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閱讀書籍 - 黃帝內經四季養生法:人體的春夏秋冬  作者:徐文兵

黃帝內經四季養生法:人體的春夏秋冬  作者:徐文兵

春季話養生(一) 失眠、早醒

[日期:2016-06-10] 來源:  作者:徐文兵 如佛友覺得此書不錯,請按

  失眠、早醒

  古詩云「春眠不覺曉」,可現代人往往受到失眠、早醒的困擾。究竟是什麼原因導致早醒?又有哪些方法可以緩解失眠呢?

  春天裡,萬物都在復甦萌動,人體的生物鐘也會隨著天氣時令的變化而調整。這個時候人們要從冬天早睡晚起的狀態,逐漸過渡到早睡早起。

  俗話說:「一日之計在於晨,一年之計在於春。」健康的人在春天和清晨往往是躊躇滿志、生機勃勃、躍躍欲試。而不 健康的人則不然,早晨被鬧鐘鬧醒之後又接著昏睡到中午,睜開眼,滿臉愁苦,不知道該如何應付這新的一天。還有的人不是徹夜不眠,就是在半夜或凌晨早早醒 來,思前想後,焦慮擔憂,怎麼也睡不著,眼巴巴盼天亮。等起來上班開始工作了,困勁兒又來了,眼睛乾澀,嘴巴焦苦,可是又沒機會躺下,或者躺下又變得十分 清醒。

  根據我的臨床統計,目前失眠的病人當中,以早醒為主的越來越多。而早醒的症狀得不到解決的話,隨之而來的就是更為嚴重的焦慮、抑鬱、躁狂等問題。那麼為什麼早醒的人會越來越多呢?

  根據中醫理論,人臥則血歸於肝,肝藏血,血捨魂。也就是說當人睡著以後,多餘的血液會被肝臟儲藏起來。肝臟在五 行裡面屬於木,木曰曲直,能屈能伸。健康的人在白天肝臟會釋放能量氣血,而到了晚上會收斂儲藏氣血。不健康的人,肝臟就像枯槁的樹木失去了彈性,白天不釋 放氣血,人顯得昏昏沉沉,晚上又收斂不住,人睡眠不實,要不多夢,魂不守舍,要不就早早醒來。

  現在很多人都把睡到自然醒作為幸福的標準之一,早醒的人們也是自然醒,但卻是不健康的表現。治療早醒,要從身心飲食幾方面著手。

  首先,想讓肝臟伸展舒張釋放氣血,就要多吃一些辛辣刺激的食物,比如辣椒、蔥、蒜、花椒、酒等等;而想要讓肝臟收斂儲藏氣血,就要多吃一些酸寒的食物,比如水果、烏梅、醋、大米、山藥、蓮子等等。

  鑒於早醒是因為肝臟不能收斂閉藏,所以我們應該少吃刺激辛辣的東西,適當增加酸味的食物。

  另外,羊肉、雞肉性熱,分別能刺激心火和肝火。尤其是雞肉,最能煽動心肝之火,使人煩躁多動,不能沉靜安睡。雞 鳥等飛禽醒得最早,鬧得最歡,所以經常吃雞肉,而且加上辛辣的作料吃雞肉,最容易導致入睡困難和早醒。如果您已經出現了睡眠困擾,又非吃雞肉不可,最好用 小雞燉蘑菇吃,因為蘑菇的陰寒性質能夠制約雞肉的熱性和躁動。

  俗話說:冰凍三尺,非一日之寒。除了飲食以外,早醒的朋友還要注意對自己的情緒,尤其是憤怒情緒的調整。有鬱積 的怒氣不得宣洩的人,容易早醒。我向您推薦一個穴位,就是在腳上大趾和二趾之間的太衝穴。經常向下按摩這個穴位,能夠消除上衝的怒氣,緩解繃緊的神經,幫 助睡眠。

【書籍目錄】
第1頁:健康和幸福是人類的終極渴望 第2頁:四季論養生
第3頁:春季話養生(一) 元宵節 第4頁:春季話養生(一) 國際氣象節
第5頁:春季話養生(一) 春季飲食 第6頁:春季話養生(一) 春困
第7頁:春季話養生(一) 失眠、早醒 第8頁:春季話養生(一) 入睡困難
第9頁:春季話養生(一) 多夢 第10頁:春季話養生(一) 睡眠呼吸障礙
第11頁:春季話養生(一) 睡眠姿勢 第12頁:春季話養生(一) 臥室與臥具
第13頁:春季話養生(一) 春捂秋凍 第14頁:春季話養生(一) 煩
第15頁:春季話養生(一) 躁 第16頁:春季話養生(一) 二月二
第17頁:春季話養生(一) 春天放風箏 第18頁:春季話養生(一) 春日吃菜
第19頁:春季話養生(一) 春日吃菜(1) 第20頁:春季話養生(一) 春日吃菜(2)
第21頁:春季話養生(一) 春天花會開 第22頁:春季話養生(一) 春天花會開(1)
第23頁:春季話養生(一) 春天花會開(2) 第24頁:春季話養生(二) 春日話肝
第25頁:春季話養生(二) 春日話筋 第26頁:春季話養生(二) 肩周炎
第27頁:春季話養生(二) 春分 第28頁:春季話養生(二) 花粉症
第29頁:春季話養生(二) 口苦 第30頁:春季話養生(二) 歌詠情
第31頁:春季話養生(二) 手舞足蹈 第32頁:春季話養生(二) 三月三
第33頁:春季話養生(二) 肥胖 第34頁:春季話養生(二) 脂肪
第35頁:春季話養生(二) 膏肓 第36頁:春季話養生(二) 消化
第37頁:春季話養生(二) 寒食節 第38頁:春季話養生(二) 清明
第39頁:春季話養生(二) 飢餓 第40頁:春季話養生(二) 食飲有節
第41頁:春季話養生(二) 閉經 第42頁:春季話養生(二) 眩暈
第43頁:春季話養生(二) 厭食症 第44頁:春季話養生(二) 小兒厭食症
第45頁:春季話養生(二) 暴食症 第46頁:春季話養生(二) 膏粱
第47頁:春季話養生(二) 糟糠 第48頁:春季話養生(二) 谷雨
第49頁:春季話養生(二) 春茶 第50頁:春季話養生(二) 春茶(1) 
第51頁:春季話養生(二) 夢境與健康 第52頁:春季話養生(二) 夢境與健康(1)
第53頁:春季話養生(二) 夢境與健康(2) 第54頁:夏季話養生(一) 無厭於日
第55頁:夏季話養生(一) 睡子午覺 第56頁:夏季話養生(一) 夏季話養生
第57頁:夏季話養生(一) 出汗 第58頁:夏季話養生(一) 夏季飲食
第59頁:夏季話養生(一) 若有愛在外 第60頁:夏季話養生(一) 夏天化濕
第61頁:夏季話養生(一) 漫話風濕 第62頁:夏季話養生(一) 濕熱病
第63頁:夏季話養生(一) 濕疹 第64頁:夏季話養生(一) 艾草
第65頁:夏季話養生(一) 菖蒲 第66頁:夏季話養生(一) 五毒
第67頁:夏季話養生(一) 五毒(1) 第68頁:夏季話養生(一) 自汗
第69頁:夏季話養生(一) 盜汗 第70頁:夏季話養生(一) 小兒盜汗
第71頁:夏季話養生(一) 手心出汗 第72頁:夏季話養生(一) 腳汗
第73頁:夏季話養生(一) 西瓜 第74頁:夏季話養生(一) 荷花
第75頁:夏季話養生(一) 荸薺 第76頁:夏季話養生(一) 槐花
第77頁:夏季話養生(一) 桑樹 第78頁:夏季話養生(二) 牡蠣
第79頁:夏季話養生(二) 海蝦 第80頁:夏季話養生(二) 鮑魚
第81頁:夏季話養生(二) 海參 第82頁:夏季話養生(二) 魷魚和烏賊
第83頁:夏季話養生(二) 中醫治上火 第84頁:夏季話養生(二) 中醫治上火(1) 
第85頁:夏季話養生(二) 中醫治上火(2)  第86頁:夏季話養生(二) 中醫治上火(3) 
第87頁:夏季話養生(二) 小暑——話解暑 第88頁:夏季話養生(二) 急救三寶
第89頁:夏季話養生(二) 洩瀉 第90頁:夏季話養生(二) 五更瀉
第91頁:夏季話養生(二) 情緒性腹瀉 第92頁:夏季話養生(二) 中氣下陷
第93頁:夏季話養生(二) 闌尾炎
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