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閱讀書籍 - 黃帝內經十二時辰養生法3:給作息不規律者的調心養身補救法  作者:王雷

黃帝內經十二時辰養生法3:給作息不規律者的調心養身補救法  作者:王雷

第三章 寅時 養肺先養氣:男人肺氣足精力旺盛,女人肺氣足皮膚光滑

[日期:2016-06-07] 來源:  作者:王雷 如佛友覺得此書不錯,請按

  4.養肺先養氣:男人肺氣足精力旺盛,女人肺氣足皮膚光滑

  肺主皮毛,肺氣充盈的人皮膚就會光潔有致,氣色也會特別好,人的精力也特別旺盛。「形寒冷飲易傷肺」,我們平時生活中除了注意保暖外,還應做到少吃寒性食物。另外六字訣中的「嘶」字功有養肺氣的效果,平時可以多加練習。

  記得有首歌叫做「女人花」,這個比喻再恰當不過了。對於女性朋友來說,美麗的容顏應該是所有人的嚮往和追求。但 再美的容顏,也難以抵擋歲月的侵蝕,因此也就有了「美人遲暮」的悲涼。為了減少歲月的侵害,女人們想盡各種各樣的辦法來保養自己,去美容院,買各種昂貴的 化妝品。然而,無論你怎樣努力,也難以擺脫歲月的侵蝕。其實,真正的美麗是從內心散發出來的。正如明代醫家龔延賢所講:「善養生者,養內;不善養生者,養 外。」想使自己容顏不老、青春常駐的話,還是先從內部調理開始吧!

  關於容顏的美麗,中醫有自己獨到的觀點。中醫認為,顏面與人體臟腑氣血的充盈有著密切的關係。人體就像一個小小的「行政機構」,五臟六腑各有其功能。那麼哪個「部門」掌管人們的「面子工程」呢?就是肺,它是掌控「面子工程」的「工程師」。

  如果你去問下周圍皮膚好的人她們是如何保養的,具體方法可能千差萬別,但有一點卻是共同的,那就是保持良好的睡 眠,不要熬夜。為什麼呢?就是因為睡眠養肺。我們說某人皮膚好時經常會用到「氣色」這個詞,其實「氣」和「色」得拆開來看。我們首先來看「氣」,中醫認 為,「氣」由三部分組成,即先天之氣、後天之氣和肺之清氣。先天之氣就是元氣,是受之於父母的,並藏於腎中,它的好壞多來自於遺傳。後天之氣是水谷精微運 化所得,用以資助元氣,濡養全身器官。另外還有從自然界中呼吸的「清氣」,三者組合起來,「氣」就形成了。而「色」就是指人的外表相貌。只有「氣」充盈 了,人的皮膚才會有「色」,也就是光彩。為什麼這麼講呢?其實,無論哪種「氣」,都有一個共同的「總管」,那就是肺。肺主一身之氣,它有兩個功效,就是 「宣發」和「肅降」。我們平常吃下的食物要經過腸胃的消化,轉化成水谷精微等物質。這些物質需在肺氣的推動下輸布全身,去供養臟腑及全身的皮毛。肺的宣肅 功能正常,髒腹及皮毛得到充分的滋養就會健康,這時人的氣色就會特別好。反之,如果肺失宣肅的話,皮毛得不到滋養就會枯槁憔悴,這時也會在人的氣色上反映 出來,如面色無華、晦白或灰暗等。可能大家都有這樣的體驗,就是每次熬夜之後臉色總會特別憔悴。經常愛熬夜的人臉上還會出現暗瘡、粉刺或黑斑,就是因為肺 的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應就會「飢餓」,就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。

  肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。因為肺有一個功能,就是宣發衛氣。衛氣為水谷之氣所化,作用就相當 於我們人體的一層「保護罩」。肺氣虛了,皮膚缺少衛氣的保護,再受到冷、熱、花粉的刺激,就易發生過敏現象。這就是為什麼同樣的環境,有的人皮膚總愛過 敏,而有的人卻安然無恙。所以,對於愛美的女性朋友來講,養顏先要養肺。

  保養肺臟並不僅僅是女人的事,對於許多男性朋友而言也應注意養肺。相較於女人來說,男人往往有吸煙的習慣,這樣 很容易傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還可以起到補腎的效果。腎藏精,腎臟好的 人,精力就會特別旺盛。

  可見,無論男人還是女人,都應該保養好肺。但肺為嬌髒,它就像一位嬌小姐,不大好伺侯。想要照顧好它,首先就得 瞭解它的喜好。肺最怕的是「寒」,因為氣為陽,寒為陰,所以最容易傷肺氣的就是寒。你可能會說,我以後多注意穿衣就是了。其實「寒」並不僅僅是外寒,還有 內寒。這裡的「內寒」指的是寒涼的食物,如冷飲,西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜等寒性食物。外寒往往通過穿衣等保暖措施就可以解決了,但內寒卻往往會受到許多 人的忽視。所以,如果你周圍再有些小孩子總是吃冷飲的話,你最好提醒他的家長別再讓他吃了。可能短時間內他不會感覺出不適,但時間長了孩子就會肚子疼、愛 感冒咳嗽,就是因為他的肺氣被傷了。

  防寒只能做到防止肺氣受傷,除此之外我們還要做到「養」。如何養呢?祖國「六字訣養生功」就有很好的養肺氣的效 果。六字訣原自於上古時的「五戲勢」,後來梁代陶弘景將「五戲勢」中的聲勢進行了演化,從而演化成「六字訣」。六字訣根據五臟有五聲的理論,通過練功時的 呼氣,發出該臟腑的聲音及吐出該臟腑的病氣,從而達到祛病養生的目的。明代醫家龔廷賢認為:「以呵字治心氣,以呼字治脾氣,以嘶氣治肺氣,以噓字治肝氣, 以吹字治腎氣,以嘻氣治膽氣。」所以想要養肺氣,就多發「嘶」字音。具體做法是:兩腳開立與肩同寬,雙手從小腹前抬起,慢慢反轉手心向上,吸氣上提至胸前 與乳平。然後雙臂內旋翻轉手心向外成立掌,並向左右兩側推掌。同時雙唇微向後收,上下齒微合,舌尖抵在齒縫處發「嘶」字音。氣吐盡後雙臂自然下垂至腿兩 側。呼氣盡時,可閉口用鼻吸氣,自然呼吸一次,休息一會,然後再念「嘶」字。如此反覆練習六次。練習時間可選在清晨5至7點鐘大腸經當令之時。

  需要注意的是,吸氣時要用逆腹式呼吸法。腹式呼吸法我們在上文中已有所交待了,而逆腹式呼吸法就是與腹式呼吸法相反。也就是說吸氣時要收緊腹部,而呼氣時要將腹部放鬆,而且一定要鼻吸口呼。此功法雖好,但宜長期堅持,若三天打漁兩天曬網,很少會收到應有的效果。

  其實,無論哪種方法,都無非隨臟腑的自然之性激發其自然之氣。正如《黃帝內經》所言:「早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清」。萬變不離其宗,我們只有順應自然之道,借自然之力以養五臟,才是永不過時的養生方。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者介紹
第3頁:十二時辰養生法 第4頁:前言
第5頁:第一章 子時養生 點按風市收膽火,失眠去無蹤 第6頁:第一章 子時養生 消除偏頭痛,推揉列缺穴立竿見影
第7頁:第一章 子時養生 後背撞牆臟腑顯生機,防治膽囊炎和膽結石膽俞見奇效 第8頁:第一章 子時養生 越晚越精神是一種病,振奮陽氣巧捶背
第9頁:第一章 子時養生 調配膽經大藥房:食補藥補不如經絡補 第10頁:第二章 丑時 現代人為什麼愛失眠 十指繞宮城助你好睡眠
第11頁:第二章 丑時 熬夜抑鬱脾氣大,給「夜貓族」的清心萬靈丹 第12頁:第二章 丑時 肝為青龍,青色食物加拍打可健肝
第13頁:第二章 丑時 怒髮衝冠易傷肝,陽陵泉幫你「澆滅」怒火 第14頁:第二章 丑時 調配肝經大藥房:肝上有病就從肝經尋
第15頁:第三章 寅時 寅時睡眠有利氣血分配,寅時不眠可叩齒健肺 第16頁:第三章 寅時 寅時失眠或早醒,
第17頁:第三章 寅時 寅時為心臟病患者的「生死關頭」,多練「氣沉丹田」可健肺 第18頁:第三章 寅時 養肺先養氣:男人肺氣足精力旺盛,女人肺氣足皮膚光滑
第19頁:第三章 寅時 調配肺經大藥房:肅清肺喘,身體清安 第20頁:第四章 卯時 卯時天門開,順時排便清腸毒 
第21頁:第四章 卯時 腹瀉是大腸向你提出的警告,神闕幫你解決煩惱
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