在美國和其他西方國家,生活方式的教育和推廣已進行很長時間了。早在1877年,美國密執安州建立的療養院就是一個健康生活方式教育中心。現在美國有許多生活方式教育中心,盡管收費很高,來的人仍然絡繹不絕。
最近,衛生部公布了“中國居民營養與健康狀況調查”的最新結果:目前在我國居民中,生活方式病越來越常見。其中,超重的有兩億人,患高血脂的有1.6億人,患糖尿病的有4000萬人,患高血壓的有1.6億人……
上述數字實在不容樂觀。以高血壓為例,如今,專門針對高血壓的藥物有100多種,觀點、學說層出不窮,相關研究更是已進行了100多年,但是這種病還是
沒能被遏制住,患者越來越多,甚至出現了低齡化的趨勢——這是為什麼?我們的宣傳總是將原因歸結於物質太過豐富、生活節奏太快,然後再把各種防病治病的道
理拿出來講一通。可是,很少有人想過,大道理誰都知道,但是為什麼人們的生活還是如故?真正的原因是那些防病治病的道理沒有化入血液,滲進骨髓,沒能形成
一種信念,當然也就不能變成行動。
知識都是一樣,知道容易,信起來難。這裡的“信”,不是簡單地認為“這是對的”,這還是停留在了解的層面上,我們強調的是能讓人身體力行的“信”。
健康九成靠自己
有病看西醫,養生靠中醫。若想壽而康,九成靠自己。
人這一輩子總免不了有生病的時候,當我們的身體出現不適感後,最先的發現者,不是醫生,而是我們本人。誰也不可能像自己了解自己身體那樣清楚。比如說,
你吃到什麼程度算八成飽?你喝了多少酒為適量?你每天要睡多長時間才感覺舒服?你運動量多大正好?這些,別人是無法替你把握的,唯有靠自己在長期的生活、
養生中去體驗,去總結,去調整,才能恰到好處。再比如,好多身體不適目前醫學上還不能很好地解釋清楚,特別是許多心理上的疾病,也只能靠自己來調整。
健康的鑰匙掌握在自己手裡。我在這裡送給大家四句話:有病看西醫,養生靠中醫。要想壽而康,九成靠自己。
病多不是因為錢多,是因為保健知識不多。
有人認為現在疾病增多了,都是經濟發達了,生活富裕造成的。近年北京市調查,小學生已經有了高血壓,中學生也有動脈硬化了。我認為,病多了並不是因為物質文明提高了造成的,而是因為精神文明不足,健康知識缺乏而產生的。
像高血壓、糖尿病等“文明病”並非是文明社會帶來的,而恰恰是由膳食不合理、吸煙酗酒、運動過少和心理失衡等不文明生活方式造成的。
藥補不如食補,食補不如心補
北京1000多個抗癌明星中,長期生存的經驗基本來自兩條:第一是樂觀,第二是家裡人的關心、支持。
藥補不如食補,食補不如心補,有好心情,才能有好身體。
這裡我講兩則故事。美國自行車運動員阿姆斯特朗,是一個睪丸癌晚期病人,醫生說他存活的概率小於1%,但他說對治療很有信心,一定積極配合。結果睪丸切除,接受放療化療後,依然堅持鍛煉,最後獲得了7次環法自行車賽冠軍。
法國有個26歲的女孩患了子宮癌,子宮切除,兩個月後右側卵巢轉移,右側卵巢切除;又過兩月後,左側卵巢轉移,第三次再切除;一個月後,結腸轉移,腸子
切除,肛門造瘺。前前後後她一共接受了8次手術、6次化療,頭發掉光了,嘔吐,貧血,骨瘦如柴,奄奄一息,每天躺在床上只是等死,設計自殺的方式。一位朋
友來看她,告訴她生命最珍貴,要有信心,並讓她想高興的事。於是,她想起三年前在法國海邊滑水的情景。那天藍天白雲,陽光明媚,海鷗從身邊飛過,她感到人
與自然融為一體的美妙。朋友說:好吧,我們為去海邊滑水做准備吧。第二天,女孩開始練習站立,兩個月後終於站了起來,又練兩個月後可以使用滑水板了。於
是,她每天都很高興地練習,越練身體越好。兩年後她回醫院檢查,醫生嚇了一跳:沒想到她還活著,而且各項化驗指標都顯示正常。1996年,這個法國姑娘還
獲得了世界女子滑水冠軍。