 第4頁:進入禪定的訣是什麼
第5頁:身如何放鬆呢 第6頁:息如何調柔呢
第7頁:心如何無念 第8頁:坐禪的環境如付選擇
第9頁:夏天坐禪可否吹電扇或冷氣 第10頁:坐禪需要什麼用具?穿著要注意何事項?
第11頁:坐禪最佳的時間是何時段 第12頁:冷水浴是否有助禪定
第13頁:什麼樣的飲食方式,對禪定有幫助 第14頁:飲食營養該如何調配,才會對禪定有幫助
第15頁:睡眠與禪定間的關係 第16頁:禪定可採用那些姿勢
第17頁:脊椎如何直比較正確 第18頁:坐禪中,手該如何放
第19頁:兩肩與胸部如何調整 第20頁:坐禪中,下顎舌頭如何安置
第21頁:坐禪中,眼睛是否閉上 第22頁:初學禪定各可採用那些方法禪坐
第23頁:念佛靜坐如何修 第24頁:持咒靜坐如何修
第25頁:默照靜坐如何修 第26頁:數息靜坐如何修
第27頁:隨息靜坐如何修 第28頁:初學者如何選擇適合自己的法門
第29頁:什麼狀況下不適合靜坐 第30頁:初學者如何營造一個舒適的環境修禪定
第31頁:靜坐中,該如柯調整身體的酸、麻、僵化 第32頁:靜坐時間以多久為宜
第33頁:禪定為什麼進步很慢或障礙重重 第34頁:禪定的參考書籍
第35頁:禪定的層次 第36頁:禪定修行者如何調理飲食
第37頁:一個禪定修行者如何修不倒單 第38頁:要以什麼心態修習禪定
第39頁:進階靜坐所應具備的條件 第40頁:什麼是禪定中陰
第41頁:禪定如何進步 第42頁:什麼是觀想
第43頁:如何修習觀想靜坐 第44頁:如何練習觀照
第45頁:修習禪定需要多久才能成就 第46頁:修習禪定中容易打瞌睡怎麼辦
第47頁:禪定的知識具足再修是否比較好 第48頁:如何讓靜坐的時間加長
第49頁:靜坐中被驚擾怎麼辦 第50頁:靜坐是否能離苦得樂
第51頁:什麼是欲界定 第52頁:什麼是未到地定
第53頁:靜坐時脊椎如何調整才算直 第54頁:靜坐時或平時的心態,為什麼不能批判
第55頁:靜坐要怎樣盤腿才容易進入狀況 第56頁:觀察力的訓練要如何入手
第57頁:心與心念有什麼差別 第58頁:自己是否適合用數息法靜坐
第59頁:懷孕是否適合靜坐 第60頁:靜坐會不會走火入魔
第61頁:靜坐前、中、後要如何調整 第62頁:採用「念佛」或「持咒」靜坐時,要怎樣念才恰當
第63頁:要用何種心態修習禪定 第64頁:精神狀態有問題的人,可否練習靜坐
第65頁:正念如何相續 第66頁:靜坐會不會開悟
第67頁:修習禪定要如何精進 第68頁:靜坐是否要苦修或樂修
第69頁:靜坐會不會改變個性 第70頁:如何有效率的靜坐
第71頁:靜坐如何找到入處 第72頁:靜坐當中如何對治心的狀態
第73頁:靜坐中「身」與「心」如何互調 第74頁:靜坐可否採用類比法
第75頁:靜坐與年齡身體的關係 第76頁:靜坐多年為何沒什麼進步
第77頁:腳曾受過傷,該如何靜坐 第78頁:靜坐中,內在心念與外在身相的調整標準有何不同
第79頁:如何利用零碎時間靜坐 第80頁:靜坐時感覺煩燥不安或無精打采時該如何調整?
第81頁:如何離相靜坐
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第 3 楼
匿名 发表于 2014-11-13 9:29:04
對末學在修行的觀念上有很大的助益,謝謝。南無觀音世音菩薩。
第 2 楼
匿名 发表于 2013-11-14 17:33:29
本人是初學佛者,目前又身處國外,這裡是一個完全找不到任何可以親近佛教善知識的地方。感謝貴網站的建立,感謝鄭居士的文章,讓本人在黑暗摸索中獲得一些指引。非常非常謝謝,南無阿彌陀佛。
第 1 楼
大樂 发表于 2012-5-15 12:54:21
這個網十分好,給我非常廣闊的知識,百看不厭,感謝!