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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

老人膳食三注意(2)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   目前,大部分老年癡呆患者由家庭照顧。家人在照料過程中,要注意觀察老人的各種變化,尊重他的生活習慣和自尊心,要學 會引導他,而不是命令他。要加強營養,鼓勵他多參加力所能及的體育鍛煉,比如散步、太極拳。想方設法帶他去沐浴陽光,接近大自然,開闊視野,給他以細心的 照料。
  
  早預防,早知道,早治療
  
  人到老年,身體各種功能水平下降,多種疾病隨時都可能發生,而且一旦發 病,病情也會十分嚴重,難以痊愈,無論是老人還是子女、家庭,物質上、精神上都要遭受巨大損失。因此,老年人更要加強疾病預防意識,多了解一些老年人常見 病的科普知識,定期到醫院做檢查,對疾病早預防、早知道、早治療。
  
  老年人一般都有艱苦樸素、勤儉節約的好傳統,對頭疼腦熱的小毛病不在乎,頂多買些簡單的藥吃吃了事,捨不得到醫院做檢查,結果日積月累,把病給耽擱了。
  
  其實,懂得提前預防的知識,不但能節省很多醫療費、搶救費,更重要的是能夠得到個人幸福、家庭安定、社會穩定。
  
  遠離“魔鬼時間”
  
  早上6時~10時左右是全天最危險的時刻,所以國外學者把這段時間稱為“魔鬼時間”,這段時間盡量不要晨練。
  
  自然是人類的母親,人類是自然的兒女。人生活在自然界中,體內的生理代謝與自然界的變化是息息相關的。如春夏秋冬,日出日落,月圓月缺,都與生命的規律有關。冬季天寒,血壓就偏高,冷空氣過境,血壓就波動;夏季血壓就偏低,但血黏度又容易偏高。
  
  聞雞起舞,晨間鍛煉,是我國從古代傳下來的良好習慣。但是,我們不能無視自然規律。
  
   早晨東方日出,人的交感神經興奮性即開始升高,血壓上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系統的負擔和耗氧,心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗 死、腦卒中。如果健康狀況良好,一天中任何時候運動都可以;如果有心血管疾病,就適合在下午4時-6時左右活動,或在上午10點以後外出。大霧天氣不僅空 氣污染重,而且濕度過度,使空氣中含氧量相對變少,也不宜晨練。
  
  人的生物鍾常有相對固定的節律,按照規律的生活作息,人體生理代謝最平穩,並且耗能最少,最節約能量,心理生理都處於和諧狀態。相反,若是生活無規律,作息無秩序,體內代謝極易被擾亂,輕者有損健康,重者導致疾病,縮短壽命。
  
  科學家發現,即使是最簡單的生物也有其自身神秘的、復雜的生物鍾在控制著生理節律。如果經常擾亂它,就像經常撥動生物鍾的“時針”,可以使其代謝紊亂,壽命縮短約10%。
  
  人越到老年,生物鍾越會固定節律,順應性越差,也就是說老年人更應有規律地作息,盡量少改變生活節律。我們經常見到一些自我感覺健康的老人,因出差、旅游、勞累猝發心肌梗死或猝死,而一些體弱多病者,卻因為小心謹慎,規律生活,反有頤養之福,得享天年。
  
  一觸即發成千古恨,豪飲冰啤誤百年身
  
  有心血管病如高血壓、冠心病的中老年人,最怕有誘發因素觸發急性心梗、腦卒中或猝死。這就是觸發了“扳機效應”,促成發病。其中最明顯的“扳機效應”是兩個“死亡三聯症”。
  
  第一個“死亡三聯症”是“飽腹,酗酒,激動”。這三者都對心髒有危害作用,增加心髒負擔和耗氧,而老年人的心髒儲備功能剛剛滿足平時需要,如果在慶典、歡聚、節日宴會上,很容易產生合力造成“樂極生悲”,使歡樂相聚變成傷心永別。
  
  一位老人在節日宴會上舉杯祝詞,說話間,杯落人倒,瞬間死亡。屍檢證實:冠狀動脈高度狹窄,心性猝死。有的老友相聚,喜不自禁,談笑興奮間,猝死在朋友家中。有的老人,節日期間,上午聚會,下午心梗。
  
  第二個“死亡三聯症”是“寒冬,凌晨,掃雪”。同樣,這三者都分別增加心髒負擔,造成心肌耗氧,三者合在一起形成合力,解釋了為什麼各個國家猝死最多的時間,都集中在寒冬大雪後的凌晨,因為都有著非常相似的氣象條件。
  
  中老年人應當避免面部暴露在零度以下的冷空氣中,因為冷空氣可立即引起冠狀動脈痙攣和血壓升高,造成心絞痛發作。我們就曾遇到過冷天鏟雪誘發急性心肌梗死的病人。因此,中老年人要戴好帽子、圍巾、手套再外出,別怕麻煩。
  
   一個小伙子下班後感到疲勞,路過小酒館,狂飲了一升半冰鎮啤酒,半小時後回到家,突然感到劇烈胸痛,滿頭大汗,急忙送醫院搶救,確診為“急性下壁心肌梗 死”。原來他是因大量飲冰鎮啤酒,圖一時痛快,誘使心髒表面的冠狀動脈強烈收縮,促使急性心肌梗死。小伙子尚且如此,更何況我們中老年朋友。請記住:警惕 冰涼飲料,不宜多飲,更禁忌豪飲。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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