典型症狀:
Linda是公司財務,每到冬季,她就發現自己變得情緒不穩定,體重筆直往上躥,
業務能力卻在不停下降,而且常常把報表做錯。老板指責她工作不努力,Linda只好大叫冤枉。後來,她終於發現了自己原來患上了“冬季憂郁症”,也叫“季
節性憂郁症”或稱“季節性情緒紊亂症”,簡稱為SAD。
以玻璃和混凝土為材料建成的現代高層樓房裡,盡管裝備著完善的空氣調節器
和人工照明設備。但是,在那裡工作的人們的發病率卻大大高於生活和工作在傳統式樓房裡的人們。居住在魚缸式的建築裡對人的健康是有害的,這是法國一批包括
各類學科的專家所得出的結論,他們把經調查研究發現的疾病,稱之為"工作在摩天樓裡人們的綜合症"。
太陽光是一種天然消毒劑,在
沒有陽光的房間裡,致病細菌能大量繁殖;空調設備的過濾器如果不定期清洗,那麼,它也經常能成為微生物的孳生地,並由此而蔓延到整棟樓房。空調設備往往是
造成局部性高空氣流和溫度下降的根源。在空調房間裡,人的腿部雖然不感到冷,但是卻總得在脖子和肩膀上披著點什麼暖和東西。氣溫的這種特殊混亂現象和肌體
衰弱常常是損害心血管系統功能的主要原因。人工照明讓牆壁和桌子表面刺眼,日光燈的閃爍和發出光亮的斑點能使人疲勞、頭痛和視力減退。此外,長期生活在恆
溫中;負離子濃度低;上下樓乘電梯等都是本征的病因。
據調查,在大樓裡生活、工作的人員,有5%以上的人有頭最、頭暈、胸悶、氣
喘等不適的感覺;31%的人感覺遲鈍;27%的人眼晴流淚;47%的人感到疲憊;60%的人易患感冒;50%的人會出現不同程度的血液循環障礙。由於樓層
高,上下樓均乘電梯,會社一些人的平衡器官和中樞神經系統因功能失調而引起運動幻覺,產生心悸、頭昏、眩暈、乏力、眼花、耳鳴、胸悶、食欲不振、惡心、嘔
吐等症狀。
最近幾年,SAD症引起了人們的普遍關注,但由於症狀有輕有重,並不是每一個都能意識到這種病。最典型的症狀就是體重
增加,許多人在冬季雖不會出現情緒低落現象,但是體重會上升,這可能是患上了輕度的SAD症。這種病主要是缺少光照引起的。為此,專家們為SAD患者找到
了一些較簡單的解決方法。
1、讓充足的光線射入你的房間。無論在辦公室還是在室內做運動時,都應該坐在靠窗子較近的地方,並把窗簾拉大一些,以便多照射點陽光,這對改善心情十分重要。
2、散步。研究人員發現,在白天進行1小時的戶外運動,即使在不充足陽光照射的情況下,也能提供足夠的光線,對改善情緒也有好處。
3、多參加娛樂活動,盡情娛樂可緩解憂郁的症狀。
4、調整飲食。多吃水果蔬菜、以及雞肉等白色肉類,脂肪含量低,不必擔心發胖。