甩掉腰部贅肉：YOU-身體使用手冊2-腰部管理　作者：邁克爾．邁哈邁特

  　你會關注YOU,但不會依賴YOU
　　
　　你可以看到，不論是總統（林肯或塔夫脫），音樂人（“亞瑟 小子”或傳奇說唱歌手He*yD），還是網球運動員（莎拉波娃或小威廉姆斯），他們的體形各不相同，而且每個人的遺傳基因、新陳代謝速率和生化活動也是不 一樣的。然而，不論你的身材像樹枝還是樹墩，有一些根本性的生物學事實仍然是完全一致的。身為同一類物種，人類天生就被設定為可以實現並保持正常指標的體 重。這種功能根本就是與生俱來的，根深蒂固地存在於我們的身體裡。（關於這個問題，下文中還有進一步闡述。）關鍵是找到你自己這部機器在出廠時設定的狀 態。因此，我們會教你無比重要的鎖定設定的方法，幫助你重新設定回自己的出廠狀態，讓自己的身體保持理想的尺寸和形態。
　　
　　這是一項 極富個人特點、具有個性化的挑戰性任務，然而這並不意味著你一定要孤身奮戰。生命是一場集體競賽，你有運動隊和醫療隊，餐館工作人員和辦公室同 事，hip-hop俱樂部和計算器興趣小組。當然，你還擁有一個終極親友團——你的家人。最成功的團隊運作情況都是如出一轍：每個成員各司其職，以各自的 方式為團隊做出應有的貢獻。你的團隊裡也許有“大鯊魚”奧尼爾、科比或者“小皇帝”詹姆斯，但是只有每一位成員而不是只有球星，都為著團隊的共同目標去努 力，這個球隊才能夠贏得總冠軍頭銜。
　　
　　然而，對於控制自身體重的問題，你自然而然地會認為要減去多余體重和改變生活習慣，只是你自 己一個人的責任。更糟糕的是，當你體重增加的時候，周圍的人甚至會火上澆油：我們接觸到的都是大份裝食品、送餐上車服務的餐廳和分量足以喂飽一個小城市的 家族晚宴。我們身處的這個商業化世界極力推銷它的商品，根本就是希望我們的體重增加。然後當你要減肥的時候，周圍所有的人好像都在和你作對：他們帶垃圾食 品回家，建議大家出去吃冰淇淋，在你奮力啃著花椰菜的時候大吃香氣四溢的紅燒肉。
　　
　　你一定要改變原有的想法，不能把這些看作是一場 與所有喜愛肉食的節食反對派之間的對抗賽。誠然，你需要做自己的腰部控制團隊的四分衛（橄欖球隊的核心位置），但是要知道沒有團隊支持，你不可能贏得最後 的勝利。你需要有團隊來掩護你，在你得分的時候與你擊掌慶祝，在你表現糟糕的時候拍你肩膀鼓勵你。你的團隊的首發陣容應該包括你的醫生，可能是營養師，可 能是私人健康調理師，肯定還要有許多許多“粉絲”，比如你的家人和朋友（網友亦可），他們可以鼓勵你，支持你，警覺地把甜玉米從你面前拿走。但是你切記不 應該只是依賴其他人的幫助，你應該利用這個機會來找一個志同道合的伙伴，你們彼此之間可以提供給對方所需精神上與物質上的支持和幫助。說到底，最棒的滿足 感不應該源自僅吃了第六勺做蛋糕用的面糊後就停止進食，而是應該來自分享知識和相互支持，幫助他人縮小了腰部尺碼。
　　
　　你不會再自怨自艾
　　
　 　經典的肥胖心理如下：如果你是瘦子，那麼你會認為胖人之所以胖，一定什麼地方做錯了。但是，如果你是胖子，那麼你會把自己的肥胖歸咎於環境或是自己的遺 傳基因，或者其他的因素。好吧，在本書中，我們將會努力消滅這種埋怨，運用醫學的深度認知來解釋體重問題的史詩般傳奇。我們要讓節食擺脫由自卑和自責驅動 的體系，讓節食行動成為基於科學的理性選擇。當然，不是所有人都可以變得像卡梅隆·迪亞茲或布拉德·皮特那樣完美性感。為了了解自己的體重、腰部和體形應 該達到的健康指標，你需要考慮諸多因素，比如骨骼結構、肌肉質量、遺傳基因和與體重有關的風險性因素。有這樣一個事實幾乎不為人注意：臨床診斷為肥胖症的 患者，卻健康地生活著，沒有任何健康問題的危險；而有些骨感瘦削的人，英年早逝的風險卻比不帶降落傘的跳傘運動員還要高。我們的目標是讓你在減小尺碼的同 時降低體重超重帶來的健康風險，還可以擺脫在長期努力節食過程中產生的心理重負感。