四是填充物及硬度。最好選擇既有柔軟度又有一定硬度的枕頭。這樣既有利於血液循環，又對骨骼起著良好的支撐作用。至於填充物，蕎麥皮、木棉均可，也可以加上一些中藥：如蠶沙、菊花、薄荷、茶葉、葛根、丹參、丁香、白芷等，會有比較好的保健效果。
第二，不正確的工作姿勢、生活習慣，我們天天都能看到。比如長時間使用電腦工作、學習或者打遊戲，打麻將，織毛衣，半臥床上看書，躺在沙發上看電視等等;從職業來看，駕駛員、財會人員、繪圖人員等，凡是從事頸部前屈時間過長動作的職業，都特別容易引發頸椎病。
第三，受風寒。風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。
另外，某些頸部的外傷，特別是咳嗽、打噴嚏、突然回頭和乘車時急剎車等造成的頸部扭挫傷，當時也許症狀輕微，但往往成為誘發頸椎病的重要因素。
【劉教授提醒】頸椎病認識誤區知多少?
1.頸椎病患者，尤其是伴有椎間盤病變者，必須接受手術治療。
這實屬無稽之談。
2.患者不能接受按摩，按摩將導致病情惡化。
其實適當的推拿可鬆弛肌肉，緩解痙攣、解除粘連。讓肌肉被動活動，加強肌肉彈性。還可以拉寬椎間隙，改善解剖結構。而且推拿沒有任何副作用。它可以最大限度地恢復頸椎的正常生理位置，盡可能恢復頸椎的正常生理功能，甚至增強頸椎的功能，預防頸椎病的再發作。
3.患者不能鍛煉，否則會更加嚴重。
這是一種誤解。實際上頸椎病患者通過自我鍛煉的方法，可以暢通血脈、增強頸項肌肉力量，達到防治頸椎病的效果。尤其是伏案工作者，或者長期頭部保持固定姿勢工作的朋友，更要在早期進行運動鍛煉，預防頸椎病的發生。
4.去掉骨刺是治療頸椎病的關鍵。
其實骨刺既是生理所需，有其存在的理由，又是病理產物。可以使其因炎症滲出造成的臨床症狀減輕或消失，但不能去掉。任何保守療法都不能也不應該將其消滅。社會上流傳的各種消除骨刺的藥物，沒有科學依據，純屬無稽之談。
一「早」一「動」，預防頸椎病
頸椎病的預防要遵循兩條原則，我們把它們簡化成兩個字，一個叫「早」，一個叫「動」。所謂「早」，指的是時間越早越好，最好是將其扼殺在萌芽狀態中。所謂「動」，指的是頸背部肌肉在正常狀態下是被動的，應該主動地動，多多運動。
從預防的時機看，在不同的病理時期著手預防，效果全然不同。
最佳時間是肌肉韌帶的初損時期，此時只是水腫滲出，還沒出現粘連、硬化，若此時進行預防(主被動相結合)可使水 腫、滲出物重新吸收，肌肉、韌帶可逆性損傷修復，基本可以達到正常水平。很多伏案工作者在出現細微不適時，就是處在這個階段。但由於對病情不重視，這個最 好的預防機會常常被大部分人錯過。
在第2個階段，肌肉韌帶已有部分粘連硬化，頸椎生理曲度已經改變，患者經常出現不適的症狀。此時進行預防，雖不能完全恢復，但肯定能使器質性頸椎病的到來延緩5～10年，甚至更長;大部分確有頸椎病的患者也不會出現嚴重的症狀和後果。
在頸椎病的間歇期，已確診為器質性頸椎病的患者，在獲得臨床治癒後，此時進行預防，可以延緩頸椎病的發作次數，減輕發作症狀，減輕甚至阻斷危險狀態的產生。
上病下治找腿療
對於頸椎病的治療，人們馬上就能想起頸項部的局部推拿方法。大家肯定有疑惑：腿療如何治療頸椎病?
其實，無論從中醫理論還是我們十餘年的臨床實踐來看，腿療都可以有效地防治頸椎病。
(一)散風舒筋
適合於風寒型頸椎病：頭痛或後枕部疼痛，頸僵，轉側不利，一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷濕，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。
藥物：羌活30克，葛根30克，生麻黃20克，片薑黃30克。
穴位：厲兌、足通谷、條口。
厲兌為胃經井穴。位於人體足第2趾末節外側，距趾甲角0.1寸，就是一韭菜葉的距離。可用拇指點按或掐揉1～3分鐘，以局部酸脹痛為宜。
足通谷為膀胱經滎穴。通，通道、通行也。谷，肉之大會也，兩山中間的空曠之處也。該穴位於人體的足外側，在第5跖趾關節前下方凹陷處，赤白肉際處取穴。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。
條口穴位於人體的小腿前外側，當犢鼻穴下8寸，距脛骨前緣一橫指。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。
(二)養血養精
適合於肝腎陰虛型頸椎病：眩暈反覆發作，甚至一日數十次，即使臥床也視物旋轉，伴噁心、嘔吐，身軟乏力，行走失穩，或心悸、氣短、煩躁易怒、咽干口苦、眠差多夢等。舌紅、苔薄白或微黃而干，或舌面光剝無苔，舌下靜脈脹大。脈沉細而數，或弦數。
藥物：杜仲30克，當歸30克，桂枝30克，生芪30克。
杜仲性溫、味甘，以樹皮入藥，能夠補肝腎，強筋骨，主治腰脊酸痛、足膝痿弱等症。
穴位：陷谷、復溜、金門。
陷谷為胃經輸穴。陷，凹陷之處也;谷，山谷也。意指本穴為胃經氣血的聚集之處。該穴位於人體的足背，當第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。
復溜為腎經經穴，位於人體小腿內側，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。就是腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。
金門穴為膀胱經卻穴，位於人體的足外側部，當外踝前緣直下，骰骨下緣處。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。
【劉教授提醒】
在腿療的同時，還可以做一做頭頸部的俯仰、左右旋轉的鍛煉。注意將每個方向的動作都做到最大幅度，以增加頸肩部的肌肉力量、靈活性及穩定性。
教你一招
1.薑汁配醋，預防頸椎病。
醋具有活血化瘀的作用，而搗碎的薑汁具有消腫止痛的作用。兩者合用，對頸項進行局部熱敷，可以有效預防頸椎病。
具體方法是：先準備一塊純棉毛巾，再取醋300～500克、薑汁100克，加熱至沸騰後，將毛巾浸入其中，浸泡一會兒。感覺不十分燙手時，將毛巾擰成半干，熱敷頸項部，保持20～30分鐘。為了保持熱敷的溫度，可用兩塊毛巾輪換進行。