其次，平衡陰陽，使人身心兼修。太極拳是一種注重意氣運動、身心兼修的拳術運動。練習太極拳，要求「心靜」，注 意力集中，並且講究「用意」，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此。練習太極拳時，動作需要「完整一氣」，由眼神到上肢、軀 幹、下肢，上下照顧，毫不散亂，前後連貫，綿綿不斷，同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這 也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。
如果有興趣練習太極拳，並持之以恆地保持下去，那麼你的身體一定會健健康康，身心和諧的。所以在這裡，我也鼓勵對此有興趣的朋友認真學下去，並持之以恆地練習。可能你又要問了，對於初學者，如何才能學習好太極拳呢，建議大家可以採用以下方法來學習。
１ 可以通過書籍、電視學習太極拳，最好是在附近的太極拳輔導站學習，這樣便於學習和糾正，能較快地掌握動作要領。
２ 在練習太極拳的過程中應注意根據個人體質、病情和個人情緒等適當地安排運動時間、次數和運動量。無病或體質較弱的人，每日練習次數可多一些，但每次練習時間不宜過長，姿勢動作應力求正確。如果體質逐漸增強，運動量也應逐漸加大。
３ 最好在早晨練習太極拳，精神好時可多練一些，下午要少練。
４ 在醫院及療養院的病人應在醫生或教師指導下練習。
◇問：有人說太極拳是以修煉頭腦和心靈為主，非拳腳功夫。這句話對嗎?
◆答：太極拳首先是一門拳術，可以用於搏擊;也是一項體育運動，可以用來健身;更是一門文化，可以用來修行。
◇問：我所理解的太極文化是太極拳高手之間形成的一個大圈子，共同探討健身、拳術、人生價值等，其實我是初學者，人到中年了，非常喜歡太極拳，老師，我問一下，練拳忌諱喝酒、抽煙麼?
◆答：練拳不忌諱抽煙、喝酒，但是一般來說，練拳的人注重養生，所以也就盡量不抽煙、喝酒。
平和體質者也要防「未病」
「聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎」。
--《黃帝內經·素問·四氣調神大論》
有一句話很流行，「如果用數字來描述，健康是1，金錢是0。只有擁有了前面的1，後面的0才會有意義。失去了健 康，我們就將會變得一無所有」。細想的確如此，看看現在的人們，哪個不是為了賺錢而疲於奔命，可是當我們有了足夠的錢去買房、買車，準備享受生活時，才發 現自己已丟掉了健康。
人類應對疾病的基本手段是預防和治療。長期以來，大多數民眾對疾病疏於預防，往往是在染病後才求醫問藥，有的甚 至在病痾沉重，危及生命之時才入院治療。可是目前的醫療水平對多種疾病(例如癌症、心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、哮喘等等)尚缺乏有效的方法和特效藥 物，所以預防疾病就顯得非常重要了。
預防早而得法，可以幫人們遠離疾病，而治療只是亡羊補牢，並且需要承受精神、經濟等多方面負擔，甚至付出生命的代價。
我曾經親眼看到好友，年輕貌美、富有，但38歲時就得了宮頸癌辭世了。其實子宮頸癌是較好預防的一種癌症，治癒率很高。如果朋友早些注意預防保健的話，也就不會英年早逝了。
我國的先古之人，對於防病，即治「未病」早有認識，在《黃帝內經》中的《素問·四氣調神大論》中就提出:「聖人 不治已病治未病,不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎」。這句話深刻揭示了「治未病」的重要 性，不要等病已經發生再去治療，而是治療在疾病發生之前，否則，就如口渴時再去掘井，要跟人動手時再去打造兵刃一樣，不是太晚了嗎?所以凡是名醫名家，都 很注重治未病的理念。
歷史上有名的扁鵲三見齊桓侯的故事是盡人皆知的，扁鵲朝見齊桓侯時說：「您有疾病在腠理部位，如果不治療將要深 入(此時是未病狀態)」。桓侯說：「我沒有病」。五天後，扁鵲對桓侯說：「您有疾病在血脈之中，如果不治療恐怕會深入」。桓侯又說：「我沒有病」。五天 後，扁鵲又對桓侯說：「您有疾病在腸胃之間，如果不治療將會更深入」。桓侯乾脆不應聲。五天後，扁鵲遠遠看到桓侯就掉頭跑開了，因為桓侯的疾病已經深入骨 髓，無法醫治了(此時是已病狀態)。可以說扁鵲算得上是個治病的「上工」，他對齊桓侯的診斷確實是在「未病」之時，如果齊桓侯不那樣固執，扁鵲就可以為他 治「未病」，他也不會死了。
由此可見治「未病」的重要性。雖然平和體質者不易生病，但也要有防「未病」的理念。平和體質者不要仗著自己有良好的體質，就無所顧忌，殊不知，你在這樣「糟蹋」自己的同時，也在悄悄透支自己的健康。
平素養生，防病於先。「治未病」首先應該著眼於平素養護和調攝，未雨綢繆，積極採取措施，防止疾病發生。養生的事宜一定要做好，平和體質者如何養生，在本章中所有介紹的內容都是平和體質者的養生之法。另外，平和體質者要注意健康體檢，這也是防未病的重要方法。
防微杜漸，欲病救萌。《黃帝內經》中提出「上工救其萌芽」。也就是說疾病雖然還沒有發生，但已經出現了某些徵 兆，或疾病還處於萌芽狀態時，就應該採取有效措施給予干預。臨床上像中風之類的病症，多數有先兆症狀，如頭眩、肢麻、振顫等，如能及時發現，採取果斷措 施，就可以避免發病。
已病早治，防其傳變。一般疾病早期治療效果很好，就像有些癌症，在初期，一般病位較淺，病情較輕，正氣受損不重，因此很容易解決問題。否則，等到病邪強盛、病情深重時再去治療，就比較困難了。
所以，防治未病是現代人的一種重要的自我保護手段。無論你是什麼體質，只有重視未病先防、學會科學養生，才能避免疾病纏身，節省醫藥費，提高生命質量。
◇問：防未病的有效辦法就是健康體檢嗎?
◆ 答：防未病的方法很多，像我上面所介紹的這些方法都是防未病的一些方法。比如做好飲食養生、運動養生，這本來就是防未病。另外，健康體檢是「防未病」最直 觀的手段。應該說，疾病發生發展過程也是遵循由量變到質變的規律。在身體沒有表現出症狀或體征前，體內就已發生了許多病理變化。一年一次的體檢就顯得尤為 重要。體檢報告出來後，如有問題要及時治療干預，不可不當一回事，否則防「未病」的意義就不存在了。