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閱讀書籍 - 行禪 一行禪師著/陳勁甫譯

行禪 一行禪師著/陳勁甫譯

選擇一個專注的對象

[日期:2010-08-08] 來源:網友上傳  作者:一行禪師著/陳勁甫譯 如佛友覺得此書不錯,請按

  Choosing an Object of Attention-選擇一個專注的對象

  正念與平和是行禪的目的。因行禪離不開覺照,所以我們分析了正念呼吸、行走、數數及含笑這四種要素,它們可以帶給我們精神上的力量,它們就居住在我們的身心當中,標示出那覺照與智慧之心的存在。通過行禪,我們發現Niem和dinh·Niem代表正念(mindfulness)。dinh代表專注(concentration)。兩者合在一起即指心處於一種不動和專注的狀態此時心中沒有衝突,沒有散亂,時刻覺照並安住於正道。

  為了擁有寧靜與平和,你無需同時具足呼吸、數數、行走及含笑這四種要素。有很多時候是只要步行便足夠了,但是如果在步行時難以維持正念,那麼就需要使用其他一、兩種要素了。

  每個人都能夠將步伐、呼吸和數數統一協調起來,但是如果對其中一項過於注意(如步伐),那麼對呼吸及數數的覺照就會變得比較薄弱,就像開了暖氣機後的燈泡一般。不過這樣沒有關係,只要你繼續對你的腳步保持覺照就行了。你可能會問:假如我將所有心力全放在觀察腳步或步行時腳步下所綻放的蓮花等這些事物上,那麼我又如何能夠體會其他正在發生的生命奇跡呢!如沿路的竹林、微風的吹動發及帶著香味的稻田等。的確,當你專注的範圍愈大,你專注的焦點便會變得愈弱。如果你選擇了蓮花,那你就只對它們給予專注。如果你選擇了大地,那你就只專注它的存在。只要你的腳步一踏在大地上,大地就會魔術般地從這些腳步中展現自身。你可以同時覺察到你的腳步與大地這兩者。

  如果你願意去享受稻香、竹蔭、青草或雲朵,那就停下你的腳步。然後保持你對呼吸的了了分明,讓自己同時享受一切。在唇上綻露微笑,且自然地保持它。一會兒之後,再繼續你的步行,恢復對你的腳步之專注。

【書籍目錄】
第1頁:行禪指南 第2頁:你就可以做到
第3頁:只是單純的步行 第4頁:沒有憂慮的步伐
第5頁:抖落塵勞煩憂 第6頁:步行在淨土上
第7頁:這世間就是淨土 第8頁:這世間已包含著淨土所有的華妙莊嚴
第9頁:國王的印璽 第10頁:你的腳步最為重要
第11頁:步步微風起 第12頁:要解脫需覺知
第13頁:笑若佛陀 第14頁:珍珠項鍊的串線
第15頁:在走路時數息 第16頁:速度
第17頁:獲得更多新鮮空氣 第18頁:行住坐臥了了分明
第19頁:步步蓮花開 第20頁:不可思議的是行走於地面
第21頁:選擇一個專注的對象 第22頁:以文字取代數字
第23頁:人類的未來決定在你的腳步 第24頁:讓我跟隨你的腳步走
第25頁:為了尋找和平而走 第26頁:這樣行走將使所有眾生都平和
第27頁:真愛來自你的正知正見 第28頁:不要忽視了你法藏的另一半
第29頁:選擇菩薩當你同行的伴侶 第30頁:附錄 -- 一行禪師在趙州柏林禪寺關於行禪的開示
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