人人都想聰慧、機敏,並且人人都會為此而采取自認為有益、有助的措施。然而,在日常生活中,生活因素和人們的用腦習慣,對大腦智力卻有著不利的影響。不良生活習慣,會使大腦遲鈍。
現代社會,由於競爭激烈、壓力增大,人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦,現代人必須避免一些不良的生活習慣,並注意周圍的環境因素。
長期飽食
現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。
輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久而久之對大腦有害。對此,早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素,而甜食會損害胃口,降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機能營養不良,從而影響大腦發育。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間,並
要保證睡眠的較高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高,那對大腦是一個不良刺激,這會使大腦的疲勞難以恢復,易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者,應適
當增加睡眠的時間,並設法改善睡眠狀況。
長期吸煙
德國醫學家的研究表明,長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞變性,繼而發生腦萎縮。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育,並能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、
不苟言笑的人不一定聰明。有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦,能延緩神經系統的衰老,並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用,從而達到
健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦,則對大腦和身體的健康都是不利的。
蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時,隨著被子裡二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕污濁的空氣,對大腦危害極大。
懶得用腦
有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦,能延緩神經系統的衰老,並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用,從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦,則對大腦和身體的健康都是不利的。
胡思亂想
“腦子越用機靈”是建立在科學用腦的基礎上的,倘若過分緊張焦慮,或是不切合實際地殫思竭慮,則對大腦和身體也有不利影響。在身體欠佳或患病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率降低,而且容易造成大腦的損害,還不利於身體的康復。
另外,大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鍾消耗氧氣500至600升,只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此,在工作學習的時候,一定要講究周圍環境的空氣衛生。