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閱讀書籍 - 《大國醫》:30位國寶級「國醫大師」的養生絕活  作者:王耀堂 焦亮

《大國醫》:30位國寶級「國醫大師」的養生絕活  作者:王耀堂 焦亮

第三部份 第六章 朱良春(2)

[日期:2016-06-12] 來源:  作者:王耀堂 焦亮 如佛友覺得此書不錯,請按

  健康回音壁

  類風濕關節炎的推拿治法:

  手法:按、揉、捻、搖、擦等。

  部位:上肢以雙側手指、掌指、腕關節為重點,下肢以雙側足趾、踝關節為重點。

  操作要求:

  1.上肢

  (1)患者仰臥勢:兩手臂自然伸直,置於身體兩旁。醫者可先在右側用按法從掌背面向上沿腕背、前臂至肘關節。往返3~5遍,然後患者翻掌再以揉法施治,並配合肋、腕、掌指關節的被動運動。

  (2)接上勢,在肘、腕部以按揉法1~2分鐘,並配合肘關節的伸屈和腕關節的搖動。然後以捻法,捻每一手指關節與掌指關節,並配合小關節的搖動,最後再搖肩關節,搓上肢3~5次。左右相同。

  2.下肢

  (1)患者俯臥勢:醫者先用揉法施於臀部,再向下沿大腿後側、小腿後側,直至跟腱,往返2~3次。

  (2)患者仰俯勢:醫者站於旁,用揉法施於大腿前部及內外側,再沿膝關節向下到小腿前外側、足背,直至趾關節。同時配合踝關節屈伸及內、外翻的被動運動。

  小貼士

  很多人容易把類風濕與風濕看做同一個病種,其實這種想法是錯誤的,這是兩種症狀類似但病因不同的病。風濕性關節炎是一種病毒感染性疾病,多見於青少年,而類風濕性關節炎則屬於自身免疫性疾病,多發生於20~40歲女性。

  保健品不是萬靈丹,吃錯了傷身又搭錢

  大師手記

  現在保健品宣傳太誇大。保健品好不好呢?有一部分不錯,但要因人而異,陰虛的人要養陰,陽虛的人要扶陽。如果陰虛的人吃了熱性的保健品,就會火上加油,變本加厲;陽虛的人吃了滋陰的保健品,就更沒精神了。所以保健品還要辨證用,最好向醫生咨詢,對症下藥,效果會更好。

  ——摘自《生命時報》

  國醫釋讀

  「深海魚油降血脂」、「螺旋藻延緩衰老」、「羊胎素補血養氣」……隨著「花錢買健康」的觀念深入人心,各種保健 品被推到人們面前,特別是老年人對此情有獨鍾。其實,老年人應該慎選這些保健品,因為保健品中有很多都放了中藥,是藥三分毒,同時保健品的效用並沒有經過 長期觀察驗證,有些中藥的副作用短期並不能看出來,因此要是長期吃的話,就等於拿自己當試驗品。

  另外,保健品裡面的成分、質量,每一批的產品是否與報批的一樣都很難說,老年人對保健品成分不瞭解,只看誇張的 宣傳,又沒有醫生的指導,亂吃保健品是有風險的。因此,朱良春教授提出買保健品要對症下藥的觀點,可謂意義深遠。他認為,服用保健品要因人而異,陰虛的人 要養陰,陽虛的人要扶陽。反之,如果陰虛的人吃了熱性的保健品,就會火上加油,變本加厲;陽虛的人吃了滋陰的保健品,就更沒精神了。

  一般來說,在買保健品的時候,我們首先要弄明白以下幾點:

  1.保健品不是藥品,雖然能調理生理功能,但是對治療疾病效果不大,因此最多只能用來進行輔助治療。

  2. 國家對保健食品的功能規定有22種,其中包括免疫調節、調節血脂、調節血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進排鉛、清咽利喉、調節血壓、改善睡眠、促 進泌乳、抗突變、抗疲勞、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進生長發育、改善骨質疏鬆、改善營養性貧血、對化學性肝損傷有輔助保護作用、美容、改善胃腸道功能。凡 是超過這22種保健功能範圍的宣傳都是違法的。

  3.由於大部分保健食品的設計是依據中醫藥理論和中醫養生思想,科學組方配伍而成的,雖然申報的可能是22項功能中的同一個功能,但由於組方不同、原理不同,對人體的健康會產生不同的影響,我們在選購之前一定要通過各種渠道瞭解其性能,最好聽聽專家的意見。

  4. 在買保健品之前,除生產日期、保質期外,還要注意標誌和批號。衛生部批准的保健食品預包裝食品容器上(食品標籤)應有衛生部對這一食品的批准文號和衛生部規定的保健食品標誌。國產保健食品為:衛食健字第×號或者國食健字第×號,進口保健食品:衛進食健字第×號。

  健康回音壁

  在購買營養保健品之前,你必須記住以下這些要訣:

  1.不要輕信電視、報紙上的健康指導。可信的健康建議是基於多次的科學研究才發表的,而不是單純的媒體吹捧。對「快速解決」等偏離科學研究的宣傳要提高警惕,建立飲食指導。

  2.學會發現虛假宣傳。如果事情聽起來好得令人難以置信,那它可能是虛假的。以下是你要加以警惕的產品聲稱:

  (1)快速和有效的「治百病的萬應靈丹」。

  (2)可以治療或治癒所有的疾病。

  (3)「絕對安全」、「全天然」或「完全沒有副作用」。

  (4)「供應有限」,「無風險,原銀奉還」,或需要提前付款。

  3.越多未必越好。有些產品當你長時間並大量服用時可能會產生副作用,或與其他物質共同服用時會產生不良效應。

  4.「天然」這個術語並不總是意味著「安全」。有些保健品中「天然」的成分很可能與藥物相互作用,對某些人有害,或者在大劑量服用時有害。

  5.產品是否物有所值。有些保健品可能十分昂貴,卻未必能給你帶來預期的益處。

  動可延年,樂則長壽——朱良春養生哲學

  大師手記

  好多老同志在離退休後都希望健康長壽、歡度晚年,前來詢求長壽保健之道。我每以「動可延年,樂則長壽」八字贈之。

  ——摘自《長壽有道:名老中醫談養生》

  國醫釋讀

  朱良春教授將養生之道概括為八個字:「動可延年,樂則長壽。」他認為,一個人要想健康長壽,最基本的要做到兩點:一是適度運動,二是保持樂觀。

  首先,要適度運動。俗話說「要活就要動」,運動可以促進血液循環,加強體力,提高抗病防禦力。同時,運動還會讓 渾身發熱、出汗,促進新陳代謝,對養生有很大的好處。但值得注意的是,運動一定要適度,不可超量。朱老每天生活節奏比較緊湊,沒有時間去練氣功、打太極 拳,為了保持適度的運動量,他堅持每天騎自行車上下班,有時候外出活動也騎,他說這是一種不佔時間的鍛煉方法。後來,由於客觀條件不具備了,朱老又開始每 天早晨或晚上做5~10分鐘四肢活動的自由操,即左右擺動四肢,用手指梳頭髮,然後兩手擦面部、按摩耳翼,左右緩慢轉動頭頸,這樣能使頭目清爽、兩腿輕 健,減少面部皺紋,控制頸椎病。

  其次,要有樂觀的生活態度。古人有句衛生歌,是這樣說的:「世人欲知衛生道,喜樂有常嗔怒少,心誠意正思慮除, 順理修身去煩惱。」朱老說,人是處在矛盾之中的,不順心的事經常遇到,但他從不懊惱、耿耿於懷,對名利之爭一笑了之,泰然自若,真正做到《黃帝內經》中所 說的「恬淡虛無,真氣從之」。

  除此之外,朱老的養生秘訣還包括以下幾個方面:

  1.少睡多用腦,健腦抗衰老

  美國心臟病專家研究發現,每天晚上睡10小時的人比睡7小時的人,因心臟病死亡的比例高一倍,因中風而死亡的比 例則高出35倍。長期以來,朱老每天只睡六七個小時。他認為,睡得太多,人的精力易於懶散。而關於失眠,朱老說:「失眠時不要急躁,全身放鬆,聽之任之, 恍恍惚惚,也可起到一定的睡眠效果。」另外,他還長期堅持「每日必有一得」的習慣,如果哪天沒有什麼新的見聞或心得體會,晚上就無法入睡,常常要翻閱書 報、雜誌,有了新的所得便能酣然入睡。他先後寫了6部書、140多篇醫學論文,絕大多數都是擠時間寫的。

  2.食補養生,益壽延年

  「藥補不如食補」,朱老說他從不吃補品,只吃一種自製的食物,一吃就是50年。有一次,他接受於丹的電視專訪, 公開了他的食療方:用半斤黃芪煮水,除去藥渣後,加薏苡仁、綠豆、扁豆熬煮,熟了之後放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量,用微波爐加熱後食用,不僅有營養, 而且可以預防疾病,特別能降血脂、預防腫瘤。方子的成本低,普通百姓都可以接受。

  3.生活有規律

  朱老指出,白天是陽,晚上是陰,古人日出而作,日落而息,符合陰陽之道;現代人則有的晨昏顛倒,晚上兩三點鐘才睡,第二天早上不知幾點起來,這樣就把生理規律打亂了,容易生病。

  4.注意飲食

  朱老平時吃得就比較清淡,而且每次都吃七成飽,以素食為主,適當吃點魚和瘦肉。他的經驗就是,不要暴飲暴食。關於抽煙喝酒的習慣,他認為,煙一定不要抽,酒可以少喝,但一定不能貪杯,現在發現很多腫瘤,如肝癌、消化道腫瘤都和喝酒有關係。

  健康回音壁

  每個人都有自己的養生方法,但不論採用哪種養生方法,關鍵在於堅持,只有持之以恆,才能收到成效。在生活中,有 不少人得病住院了,才想起要保養身體,才注意起吃什麼有營養,甚至不惜花錢買人參、蟲草、燕窩、魚翅等高級營養品來突擊進補,殊不知,「冰凍三尺,非一日 之寒」,這樣做不可能立竿見影,操之過急還會事與願違。關鍵還是要把平時的養生功課做好,日積月累,身體的抵抗力就會提高,有一個好的身體基礎,就可能少 生病,即使生了病,也能夠較快康復。

  小貼士

  黃芪,豆科植物,有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用,能消除腎炎蛋白尿,增強心肌收縮力,調節血糖含量。中老年人應用黃芪的機會較多。

【書籍目錄】
第1頁:新中國第一批「國醫大師」的養生經驗集萃 第2頁:序言:跟國醫大師學中醫保健
第3頁:第二部份 第一章 方和謙 第4頁:第二部份 第一章 方和謙(1)
第5頁:第二部份 第二章 王玉川 第6頁:第二部份 第二章 王玉川(1)
第7頁:第二部份 第三章 王綿之 第8頁:第二部份 第三章 王綿之(1)
第9頁:第二部份 第三章 王綿之(2) 第10頁:第二部份 第四章 鄧鐵濤
第11頁:第二部份 第四章 鄧鐵濤(1) 第12頁:第二部份 第四章 鄧鐵濤(2)
第13頁:第三部份 第五章 任繼學 第14頁:第三部份 第五章 任繼學(1)
第15頁:第三部份 第五章 任繼學(2) 第16頁:第三部份 第六章 朱良春
第17頁:第三部份 第六章 朱良春(1) 第18頁:第三部份 第六章 朱良春(2)
第19頁:第三部份 第七章 何任 第20頁:第三部份 第七章 何任(1)
第21頁:第三部份 第七章 何任(2) 第22頁:第三部份 第八章 吳鹹中
第23頁:第三部份 第八章 吳鹹中(1) 第24頁:第四部份 第九章 張燦玾
第25頁:第四部份 第九章 張燦玾(1) 第26頁:第四部份 第十章 張學文
第27頁:第四部份 第十章 張學文(1) 第28頁:第四部份 第十一章 張琪
第29頁:第四部份 第十一章 張琪(1) 第30頁:第四部份 第十一章 張琪(2)
第31頁:第四部份 第十二章 張鏡人 第32頁:第四部份 第十二章 張鏡人(1)
第33頁:第四部份 第十二章 張鏡人(2) 第34頁:第四部份 第十三章 李玉奇
第35頁:第四部份 第十三章 李玉奇 第36頁:第五部份 第十四章 李濟仁
第37頁:第五部份 第十四章 李濟仁(1) 第38頁:第五部份 第十四章 李濟仁(2)
第39頁:第五部份 第十五章 李振華 第40頁:第五部份 第十五章 李振華(1)
第41頁:第五部份 第十五章 李振華(2) 第42頁:第五部份 第十六章 李輔仁
第43頁:第五部份 第十六章 李輔仁(1)
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