Use Words Instead of Numbers-以文字取代數字
在保持對呼吸的覺照上,你可以用文字來代替數字。例如,若你呼吸的律動是33,而且你是在觀想腳下所生起的蓮花,那時你可以對自己默念"蓮花開,蓮花開"。若你呼吸的律動是23時,那你可以默念"蓮花,蓮花開"。如果你是觀想大地,以33的律動來呼吸,那你可以默念"這綠地,這綠地",55的呼吸律動則可以默念"走在這綠地,走在這綠地",律動可默念"走在這綠地,我走在這綠地"等。
也可以一些字句來配合你的腳步,就像找一些數字一樣。對淨土宗的信徒,可以用"阿彌陀佛,阿彌陀佛"(對4-4律動的人),或者念"南無阿彌陀佛,南無阿彌陀佛"(對6-6律動的人)。這個方法對那些單音節語系的人們來說是很簡易的。然而,我也曾看到過西方人將它成功應用於他們的多音節文字上。他們使用一些句子,如6-6律動的人可以念"Walk-ing-on-the-green-earth,I-walk-ing-on-the-green-earth"。這些字句可將呼吸與腳步協調起來,並同時導致大地的現前。