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閱讀書籍 - 向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

第二部份:小散步,大健康:散步養脾胃只在舉手投足間

[日期:2016-06-05] 來源:  作者:李志剛 如佛友覺得此書不錯,請按
   散步是一種健身運動,可以健運四肢,而我們知道脾主肌肉、主四肢,因此散步對於脾胃的運化有很好的保養作用。
  
  讀過《紅樓夢》的人都知道賈母是一個老壽星,她活了83歲。對現代人來說,80多歲可能算不上長壽,但是在當時那個年代,這個年齡絕對稱得上是老壽星了。
  
  那麼賈母有什麼特殊的養生方法嗎?其實,賈母的養生之道非常簡單,除了飲食喜歡清淡、熟爛、少而精之外,她還喜歡散步。在賈母看來,散步是「疏散疏散筋骨」。每逢節日總是與兒孫媳婦們在大觀園裡走動、玩樂。
  
  從中醫角度講,散步是一種健身運動,可以健運四肢,而我們知道脾主肌肉、四肢,因此散步對於脾胃的運化有很好的保養作用。
  
   現代上班族多數都屬於久坐一族,身體活動得少,胃腸的活動就會跟著減弱,像一些消化不良、便秘等問題都會不期而至。而散步可以促進消化腺的分泌,加強胃 腸蠕動,提高消化吸收能力,防止上述問題的發生。還有研究表明,「每天一萬步」是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一;歐美一些國家,步行鍛煉也大有 方興未艾之勢。
  
  此外,長期的久坐不動,還很容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等問題。這主要是因為,我們身體下部的靜脈淤血,不容易流回心臟。如果我們每天能堅持散步,加強下肢肌肉力量鍛煉,有節奏地擠壓靜脈血管,促進血液循環,對血液迅速流回心臟也非常有利。
  
  儘管經常散步對胃腸的作用很大,但是要講究科學性。有一次,一位病人的家屬給我打電話咨詢,說自己的父親患有胃下垂,有一次不知在哪兒聽說的飯後多散步有助於脾胃健康。這不,他每天吃完飯就去散步。沒想到,剛走了兩天就感覺肚子疼得不行……
  
   老話說「飯後百步走,能活九十九」,這話有道理,但也要有針對性。對於健康人來說或多數病人來說,飯後百步走(當然,這並不是強調吃完飯馬上就進行運 動,而是休息半個小時左右)是有益的。而像上述這位病人,本身患有胃下垂,再加上吃完東西後,胃的負擔更重,再馬上運動肯定不好。像這種情況一定要在飯後 適當仰臥平躺一會兒,方可運動。如果非要運動也要改在飯前散步。
  
  還有,像患有嚴重心腦血管病的人也最忌諱飯後運動。因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。因此,什麼樣的病人適合飯後散步,一定要多咨詢專業的醫生。
  
   對於健康人來說,散步可以緩行,可以快走,也可以走走停停,時快時慢,各人可根據體力情況而進行。散步時應該讓全身自然放鬆,去掉一切雜念,儘管雜事紛 擾,仍應當保持一種閒暇自如的心態,可適當活動肢體,有意識地調勻呼吸,把注意力集中到呼吸上來,從容邁步。散步時,我們還可以配合擦雙手、揉腹、抓頭 皮、捶打腰背、拍打全身等活動,以增強健身效果。
【書籍目錄】
第1頁:作者簡介 第2頁:編輯推薦
第3頁:第一部份:你的脾胃還好嗎::百用百靈的自我檢查方法 第4頁:第一部份:脾胃一旦受傷,五臟就沒有活力了
第5頁:第一部份:脾胃一旦受傷,五臟就沒有活力了(1) 第6頁:第一部份:脾升胃降得平衡:脾胃升降是臟腑氣機升降的樞紐
第7頁:第一部份:養好脾胃是「治未病」的關鍵 第8頁:第一部份:脾和胃都照顧好了才是真的好
第9頁:第一部份:脾胃的好壞直接影響著人的胖瘦 第10頁:第一部份:調理好脾胃是擁有「好面子」的前提
第11頁:第一部份:脾胃健運是長壽的基礎 第12頁:第一部份:溫補脾腎扶正氣,四大穴位是靈丹
第13頁:第一部份:掌握食物屬性才符合脾胃的養生之道 第14頁:第一部份:五味入五臟,五味均衡保健康
第15頁:第一部份:饑飽無常是脾胃受損的導火索 第16頁:第一部份:讓三餐成為脾胃健康的基石
第17頁:第一部份:吃得好才是福:脾胃喜歡細碎的食物 第18頁:第二部份:主食是補氣血的主要原料
第19頁:第二部份:幾乎所有的豆類食物都可補益脾胃 第20頁:第二部份:甘入脾:甘甜的食物適宜補脾胃
第21頁:第二部份:助人為樂的足三穴裡是你身體的「恩人」 第22頁:第二部份:內庭穴擅長瀉胃火
第23頁:第二部份:正確使用梁丘穴可緩解胃酸和腹瀉 第24頁:第二部份:按壓氣捨穴可緩解噁心和打嗝的問題
第25頁:第二部份:穴位所在,主治所及:天樞穴是腹瀉的剋星 第26頁:第二部份:豐隆穴不豐隆,實為減肥大穴
第27頁:第二部份:小孩愛流口水可多按地倉穴 第28頁:第二部份:犢鼻穴是膝關節病的剋星
第29頁:第二部份:上巨虛穴是治療腹瀉的常用穴 第30頁:第二部份:承泣穴是眼睛的保健要穴
第31頁:第二部份:四白穴是治黑眼圈的高手 第32頁:第二部份:頭維穴是維護頭部健康的保健師
第33頁:第二部份:脾虛的人可以找太白穴來助陣 第34頁:第二部份:三陰交的兩大超級功效:調脾胃和治婦科病
第35頁:第二部份:艾灸隱白穴治崩漏 第36頁:第二部份:按摩血海穴可以調理月經問題
第37頁:第二部份:消化能力弱可取大都穴 第38頁:第二部份:胃痛、胃反酸時可找公孫穴
第39頁:第二部份:漏谷穴可以對付消化不良 第40頁:第二部份:按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
第41頁:第二部份:久坐者按摩大橫穴可健脾防傷肉 第42頁:第二部份:地機穴可健脾滲濕、調理月經
第43頁:第二部份:日常養脾胃應該多動動腳趾 第44頁:第二部份:熊戲大補脾胃法
第45頁:第二部份:常練太極拳可調養脾胃 第46頁:第二部份:小散步,大健康:散步養脾胃只在舉手投足間
第47頁:第二部份:調理脾胃臂單舉:八段錦養脾胃妙法 第48頁:第三部份:摩腹法:手到病除的健脾開胃法
第49頁:第三部份:脾胃虛弱的人平時可多捏脊 第50頁:第三部份:多做叩齒咽津運動強腎又健脾
第51頁:第三部份:脾胃是對情緒敏感的反應器 第52頁:第三部份:結腸有時也是心情的一面鏡子
第53頁:第三部份:壓力是造成消化不良的主因 第54頁:第三部份:打嗝也多由壞情緒引起
第55頁:第三部份:消化性潰瘍與情緒很有關係 第56頁:第三部份:思傷脾,最好的解決辦法是以怒勝之
第57頁:第三部份:學會笑是給脾胃的最好禮物 第58頁:第三部份:四季脾旺不受邪:脾胃需要時刻關心和照顧
第59頁:第三部份:長夏濕邪在作怪,健脾除濕是關鍵 第60頁:第三部份:腹式呼吸是養脾胃的法寶
第61頁:第三部份:灸臍法善治脾胃病 第62頁:第三部份:葛花飲養胃又解酒
第63頁:第三部份:夏季多出汗容易傷心傷脾胃 第64頁:第三部份:清淡的飲食養脾胃
第65頁:第三部份:飽餐後性生活更傷脾胃 第66頁:第三部份:生病起於過用:過度勞倦導致脾胃失常
第67頁:第三部份:誰是真正的「元兇」:藥物中毒最先損害胃氣 第68頁:第三部份:攝養、遠欲、省言:養生三大家常方
第69頁:第三部份:簡單的山楂湯治好了小兒厭食症 第70頁:第三部份:健脾美白當數三白湯
第71頁:第三部份:補中益氣湯:源自《脾胃論》的名方 第72頁:第三部份:生冷食物傷脾胃,可用半夏枳術丸來治
第73頁:第三部份:雞內金幫營養失衡的孩子找回健康 第74頁:第三部份:茯苓:慈禧都偏愛的美食
第75頁:第三部份:甘草是藥中之國老 第76頁:第三部份:人人都應該精神百倍:亞健康從脾胃調治之法
第77頁:第三部份:脾胃差容易與感冒結緣:感冒從脾胃調治之法 第78頁:第三部份:高血壓並不可怕:高血壓從脾胃調治之法
第79頁:第三部份:脾胃失調惹「脂」上身:高脂血症從脾胃調治之法 第80頁:第三部份:脾虛失健是糖尿病發病的根本原因
第81頁:第三部份:胃不和則臥不安:失眠從脾胃調治之法 第82頁:第三部份:肌無力多是脾虛惹的禍:重症肌無力從脾胃調治之法
第83頁:第三部份:補脾以治咳嗽:咳嗽從脾胃調治之法
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