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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

健康箴言(1)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   一個中心
  
  以健康為中心。健康不得病,個人少受罪,家人少受累,節省醫藥費,造福全社會。
  
  兩個基點
  
  第一是糊塗一點,不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事;第二是瀟灑一點,度量大一些,風格高一些,站得高,看得遠。
  
  好心態來自三個快樂
  
  助人為樂,知足常樂,自得其樂。
  
  心理平衡三個正確
  
  正確對待自己,正確對待他人,正確對待社會。
  
  有空常看三座山
  
  第一座井崗山,第二座普陀山,第三座八寶山。
  
  三個“半分鍾”
  
  夜間醒來在床上睜眼躺半分鍾;然後起來坐半分鍾;再雙腿垂在床沿半分鍾。
  
  三個“半小時”
  
  早上起來活動半小時,中午午睡半小時,晚上步行半小時。
  
  運動三五七
  
  每次步行或慢跑3公裡;每星期鍛煉5次為宜;運動強度每分鍾心跳次數加自己年齡等於170為准。
  
  對健康的四種態度
  
  第一種:聰明人,投資健康,健康增值,一百二十;
  
  第二種:明白人,儲蓄健康,健康保值,平安九十;
  
  第三種:普通人,淡視健康,健康貶值,帶病活到七十八十;
  
  第四種:糊塗人,透支健康,提前死亡,生命濃縮,五十六十。
  
  四種態度,四種結局;種瓜得瓜,種豆得豆;一分耕耘,一分收獲。
  
  四君子湯
  
  君子量大,小人氣大;
  
  君子不爭,小人不讓;
  
  君子和氣,小人斗氣;
  
  君子助人,小人傷人。
  
  四個最好
  
  最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的運動是步行。
  
  紅黃綠白黑
  
  “紅”是每天1~2兩紅酒或一個西紅柿;
  
  “黃”是胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜;
  
  “白”是燕麥粉或燕麥片;
  
  “綠”是綠茶和深綠色蔬菜;
  
  “黑”是每天5~10克黑木耳。
  
  強身健體八個八
  
  日行八千步
  
  夜眠八小時
  
  三餐八分飽
  
  一天八杯水
  
  養心八珍湯
  
  強體八段錦
  
  無病八十八
  
  有壽百零八
  
  養心八珍湯
  
  慈愛心一片,好肚腸二寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常想,老實適量,奉獻不拘,回報不求。
  
  以上八味藥,先放寬心鍋裡炒,文火慢炒,不焦不躁;再放公平缽內研,精磨細研,越細越好。三思為末,淡泊為引。做成菩提子大小,和氣湯送下。清風明月,早晚分服。可淨化心靈,升華人格,物我兩忘,寵辱不驚。
  
  本方六大功效:誠實做人,認真做事,奉獻社會,享受生活,延年益壽,消災祛禍。
  
  好心情六步曲
  
  好心情是好心加好情。
  
  好心是愛心、善心和真心。
  
  愛心使人健康,善心使人美麗,真心使人快樂。
  
  好心情是友情、親情和愛情。
  
  友情使人寬容,親情使人溫馨,愛情使人幸福。
  
  幸福家庭三步曲
  
  第一步,戀家
  
  世上只有家最好,男女老少離不了。男人沒家死得早,女人沒家容顏老。有家看似平淡淡,沒家立刻淒慘慘。外面世界千般好,不如家裡樂逍遙。
  
  第二步,關愛
  
  男士想要身體好,下班回家半小跑,一杯清茶一張報,閒來多往廚房跑。女士想要容顏俏,天天三笑最重要,晚餐就吃八分飽,夫妻燈前把話聊。
  
  第三步,話聊
  
  說起話聊真奇妙,健康家庭最有效:一聊雙方誤解消,二聊大家心情好,三聊能治血壓高,腫瘤糖尿都見好;話聊舒解郁悶氣,話聊提高抵抗力。天天話聊三四起,家家快樂甜如蜜。
  
  長壽詩
  
  天天三笑容顏俏,七八分飽人不老,相逢借問留春術,淡泊寧靜比藥好。
  
  第二春之歌
  
  半生戎馬倥傯,半生悠悠從容。半百人生如煙,半畝桑田隨緣。
  
  半客半友談笑間,半醉半飽常忘年。半歌半工半悠閒,半人半佛半神仙。
  
  半之歌樂無窮,半之情和永年。
  
  一、一袋牛奶振興一個民族
  
  日本有句話說:“一袋牛奶振興一個民族”。
  
  如果你牛奶不喝,酸奶、豆漿也不喝,那你很簡單,你就等死!
  
  二、250克主食使你苗條健康
  
  現在減肥藥很多,實際上不用這麼減肥,怎麼辦呢?調控主食。
  
  1、飯前喝湯;2、吃飯速度放慢;3、充分咀嚼;4、晚飯少吃。
  
  三、三份高蛋白解開外國老太太不老之謎
  
  人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三四分就好,不多不少。
  
  四、四句話延年益壽最有效
  
  有粗有細,不甜不鹹,三四五頓,七八分飽。
  
  五、500克蔬菜和水果減少癌症一半以上。
  
  預防癌症最好的辦法,是新鮮蔬菜和水果,新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用是減少患上癌症一半以上。
  
  六、一天一個西紅柿
  
  一天一個西紅柿,前列腺癌減少45%。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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