乾卦()包括三個節氣：立冬、小雪、大雪。
習慣上，我國人民把這一天當作冬季的開始。《孝經緯》上說：「霜降後十五日，斗指乾，為立冬。冬者，終也，萬物皆收藏也。」冬是指一年的田間勞作結束了，作物收割之後要收藏起來的意思。立冬一過，我國黃河中下游地區就要結冰了。
◎ 冬季叩腳最養骨，早臥晚起待日光
腎主冬，主骨生髓，在冬季要注意腎臟和相應功能的保養。其實在立冬到冬至之間按周易八卦來看，還是屬於秋冬之間 的。乾卦也屬金，而不是水，說明還沒到深冬，冬至才是腎氣最旺的時候。但老話講未雨綢繆，所以要想保養某個臟腑和身體的某種功能就要提前著手，最好不要等 亡羊了再補牢。
一入冬就要注意骨的保養。尤其對老年人，骨簡直太重要了。老年人的骨關係到晚年時光的質量。骨健就能支撐整個身體的重量，能行動，不易骨折受傷，也不會成「弓背奶奶」「弓背爺爺」。
要保證骨的健康就首先要保證腎的健康。火性炎上，水性就下，我們也都知道「水往低處流」的道理。所以人體的腳便顯得非常重要。我們的腳底只有一個穴位——湧泉，腳心有個人字溝，它就在腳掌前1/3人字溝的交點上。
這是腎經的第一個穴位，也就是腎經的「根」。什麼是根?根就是根本、開始，是腎氣的起始。這類穴也叫「井」，我 們看到井就會想到是出水的地方，也就是源頭，是精氣的源泉。而腎經的起穴又叫「湧泉」，就是讓精氣源源不斷，噴湧而出。此處也接地氣，只有它直接貼在地面 上，大多時間都與地氣相接，因此我們才總是強調腳要保暖。
立冬後，每天晚上用熱水泡過腳，就用兩手大拇指在這個穴位上按揉，腳掌皮層一般比較厚，老年人多體虛乏力，力道 不容易滲透，這時做子女的最好能幫幫忙，一邊陪父母聊聊天，一邊幫父母按按湧泉穴。丈夫妻子也不妨互相幫幫忙，今天你累了我幫你按按，明天我累了你幫我按 按。如果沒人幫忙也不要緊，自己慢慢按，邊看電視邊做既不耽誤事兒又能保健。
按完湧泉後用兩手手掌搓雙足內側面，也就是腳大拇指側面這邊。這上面可是有很多重要的穴位，腎經、脾經都從這裡經過。搓到溫熱就行了，如果能再按按這裡就更好了。
這些好用的小方法我告訴過很多朋友，有一次我問一個人按我說的做了沒有，他說：「你說完我就想做啦，但過幾天才 是立冬呢，我好不容易才忍住。」我聽了之後不由得大笑。不光是節氣養生，其實其他的養生方法多沒有那麼拘泥的。非要幾時幾刻做什麼，錯開一點也不行的方法 不是沒有，但太少太少了。對於保健，要掌握陰陽的大規律，《周易》告訴我們的也無非就是陰陽，其他的都是從這兩個範疇派生出來的，是人為的細分，所以把握 總則，然後適時而行就可以了。我們說什麼節氣做什麼也是個大概的情況，北方和南方氣候相差那麼大，也不可能都統一啊，所以再告訴大家一次，養生不要刻板。 像按揉湧泉穴，要是能一年三百六十五天都做那還更好呢。
在秋季的時候我們說要早臥早起，按古代的計時法就是早也不要早於雞叫前起。到了冬天就還要晚一點，一般要等太陽 出來了才起。這時候開始見陽氣，年老體虛的人不易被陰氣所傷，使人體之陽接於自然之陽。但很多上學的上班的人都是天不亮就得爬起來，這也是沒有辦法的事， 有條件的人就盡量多睡一會兒。當然，多睡可不是要太陽曬脊背了才起，那樣陽氣不得生發，所以我們才會有越睡越不清醒，越睡越累的體會。
◎ 固氣少酌山藥酒，性防積冷定需姜
山藥本來叫薯蕷，因為唐代宗名叫李豫，為了避諱，山藥只能改名。到了宋朝，宋英宗又叫趙曙，為了避曙字的音，它最後就改成叫「山藥」了。
山藥是平補的藥物，它的作用很和緩，能入脾、肺、腎三經。不但滋陰補氣時用它，脾胃虛弱的時候也可以食用。愛喝 酒的人可以到藥房買些處理過的山藥來泡酒，如果腎虛嚴重的話還可以連帶山茱萸和熟地黃一同泡，每天喝上兩盅，對固腎氣養陰津很有好處。不過要注意，酒不可 過量，別以為是藥酒就可以隨便喝，再有，山藥酒不用全年都飲用，跟上面我們講的按摩湧泉穴不一樣，一般喝到立春就可以停了。
喜愛《紅樓夢》的朋友肯定對大觀園裡吃螃蟹的那段故事記憶深刻。薛寶釵作了一首螃蟹詩，其中有一句是「性防積冷定須姜」。古人在吃螃蟹時都要配上姜，因為螃蟹性寒，要吃點姜把寒氣化開。
有句俗話叫「男子不可百日無姜」，薑是溫陽的聖品，不但男性，對女性也一樣重要。到了冬天，無論外面天氣多冷，可能凍到我們的皮毛，但千萬不要凍傷我們的臟腑。這時不妨在做菜的時候加些姜，對家裡人都有好處，女性多吃些姜還不容易生老年斑。
姜喜歡長在溫暖濕度適宜的環境中，陽光要溫煦，又不可太燥烈，想想在這種環境中生長的植物，上不失陽，下不失陰，得陽又非大剛大烈之曝陽，得陰又非寒凍霜凌之至陰，其溫陽的作用必然強盛，又不會大傷陰津。不單單是吃，用它洗頭洗腳都如小藥。
但姜也不是什麼人都適合吃的。宋朝奸臣秦檜一直想通過拉攏權臣來控制朝廷。一次，他寫帖請大臣宴敦，宴敦早就知 道席無好席，宴無好宴。不僅謝絕赴宴，還叫使者帶口信給秦檜，說：「薑桂之性，到老愈辣。」民間所謂的「薑還是老的辣」跟這個故事如出一轍。姜畢竟是辛辣 之物，老薑更勝新姜，所以體虛寒盛的人宜食。陰不足、陽偏亢的人就不宜多吃了。
◎ 身要息止心要靜，無怨無懼百病消
《陰符經》說：「自然之道靜，故天地萬物生。」氣功裡也有一門「龜息功」。練功時只需靜坐潛心，然後按功法運氣修煉即可。可為什麼要像烏龜那樣呢?龜是好靜而長壽的，它最懂得息止對於生命的意義。
到了閉藏的冬天，就如同土地一樣，人的身體也要休息休息了。我們說早臥晚起，說保精養氣，其實都是給身體一個環 境，讓它能歇過來，等來年春天再跟萬物一同復甦。這時我們的神，我們的心也要休息。心神要靜，靜不是完全的不動，出家人尚不能完全做到，我們也就不必這樣 做。所謂的靜、止是說我們的思慮不要太雜，不要太多。
冬屬水，在情志主恐。對於老年人來說，恐的是什麼呢?常聽到很多年紀大的人說「不知道今年還能不能過去」「真是 老太太過年，一年不如一年」。對生命的渴望和時間的不可逆轉性往往讓人心生惶恐。但我們再想想，這世界上可不是每個人都能活到七八十歲的，我們能活到這個 歲數，每天吃飽了，還能出來聊聊天，曬曬太陽，跟朋友打打小牌，享享天倫之樂，不是應該慶幸，應該感激的嗎?這樣一想，還有什麼可怕的，還有什麼可愁的 呢?我們要做的就是把身體養好，每天快快樂樂地生活。