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閱讀書籍 - 時髦正在謀害你:上了生活方式的當  作者:劉可

時髦正在謀害你:上了生活方式的當  作者:劉可

白領當心“腕管綜合症”

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:劉可 如佛友覺得此書不錯,請按
   如果因長期操作電腦,敲打鍵盤、拖動鼠標,而感到腰酸背疼和疲憊,如果最近在入睡後,因出現“手麻”或燒灼痛而突然醒來,這就是患了“腕管綜合症”的典型表現。友誼醫院近來就接診了幾個患者,皆因手腕部過勞而導致“腕管綜合症”,患者基本上都是辦公室裡“電腦一族”。
  
  手腕部長期重復動作最易傷害“正中神經”。
  
   腕管綜合症在需要手腕用力、腕部做重復動作的職業中發病率最高。如電腦操作者的頻繁敲擊動作、廚師翻菜顛勺動作等容易導致;同時,木工、擠乳工、書法 家、畫家、音樂指揮家,以及提琴手、鋼琴師、胡琴演奏家、雕刻家等均易發生腕管綜合症,或者其他的手部勞損,如“鼠標手”等。除職業傷害外,肥胖、水腫、 糖尿病、甲狀腺功能低下、孕婦、脂肪瘤、類風濕性關節炎、痛風關節炎等也容易導致。
  
  “腕管綜合症”是由於從手臂通往手指的一根神 經——正中神經,在腕部受壓所致。正中神經所“指揮”的三個手指,拇指、食指、中指會首先產生疼痛和感覺麻木。初期常表現為指端的感覺功能障礙,常常因入 睡後數小時出現麻木或燒灼痛而致醒,活動後緩解。一部分病人的手腕關節,如果極度屈曲,60秒鍾後手指的異常感覺會加重,這是一個診斷的標志。
  
  女性“腕管綜合症”患者為男性5倍,男性多因“較少抱怨”而漏診
  
   據了解,腕管綜合症好發於30-50歲年齡,女性為男性的5倍。兩只手都發病者約占患者總數的1/3-1/2,而女性雙側發病者與男性之比,提高到 9:1。至於女性發病為何遠遠高於男性,原因之一是女性較多從事繁瑣、細碎、需要手部頻繁勞動的工作,原因之二比較有趣,是因為“女性對自己的身體感受比 較在意,更容易覺察身體的疼痛,對疼痛傾向於“大驚小怪”,而男性恰恰相反。
  
  意大利腕管綜合症研究小組的L·帕多瓦博士研究認 為:事實上,男性和女性從事相同類型工作的數目差不多,但是男性難以被診斷為腕管綜合症。“740名患者的研究表明,男人往往較少抱怨疼痛,常感覺手部功 能好。但是,神經功能評估顯示,他們的損害比女性更為嚴重。”L·帕多瓦博士呼吁,“男人可能僅僅在腕管綜合症症狀變得很嚴重時才去看醫生。因此,許多不 嚴重的病例就漏診了。可以推測,男性腕管綜合症的發病率是被低估了的。”
  
  一旦出現夜半“手麻”致醒應盡快向醫生咨詢。
  
  腕管綜合症的典型表現是:
  
   腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現麻、痛,或者伴有手動作不靈活、無力等;疼痛症狀夜間或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活動及甩手後減輕;上述部 位的感覺減弱或消失;甚至出現手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現了這種情況,且連續幾天不緩解,專家建議,一定盡快去正規醫院看醫生,以便早日作出診斷,采取 措施。
  
  臨床上,一部分患者會因長期病變,導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮;甚至會出現間歇性皮膚發白、發紺;嚴重者可出現拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍,成為不可逆的改變。
  
  如何防止用電腦引發“腕管綜合症”
  
  保持良好的操作姿態是避免相關損傷的最佳方法。鍵盤應放置在身體正前方中央位置,以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標,可以預防腕管受到傷害;手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤,既不彎曲又不下垂;肘部工作角度應大於90度,以避免肘內正中神經受壓。
  
  前臂和肘部應盡量貼近身體,並盡可能放松,以免使用鼠標時身向前傾;確保使用鼠標時手腕伸直,坐姿挺直並最好使用優質背墊,雙腳應平放地面或腳墊上。顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜,當坐正之後,雙眼應與屏幕處於平行直線上,確保顯示屏的亮度適中。
  
  工作期間經常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反復做10秒鍾;也可每小時持續做10秒鍾的握拳活動。
【書籍目錄】
第1頁:“偏激的事實” 理性的提醒 第2頁:“時髦”並非都健康
第3頁:所謂生活方式到底帶來了什麼?(1) 第4頁:所謂生活方式到底帶來了什麼?(2)
第5頁:舌尖上的致命享受 第6頁:食品標簽上的陷阱(1)
第7頁:食品標簽上的陷阱(2) 第8頁:上了咖啡的當
第9頁:在正確的時間吃正確的水果(1) 第10頁:在正確的時間吃正確的水果(2)
第11頁:冰箱保鮮不保險 第12頁:當心果汁綜合症
第13頁:甜蜜的陷阱 第14頁:愛用冷凍食品的煮食快手
第15頁:給你的晚餐打打分 第16頁:泡面泡軟你的身體
第17頁:洋快餐的警鍾響起 第18頁:軟飲料代替不了白開水
第19頁:濫用抗生素就是玩命 第20頁:維生素並非多多益善
第21頁:過節——總被美味傷了胃 第22頁:少吃飯多吃菜不利健康
第23頁:關掉電視 打開生活 第24頁:“玩”出來的病
第25頁:會使人變笨的生活方式 第26頁:上了“簡約生活”的當
第27頁:你的床是否存在健康隱患 第28頁:別在密封罐裡健身
第29頁:廚房裡的健康殺手 第30頁:有車族的健康隱患
第31頁:當心不良姿勢傷腰 第32頁:看家電輻射是怎麼害你的
第33頁:上了第五季的當 第34頁:女人的情緒怕感冒
第35頁:久坐不動 傷頭傷腳 第36頁:別和腰圍過不去
第37頁:時尚背後的健康隱患 第38頁:不要把自己嫁給工作
第39頁:不宜長期貼身用的小物品 第40頁:美麗陷阱:化妝品皮膚病
第41頁:美麗凍人的代價 第42頁:聰明女性:脫下你的高跟鞋
第43頁:失眠已成女性流行病 第44頁:丁克家庭有損女性健康
第45頁:生活細節讓女性延緩衰老 第46頁:網上的愛情很無聊
第47頁:病態的依賴症 第48頁:單身男女的“周末綜合症”
第49頁:走出“情趣缺乏綜合症”的陰影 第50頁:中年男人的性危機
第51頁:小心“分手綜合症” 第52頁:不正確的生活方式導致男性不育
第53頁:高科技帶來的白領病 第54頁:你有快節奏綜合症嗎?
第55頁:“E”時代的早衰綜合症 第56頁:何必在35歲以前就退休
第57頁:關注手機依賴綜合症 第58頁:都是“忙”出來的病
第59頁:陽光缺失帶來“憂郁症” 第60頁:辦公室有多少“毒” ?
第61頁:顯示器污染在摧毀你的容貌 第62頁:辦公室裡的隱形殺手
第63頁:白領當心“腕管綜合症” 第64頁:k歌一族
第65頁:空中飛人的時差綜合症 第66頁:都是熬夜惹的禍(1)
第67頁:都是熬夜惹的禍(2) 第68頁:職業枯竭
第69頁:SOHO一族的抑郁症和自由病 第70頁:保衛“本本”一族的健康
第71頁:“能量炸彈”威脅兒童健康 第72頁:是什麼導致兒童性早熟
第73頁:“垃圾食品”影響孩子智力 第74頁:花季在網吧裡凋謝
第75頁:人造脂肪危害兒童心髒 第76頁:搬新居誘發白血病
第77頁:MP3“耳機病” 第78頁:盲目補充微量元素適得其反
第79頁:血脂異常 第80頁:高血壓(1)
第81頁:肥胖症 第82頁:糖尿病
第83頁:冠心病 第84頁:腦卒中
第85頁:腫瘤 第86頁:慢阻肺(慢性阻塞性肺病)
第87頁:接受生活方式的教育至關重要 第88頁:冷水煮青蛙的故事
第89頁:致癌食物“黑名單” 第90頁:如何健康地排毒?
第91頁:消除“生活方式病” 第92頁:健康的家庭生活方式——"FVN"
第93頁:環保的生活方式5要點 第94頁:防癌從改變生活方式做起
第95頁:改變不健康的生活方式 第96頁:讓你變年輕的生活習慣
第97頁:九種生活方式讓你不得癌 第98頁:看看你的生活方式和習慣健康嗎?
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