2004年4月8日，愛立信中國總裁楊邁在上海開會後回到北京。當日他在健身房的跑步機上跑步時，由於心髒驟停，倒了
下去，終年54歲。楊邁的猝死吸引了眾多媒體的眼球，也引發了新一波對IT從業人員健康問題的熱烈討論。事隔不久，又聽到了4月19日麥當勞公司董事長兼
CEO吉姆·坎塔盧波同樣由於心髒病猝死的消息。雖然是不同行業的人物，也再一次增加了普遍的健康恐慌情緒。
中關村綜合症
北京人用自己獨到的方式嘲弄著IT行業，他們說北京有三種男人：
中關村的男人，有錢沒時間；
三裡屯的男人，有時間沒錢；
建國門的男人，既有錢也有時間。
公眾對楊邁猝死事件的關注，或多或少是由於籠罩在事件人物頭上大公司總裁頭銜的光芒所致。更多IT從業人員的健康狀況同樣不容樂觀。他們背後還涉及千千
萬萬個家庭的幸福，不容忽視。據《光明日報》報道，國家有關部門公布的一個專項調查結果表明，我國知識分子平均壽命為58歲，低於全國平均壽命10歲左
右；而北京中關村知識分子的情況更為觸目驚心，平均死亡年齡為歲，比10年前縮短了歲。
這些滿懷希望在35歲之前退休的IT精英
們可以一天工作十幾個小時、一周工作6、7天、吃著不規律的三餐，同時保證高效率的工作和研究；他們不需要娛樂、不喜歡享受、甚至必要的時候可以幾天幾夜
不睡覺，創造出商業上和科技上的奇跡……但是在2003年底公布的《中關村優秀企業家健康報告》當中，頸椎增生、骨質疏松、微量元素缺乏、脂肪肝，這些常
見於50歲以上人群的疾患，卻驚人地出現在了平均年齡只有41歲的第二屆中關村優秀企業家和優秀創業者候選人身上。
在對檢測數據
用電腦進行統計分析後，專家們吃驚地發現：平均年齡為41歲、年齡跨度從29-48歲的優秀企業家們竟然有75%的人存在頸椎和腰椎疾患，42%的人過早
出現了骨質疏松、骨礦減少的狀況，40%的人出現了該年齡段不應該出現的微量元素缺乏，38%的人臨床診斷為輕中度脂肪肝，而這4種疾患在同年齡段的普通
人群中都很少出現。而一般白領易患的視力和眼底疾患、高血壓、糖尿病等“富貴病”，卻很少出現在這些企業家身上。於是，專家對此次體檢做出概括性的結論：
中關村綜合症。
“中關村綜合症”主要表現為：
不運動、睡眠差、不吃早餐的生活習慣；頸椎病、骨質疏、微
量元素缺的健康特點；心理強迫症多和體質基礎好而心肺功能差。對中關村企業家的檢查發現，他們八成以上沒有運動習慣，只是不定期地偶爾運動；四成以上有吃
飯快的特點；此外，一多半的人承認睡眠沒有規律。心理測查顯示出明顯的中關村特點：很多被查者存在輕度強迫症。這和中關村人自己創業當老板的艱辛歷程有
關，也與個體毅力強、機警敏銳的做事風格有關。
什麼偷走了IT業精英的健康
在所謂IT高科技的職業生涯背後，健康正在被偷走。這些影響健康的殺手是什麼？
1.電腦輻射：你知道計算機的輻射量是多少嗎？鍵盤為1000V/m、鼠標450V/m、屏幕218V/m、主機170V/m。身處IT業，你上班的第
一個動作是開電腦，下班後最後一個動作是關電腦。即使回家以後，還習慣性地打開電腦娛樂。新西蘭惠靈頓醫學研究中心的科學家提出：除了電腦屏幕的輻射對人
體有害外，長時間的“電腦辦公”可能形成致命的血栓，致人死亡。
2.熬夜加班:IT人加班是家常便飯。經常加班熬夜會導致焦慮、
失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至輕微的抑郁症和精神分裂。如果這種疲勞持續6個月或更長時間，你可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等症
狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病症的先兆。
3.腰背酸痛:頸椎、肩部酸痛，脖子忽然不能轉動，手掌、手腕、前臂時有脹痛的感覺。這是長時間頻繁使用手腕和手指工作的結果。
4.睡眠缺乏：由於經常透支睡眠時間，睡眠生物鍾紊亂，偶爾出現的呼吸困難和四肢乏力可能都是因為缺乏睡眠。要知道，“多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，你可能挽救了自己的生命。”
5.飲食混亂:早上貪睡誤了早餐，中午隨便對付解決了午餐，晚上加班泡了碗快餐面，吃高熱量的夜宵，給客戶敬酒……攝入的蛋白質、脂肪和碳水化合物不平
衡，於是造成了脂肪肝、將軍肚和高血脂。如果你已經身處IT行業，行業局面又不會一時間改觀，那麼你必須要學會“自救”。
6.按生物鍾作息——你的生物鍾，是你體內各個器官所固有的生理節律。你應該按照自身的生理節律來安排作息。如果你反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
7.強化三餐營養——一日三餐要品種多樣，要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據你的生理特點對營養物質
做出某些調整，以便更好地促進身體健康。至於具體食品，營養學家建議你無論何時，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶
等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證你的身體這台發動機高效率運轉。
8.學會主動休息——身處IT界，持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，你會發現“累了才休息”的傳統休息方式效果並不很有效。因此你要學會主動休息，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。
9.定期體檢——無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心髒的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，這樣你才能及時發現疾病，不論輕重，你都要及時認真治療。
10.善於勞逸結合——人人都要學會調節生活，短期旅游、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣、忙裡偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到松弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
11.堅持合理運動——你的工作往往有靜有余動不足，而最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以
增加體能儲存，每周散步4～5次，每次30～45分鍾，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鍾，都是必要的。但是人到中年以後也要特別警惕過
於激烈的運動。剛開始時，你也許會感到運動後更為疲勞，這正說明你的機體需要調整，堅持一段時間後便會慢慢適應，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強
化。
12.保持心情舒暢：心理性過勞——失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使你精力衰竭。當你感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，你身
體的血壓和氧化作用就會降低；而你的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，始終保持積極向上的、樂
天的生活態度。
除了平時注意保持較好的工作和生活習慣以外，“35歲退休”或者轉行的確是可以考慮的事情。如果你能很年輕就成功地解決了經濟壓力，可以隨心所欲去干自己喜歡的事情，那麼恭喜你。如果還不行，那麼也可以嘗試過一種比較簡單的生活。
美國一位職業生涯咨詢專家說：今後越來越多的求職簡歷中央會劃出一條清晰的界限——有人可能會在通用公司做了20年經理後，再來申請一個完全不同類的入
門職位。職業分層現象越來越多——職業生涯前20年用來做高收入高壓力的工作；第二個20年做結構性強但報酬稍低的工作，例如教師；然後的時間做報酬很
低、壓力也較小的工作，如高爾夫球場發球員。