第三章衣食住行裡的養生陷阱
要知「足」，從穿鞋開始
腳是人的「第二心臟」
相傳張良在成為名將之前，曾經在橋邊遇到一位把鞋子掉到河裡的老者。善良的張良幫忙把鞋子撿了起來遞給了老者。後來張良便在這位老者的幫助下熟讀兵書，幫助劉邦取得了天下。
其實鞋子不僅成就了張良的功名偉業，更為我們的健康立下了「汗馬功勞」。在生活中，有些人即便沒有幹什麼事也經常會覺得疲憊不堪，甚至會焦慮不安、食慾
下降，這很可能與穿錯鞋有關。腳一直以來都被稱為是人的「第二心臟」，彙集了很多穴位和經絡，人的五臟六腑都能在腳上找到反射區，尤其是佔據穴位「頭把交
椅」的湧泉穴更是在腳上選了一個好位置。俗話說，「腳正不怕鞋歪」，我說，在養生中腳正最怕鞋歪。
高跟鞋，美麗的陷阱
要知道，鞋子不僅僅是漂亮的組成部分，也是健康的重要因素。然而在現實生活中，有不少年輕的女孩子為了漂亮整天把高跟鞋穿在腳上，其實這樣是很容易出問題的。
在臨床上，我們發現，有很多頸椎病、腰椎病都與穿高跟鞋有關。就拿腰疼和頸椎病來說吧，我們都知道穿高跟鞋很容易讓人體的重心前移，自然也就會造成骨盆前傾，脊椎彎曲增大，而腰椎、頸椎受力比較大就會導致損傷，時間長了自然也就會出現腰疼或者頸椎病的毛病了。
此外，如果女孩子穿高跟鞋超過五年，那麼大腳趾的外側很容易出現骨質增生的狀況，也就是老百姓說的大腳骼兒，嚴重者甚至連鞋都穿不上，只有通過手術才能
解決問題。有研究表明，如果鞋跟超過7厘米，那麼很容易讓腳受力的部分集中到腳的前掌及腳尖上，腳跟則懸空著，時間一長，自然也就容易出現骨質增生了。
所以，在這裡奉勸那些整天穿著高跟鞋的女性朋友，不要覺得穿著高跟鞋就是漂亮，這種漂亮可是用健康換取的，代價未免有點高了。那是不是就不能穿高跟鞋了
呢？不是，穿是能穿，但是一定要注意鞋跟的高度。日本人做過測試，認為鞋跟在3厘米高左右最好。為什麼呢？因為人在穿3厘米高的鞋時，其腓腸肌的肌電圖是
正常的，若超過了3厘米，則肌電圖過高，於健康不利。所以鞋跟最好控制在3厘米左右。
此外，選擇鞋子的時間也是有講究的。買鞋時
最好在下午3點到4點這個時間段去。因為這個時候腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日後穿時不會擠腳。選鞋的時候，最好多試穿一段時間，以保證鞋子真正合腳舒
服。最重要的是，穿高跟鞋每天最好不要超過4個小時，您完全可以在外面的時候穿上高跟鞋，到了家裡或者辦公室，換上舒服的平底鞋。這樣不僅可以讓您的腳放
鬆放鬆，而且還能幫您緩解因為經常穿高跟鞋帶來的頭疼呢！
「光腳的不怕穿鞋的」，光腳去走走有益健康
我
們常常說「光腳的不怕穿鞋的」，有人認為這只是窮人不怕有錢人的一種說法，其實這種說法並不科學，如果真的是這樣，那麼為什麼不直接說「沒錢的不怕有錢
的」呢？從中醫的角度來解釋，不妨可以理解為光腳的人比較長壽。為什麼這麼說呢？從大自然來講，天是上，地是下，人在中間；從一個人來說，他頭向天，腳向
地，與大自然合為一體。而腳與地面接觸，就可以接地氣，從而達到天人合一。這也就是為什麼小孩子不愛穿鞋，特別喜歡光著腳的原因，因為這樣才能讓他們有真
正的貼近自然之感。我們都知道，在沙灘上光著腳走特別的舒服，其實這也是同樣的道理。反過來，現在不少人都喜歡給寵物穿鞋，雖然看起來美觀，但卻與自然相
違背，這也是為什麼給寵物穿鞋的時候，它們總是不願意的原因。因為除了習慣問題之外，不能接地氣也是動物抗拒的原因。劉純在《短命條辯》裡也曾說：「病家
不接地氣，故陰陽不通。是之陽氣自行消長，而症候隨之消長。」也就是說，生病的人如果不接地氣，那麼很容易陰陽不通，從而導致病症越來越嚴重。所以，人們
常用「赤腳大仙」來形容健康和瀟灑的美。
千百年的飲食誤區，早飯還是要吃少
早點：早上吃飯一點點
《瑣碎錄》中說：「朝不可虛，暮不可實。」什麼意思呢？也就是早上不可餓肚子，晚上也不能吃得太多。
可是現在呢？不少人不吃早飯已經成為了一種習慣，殊不知這種習慣正慢慢吞噬著您的健康。因為早上太陽東昇，天地之間的陽氣佔了主導地位，人體也是一樣，正處在陽盛陰衰之時。這個時候就應該適當補點陰，而食物屬陰，因此吃早飯正好調和人體的陰陽。
不少人覺得不吃早飯可以減肥，其實這是一種完全錯誤的認識。早上吃些早點是不會長胖的，因為上午人體的陽氣比較旺盛，食物比較容易消化。胃經以後就是脾
經當令了。脾就可以通過運化把食物變成精血，輸送到人體的各個部位。如果上午9點之前沒有吃早飯，那麼脾就會空運化，因為它沒有東西可以運送到人體五臟，
這個時候人也就常會感覺到頭暈了。所以吃早點是有益健康的。
但在這裡提醒您的是，早飯千萬不能多吃！本來這個時候血應該去大腦那裡工作，如果吃得太多脾胃「超負荷運轉」，血液只好在這邊加班加點地工作，大腦那邊沒有人工作了，表現為成天無精打采，這也是為什麼好多人吃完飯之後容易犯困的原因了。
現在不少人到了上午10點多鐘特別容易犯困，其實都與早飯吃得太多有關，所以早飯要吃，但要少吃!
早飯還有一個稱呼，叫「早點」。點，就是不多，意思也就是早飯不需要吃太多，稍微吃一點就可以了。這才是早點的真正含義。您在哪兒聽過把午飯、晚飯叫中點、晚點的呢？沒有吧！所以，早飯沒有必要那麼豐盛，稍稍吃點就可以了。
像北京的老人早晨遛個彎回來先喝茶，喝完茶了再吃點東西。吃什麼呢？吃麵粥，又叫做面茶，就是棒子面擱點兒芝麻醬，稍稍吃一點就可以了。不僅是北方，在南方也是如此，像廣東人經常說的喝早茶也是相同的意思。