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閱讀書籍 - 行禪 一行禪師著/陳勁甫譯

行禪 一行禪師著/陳勁甫譯

在走路時數息

[日期:2010-08-08] 來源:網友上傳  作者:一行禪師著/陳勁甫譯 如佛友覺得此書不錯,請按

  Breath--Counting While Walking-在走路時數息

  有覺知的呼吸不同於無覺知的呼吸。當你覺知地呼吸時,你知道你正在呼吸。當呼吸長時,你知道呼吸長,當呼吸短時,你知道呼吸短,當呼吸平常時,你知道呼吸平常。你也許會問:「我怎麼有辦法同時注意到呼吸和走路呢?」,可以的,只要你將呼吸調成與步伐一致便可以。你可以透過數你的步伐而不是呼吸的方式來做到。也就是說,在一次呼吸之間以計算你共走幾步來估算你呼吸的長度。數數看每一次出息,你走了幾步,每一次入息,你又走了幾步。這是我十五年前剛開始行禪所使用的方法,現在拿出來與你們分享。

  當正常呼吸時,以比你平常走路更慢的速度來走,但也不能太過於慢。不要想要掌握你的呼吸,以這樣的方式走個幾分鐘,然後注意當你肺部充滿氣時共走了多少步,當你肺部的氣全消時又走了多少步。如此,你的注意力將同時包括呼吸與步伐,你也同時覺知兩者,其間之連結正是「數」,而你的微笑則會為你的步伐與呼吸帶來平靜與喜悅。它將協助你保持你的注意力,且它本身也是注意的一個對象,經過幾個鐘頭認真的練習後,你將發現呼吸、數、步伐及微笑這四者將融合在巨大且均衡的正念中。這正是實行行禪將四者合而為一所製造出來的定靜。

【書籍目錄】
第1頁:行禪指南 第2頁:你就可以做到
第3頁:只是單純的步行 第4頁:沒有憂慮的步伐
第5頁:抖落塵勞煩憂 第6頁:步行在淨土上
第7頁:這世間就是淨土 第8頁:這世間已包含著淨土所有的華妙莊嚴
第9頁:國王的印璽 第10頁:你的腳步最為重要
第11頁:步步微風起 第12頁:要解脫需覺知
第13頁:笑若佛陀 第14頁:珍珠項鍊的串線
第15頁:在走路時數息 第16頁:速度
第17頁:獲得更多新鮮空氣 第18頁:行住坐臥了了分明
第19頁:步步蓮花開 第20頁:不可思議的是行走於地面
第21頁:選擇一個專注的對象 第22頁:以文字取代數字
第23頁:人類的未來決定在你的腳步 第24頁:讓我跟隨你的腳步走
第25頁:為了尋找和平而走 第26頁:這樣行走將使所有眾生都平和
第27頁:真愛來自你的正知正見 第28頁:不要忽視了你法藏的另一半
第29頁:選擇菩薩當你同行的伴侶 第30頁:附錄 -- 一行禪師在趙州柏林禪寺關於行禪的開示
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