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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

健身先健心

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   心理平衡是最重要的部分,因為心理平衡的重要性超過健康三大基石的總和,分量這麼重,所以人們說心理平衡的人,就等於 掌握了調節健康的鑰匙。因為它影響太大,我們發現急性心肌梗、腦溢血的病人,大多數發病都有心理因素。我們知道中年以後將逐漸發生動脈硬化,一般平均每年 管腔狹窄1%一3%,幾年、十幾年甚至幾十年才堵塞,可是,暴怒、著急、生氣,可以因為冠狀動脈痙攣而在1分鍾內完全閉塞。平時需幾十年才形成的,這1分 鍾就徹底堵塞了,可見它的嚴重性。
  
  美國報道一個例子,有個人下班回家,看見妻子和孩子吵架,孩子操起水果刀向他媽媽心髒一刀捅過 去,透過前胸到後背,他一害怕,當時倒在地下就死了。後來法醫解剖發現:他本身沒有心髒病,可是由於恐懼,心髒強烈收縮,冠狀動脈痙攣閉塞了,就是說突然 的情緒波動對心髒影響極大。所以,心理平衡確實是非常重要的。我們在北京市調查一些90多歲、100多歲的健康老人,研究一下他們為什麼能健康長壽呢?他 們的生活習慣五花八門,有人是早睡早起,有的是晚睡晚起,這個愛吃肉,那個不愛吃肉,這個愛喝茶、那個不抽煙,但有兩點是共同的,老人們都是心情開闊、性 格隨和、心地善良、脾氣好。有一個老太太90多歲,鶴發童顏,看起來像60多歲一樣,操持家務都行,其實她生活坎坷,也很艱辛,就是粗茶淡飯,別人就問 她:為什麼那麼健康呢?她說,就一句話八個字:“沒心沒肺,有說有笑”,這八個字使她一生性格開朗。
  
  其實人要做到三個“正確”: 正確對待自己、正確對待別人、正確對待社會。把自己的位置定好,這就是心理平衡,很多人僅僅是定位定不好,因此,增添很多沒有必要的煩惱,工作、家庭都受 影響。另外還要注意三個結合:第一,一個人既要奉獻社會,又要享受生活;第二,既要有進取心,又要有平常心;第三,既要事業精益求精,還要生活豐富多彩。 工作做好了,還要釣魚、聽音樂,幾個方面相結合。就像中醫所說的:“有陰有陽、陰陽平衡。”這就是自然規律,有白天就有黑夜,有春夏就有秋冬,有日出就有 日落,有陰就得有陽,有奉獻還要會享受,既要進取,還要淡泊名利。
  
  生活就像一面鏡子,就看你自己怎麼處理,你笑,鏡中的他也笑, 你哭他也哭,這是哲學家講的,非常辯證。美國一個學者在醫學院學生中發現:學生考試前很緊張、壓力大,結果血壓、血脂、血黏稠度都升高,可是過後他們放松 了,各項指標又恢復正常了。生活必須有緊有松。事物可以從兩方面去看,正反面去看有不同的結果,比如有個老太太,她有兩個女兒,一個賣鞋,一賣傘,她完全 可以整天高興,晴天為賣鞋的女兒高興,雨天為賣傘的女兒高興;她也可以整天生氣,因為晴天她淨想到賣傘的女兒,她就生氣了,雨天又想到賣鞋的了,她也生 氣。什麼是幸福,沒有什麼統一標准,取決於你自身的體驗,也就是說,人的心境非常重要,—個人心境好,他會感到陽光格外明媚、藍天更藍,空氣都是清新的, 看見誰都很高興。而情緒不好,山青水秀視而不見,山珍海味淡而無味。所以你看心境不好的人,1萬塊錢一張的席夢思床,他睡下去也輾轉反側,整晚做惡夢。
  
  有句古話形容說:“寵辱不驚,閒看庭前花開花落;去留無意,漫觀天外雲卷雲舒。”就是說人要善於在不同場合保持心態平靜,去也好,留也好,都處在一種淡泊從容的心情中,這種情況不經過修養鍛煉還真做不到,心理平衡最重要,但需要在實踐中不斷地自我完善。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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