如何區分實證和虛證呢?方法很簡單。如實證便秘往往表現為身熱面赤、嘴唇發乾,還有口臭。這多半是因為平時辛辣、燒
烤、油炸等厚味食物吃得過多,致使腸胃積熱,耗損津液所致。而虛證便秘,則屬脾虛運化無權,腸道傳送無力血虧津少造成,主要表現為面色無華、心悸頭暈,特
別愛出汗等。
按人群來分,老年人的便秘以虛證為多。因為人歲數大了,體內的陰陽氣血就會失衡、虧虛。再加上老年人本身飯量不大、
活動少,大便自然就乾燥。您想,老人肚裡本來就沒有多少東西,且活動又少,時間長了,水分都給吸了回去,大便能不乾燥嗎?若再加上他們的肌肉沒有力,越來
越著急,越著急越上火,便秘也就越來越嚴重了。
當然,也有些人滿不在乎,認為只是一個小小的便秘而已,完全沒有必要「興師動
眾」。您要是真這麼認為,那可真是大錯特錯了。因為便秘雖然只是「小」問題,但對於心血管疾病或者心腦血管疾病的患者來說,卻是巨大的威脅。我們發現不少
人都是因為便秘而死在了馬桶上,如著名相聲大師馬季就是因為上廁所時冠心病突發而撒手人寰的,而他突然犯病,很大程度上與便秘有關。
便秘有這麼厲害嗎?當然了!您想啊,由於便不出來,人往往會使勁,血自然也就會衝到頭上了。而血上來了,大便沒下來,人就出問題了。所以,精神放鬆對於便秘患者來說是完全有必要的。
如何解決老人的便秘呢?我認為,沒有必要非用潤腸的藥物來解決,生活中的幾個小動作就能夠讓便秘在不知不覺間消失。我們知道,老年人不愛運動是造成便秘
的一個重要因素。所以除了經常散散步、運動運動之外,不妨在每天早上起床和晚上睡覺之前,先用右手按照順時針方向以肚臍為圓心,沿腹部四周按摩100圈,
再用左手逆時針方向按摩100圈,最後仍用右手按照順時針方向按摩100圈。在這裡提醒您的是,一定要按照這種方法按摩,因為從現代醫學的角度來講,按摩
腹部若按照升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸這個路線來按摩,則可以促進腸胃蠕動。
當然,在飲食上也要多加注意,像每天早上起床後先喝一杯淡鹽開水,在平時的飲食中多吃一些韭菜、菠菜等潤腸的食物也是很有必要的。
在這裡教您幾個坐馬桶的小技巧。如果排不出大便來,不妨用雙手捧著下巴往上托,不一會兒,肛門便會有要大便的反應,這時再稍稍用力,大便就會很容易排出來了。有點提壺揭蓋的意思,上通肺氣下通大腸。
此外,您也可以在便秘的時候用雙手食指指肚按揉鼻子兩側的迎香穴幾分鐘,也有效果。中醫經絡學認為,手陽明大腸經「起於商陽,止於迎香」。曾有歌訣說道
「食指甲側,商陽並生」,由此可見,用食指指肚按揉迎香穴,可以間接和直接刺激手陽明大腸經的起點和終點,從而有力地促進大腸經的氣血流通,加快大腸的蠕
動,進而順利排便。
以前也有人在便秘或者感覺排便未盡時,用左右手交替按壓位於手上的合谷穴,結果直腸肛門就有排便感覺。這種辦法對促進排便也是有效的,您不妨試試!
天樞穴也是促排便很好的穴位。所以在廁所裡「革命」不成功時,您也可以用左手食指指肚用力按壓左側的天樞穴,使之有明顯酸脹感。天樞穴是大腸經的募穴,又為胃經的腧穴,因此可以調節兩經的經氣,起到調腸和胃的效果,從而使糞便順利排出。
保護您的三千髮絲,與脫髮說拜拜
我曾遇到過不少患者,進來的第一句話就是:「王大夫,我最近頭髮掉得厲害,您給想想辦法吧!」從中醫的角度看,絕大部分的脫髮常常與腎有關。
中醫認為:「腎藏精,其華在發,腎氣衰,發脫落,發早白。」意思是說,頭髮是腎精來營養。如果腎氣不足,就很容易導致脫髮或者長白髮,所以要想愛護頭髮,首先要愛護腎。
也許很多人會有疑惑,腎精是如何「灌溉」頭髮的呢?很簡單,腎精是通過督脈來滋養頭髮的。稍稍瞭解中醫的人都知道,督脈起於胞中,上過頭頂,下屬於腎,
在腎、脊髓、腦髓、頭髮之間形成了一個通道,也就是我們前面說的人體中軸線。當腎中精氣旺盛、髓海充盛時,督脈的經氣就能夠順利到達頭頂榮養頭髮,於是頭
髮就濃密而有光澤;相反,如果腎氣不足,督脈的經氣虧虛,那麼頭髮自然就會枯黃,甚至脫髮了。這就是「發為腎之華」的原因了。
那
麼究竟該如何養腎護髮呢?我常常建議患者按摩頭部。您也不用太刻意,每天早上起床、中午午休以及晚睡之前,放鬆身體,心神安定,手心向內,手指張開像抓癢
一樣從前額經頭頂向後抓,再從後向前循環反覆,來回梳理。需要注意的是,在抓的時候要用兩小手指的羅紋面進行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,
動作要輕柔,勻緩,以免損傷頭皮。每次按摩10分鐘左右就可以了。
按摩頭部,主要就是刺激頭部的眾多穴位,尤其是雙手的小手指的路線正是督脈在頭上的路線,可以促進督脈經氣的運行,使得腎氣順利到達頭部,從而濡養頭髮。當然,對於頭部按摩,完全可以在梳子上做文章。
您看古人們並不像現在人一樣可以天天洗頭,可是他們的頭髮卻烏黑柔順,也不容易脫髮,原因何在?主要就是因為那個時候人們愛梳頭。在古代,尤其是女人的
「化妝包」裡,梳子是不可少的。那個時候的梳子與現在的梳子不同,現在的梳子大多都是塑料製品,梳子齒之間的距離也比較大,天氣乾燥的時候還常常起靜電,
古代的梳子則不同,稱為篦子,齒與齒之間的距離比較密,只可以通過數根頭髮而已。這種篦子可以把頭髮上的髒東西刮下來,越刮頭髮越亮。但它最重要的好處還
在於能充分按摩頭皮,使得頭髮的「營養」比較充分。
北宋大文豪蘇東坡也曾一度脫髮,後來他接受了一位名醫的勸告,每天早晚堅持梳
頭,沒用多久脫髮的症狀也就緩和了,而且經常梳頭還能促進睡眠,蘇大文豪對此深有體會,說:「梳頭百餘下,散發臥,熟寢到天明。」明代學者焦竑在《焦氏類
林》中寫道:「冬至子夜時,梳頭千二百次,以贊陽氣,經歲五臟流通,為『神仙梳頭法』。」清朝的慈禧,雖然也是一大把年紀了,可是她的頭髮依舊烏黑亮麗,
其中有很大原因是因為她每天都讓跟班太監給她梳頭。
其實不僅僅古人,毛澤東也特別注意梳頭,曾經有文章報道過,毛澤東每天都會讓警衛員給他梳頭,這是他保養頭髮甚至保養身體的一個好辦法。