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閱讀書籍 - 你一定要牢記的81個健康常識 作者:羅傑·亨德森

你一定要牢記的81個健康常識 作者:羅傑·亨德森

81個健康常識 內容介紹

[日期:2016-06-03] 來源:  作者:羅傑·亨德森 如佛友覺得此書不錯,請按

  作者介紹:
  
  羅傑·亨德森
  
  英國著名醫學專家,主持《星期日泰晤士報》、《每日電訊報》、《衛報》、《婦女界》、Yours等英國主要報刊雜志的醫學專欄,並經常在英國各地演講如何緩解壓力、如何長壽和如何保持健康。
  
  內容介紹:
  
  目前我國居民人均期望壽命已超過72歲,但健康壽命不長,因為其中約有10年到15年過得很差,有的生活不能自理,有些干脆就是植物人。長壽的本意是享受而不是忍受。如果長壽意味著常年的衰弱和依賴,那長壽還有什麼意義?
  
   一個人健康還是多病,長壽還是短命,內因(遺傳因素)只占15%,而外因(環境因素)占85%。外因中,醫療條件占8%,個人生活方式占60%。過去有 個觀念,有病上醫院找大夫,對不對?對,但是晚了。醫生只對你的健康起到8%的作用。任何高科技都不可能使病人恢復到病之前的狀態。“要想壽而康,九成靠 自己”,健康60%要靠自己掌握,健康的金鑰匙在自己手中。
  
  本書要告訴大家的就是延長健康壽命、提高生命質量的方法,告訴你哪些 因素影響壽命長短,怎樣使它們朝好的方向轉化。這81個健康常識並非包羅萬象,但都是讓我們在能控制的范圍內趨利避害,而不會讓大家白費精力,去改變我們 無能為力的東西。你會發現掌握並運用這些常識,你的身體就會煥然一新,獲得健康一點都不難!

【書籍目錄】
第1頁:81個健康常識 內容介紹 第2頁:81個健康常識 前言
第3頁:洪昭光序:健康快樂100歲 第4頁:81個健康常識 目錄
第5頁:第一部份:合理的飲食結構最重要 第6頁:第一部份: 降血壓食譜
第7頁:第一部份:介紹兩種降壓食譜 第8頁:第一部份:吃早餐讓人更健康、更苗條
第9頁:第一部份:纖維食品可降低癌症發病率 第10頁:第一部份:素食絕對能讓你多活幾年
第11頁:第一部份:過食紅肉易致癌 第12頁:第一部份:喝麥片粥可預防心髒病和糖尿病
第13頁:第一部份:燕麥保健粥譜 第14頁:第一部份:減少食鹽攝取量可預防高血壓
第15頁:第一部份:適量的巧克力可以延長壽命 第16頁:第一部份:喝茶可降低慢性病的發病率
第17頁:第一部份:適量飲紅酒對身體有益 第18頁:第一部份:喝水而不是喝飲料
第19頁:第一部份:最簡易的補鈣方法 第20頁:第一部份:維生素C可預防心髒病、緩解感冒
第21頁:第一部份:維生素E能抗衰老、保護心髒 第22頁:第二部份:用牙線潔齒可預防心血管疾病
第23頁:第二部份:牙線的正確使用方法 第24頁:第二部份:定期獻血可減緩細胞衰老
第25頁:第二部份:鍛煉可全面改善生活狀態 第26頁:第二部份:一些鍛煉身體的運動范例
第27頁:第二部份:游泳是最好的鍛煉方式 第28頁:第二部份:普拉提對治療背痛和關節炎很有幫助
第29頁:第二部份:檢查灶具避免煤氣中毒 第30頁:第二部份:看醫生要分輕重緩急
第31頁:第二部份:生氣和生病有很大的關系 第32頁:第二部份:腹式呼吸是減輕壓力最快的方式
第33頁:第二部份:笑可以治病 第34頁:第二部份:退休後不要總是閒著
第35頁:第二部份:與寵物做個伴 第36頁:第二部份:按摩使人放松,還可預防疾病
第37頁:第二部份:試試自己按摩 第38頁:第二部份:不要把年紀作為不學習的借口
第39頁:第三部份:身體的小不適可能是大問題 第40頁:第三部份:身體檢查是大病的第一道護欄
第41頁:第三部份:對自己的血壓心中有數 第42頁:第三部份:每月一次自檢乳房
第43頁:第三部份:養成自我檢查乳房的習慣 第44頁:第三部份:宮頸塗片檢查有助於發現早期宮頸癌
第45頁:第三部份:重視前列腺癌篩查 第46頁:第三部份:打鼾是病宜早治
第47頁:第三部份:便秘時別輕易用瀉藥 第48頁:第三部份:不要睡不著覺就吃藥
第49頁:第三部份:按時按劑量吃藥對病才有效 第50頁:第三部份:警惕季節性情緒紊亂症
第51頁:第三部份:常感疲勞要考慮是否患了糖尿病 第52頁:第三部份:降低膽固醇值可降低患心髒病的幾率
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