4.揉法。用手的不同部位，著力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
5.揉捏法。拇指外展，其餘四指併攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼於皮膚上，作環形旋轉的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進。
6.搓法。用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動。
7.推法。用手或掌等部分著力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動。
8.刮法。拇指屈曲，用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動。
9.掐法。用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續或間斷的力垂直向下按壓。
李濟仁五臟保健操中的長壽密碼
大師手記
運動養生沒什麼高深的東西，關鍵在於堅持。從頭到腳的一套動作要天天做，不能三天打魚，兩天曬網，特別是要根據自己的健康狀況選擇適當的運動方式，並逐步成為自己的一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。
——摘自《中國中醫藥報》
國醫釋讀
李濟仁教授已經年近80，依然思維敏捷，步履輕盈，有人向他討教長壽秘訣，他就把自己揣摩總結的一套運動養生保健的方法教給對方。這套養生法以心、肝、肺、脾、腎五臟保健入手，我們稱之為「五臟保健操」。
其實，李老的這套養生操不僅包括運動，還包括心理、飲食、工作、睡眠等多個方面，可謂對五臟的全方位呵護。具體方法如下：
1.首推養心
(1)每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
(2)養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。
(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。
(4)重視中午的休息。心在午時活動最為活躍，而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。
2.注意調肝
(1)過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。
(2)人臥則血歸於肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。
(3)飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3.重視養肺
(1)早晨起床後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。這種方法可以養肺。
(2)運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
(3)平時多吃一些有助於養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
4.注重健脾
(1)平時多做一些運動和按摩，以幫助「脾氣」活動，增強其運化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
(2)脾胃共為氣血生化的來源，是後天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。
5.不忘補腎
(1)經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴(在第二腰椎與第三腰椎棘突之間)、腰陽關(在腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中)，有助於養腎。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
(3)排小便時盡量前腳趾用力著地並咬住牙齒，可以助保腎氣。
李老指出，養生關鍵在於堅持，特別是要根據自己的健康狀況選擇適當的運動方式，逐步成為自己的一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。
健康回音壁
五臟保健不僅是養生長壽的訣竅，同時也是美容養顏的法門。專家指出，女人到了一定的年齡，慢慢出現面色無華等容 顏衰老之症，這是機體老化的外在表現，但為什麼有的人更顯蒼老，而有的人更顯年輕呢?除了先天遺傳等因素外，導致個體健康狀況的健康意識和健康行為至為重 要。一個看起來更為衰老的人，也就是容顏更加黯淡的人，往往是五臟功能長期失調的人，對這樣的人，再高明的美容師恐怕也難掩其憔悴之態。因此，要想養顏美 容，首先應增強五臟的生理功能，這樣才能使容顏靚麗，青春不衰。
小貼士
丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。上丹田叫「泥丸」，在頭頂百會穴;中丹田叫「絳宮」，在臉部膻中穴;下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海、陰交、石門等穴。一般所說意守丹田，指的是下丹田。