不生病的智慧系列：從裡到外說健康　作者：王禮鳳

  　4．用拇指按壓尾阗骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點按揉，疼痛會大為緩和，頭痛也會減輕。
　　
　　5．從肚臍以下，約四指寬度距離的下方，到*際的邊緣，是治療痛經的有效區域。將四指並攏，用中指慢慢做指壓，能消除痛感。
　　
　　30．白帶是女人健康的衛道士
　　
　　白帶異常主要與肝、脾、腎有關，若肝腎虧損、精血不足、津液不能濡養*，就會引起白帶量的減少，並出現*減退、頭暈耳鳴、下肢酸軟、煩躁不寐，嚴重的還會外陰（*）萎縮、*困難、提前閉經。
　　
　　如果說月經是女性健康的晴雨表，那麼白帶就是女性健康的衛道士，兩者共同完成女性生命中的特殊任務，維護著女性的健康。白帶是婦女從*裡流出來的一種黏性白色液體，起著潤滑*的作用，而且還能抑制細菌的生長。
　　
　 　一個正常女人*中每天分泌的白帶並不是固定的。一般在兩次月經中間達到高峰，量多、透明，像蛋清樣具有黏性並能拉成絲狀，外*有濕潤感；卵泡排卵後，孕 激素增加，並抑制宮頸黏液的分泌，此時白帶量少，稠厚；月經來潮的前後幾天內，白帶稍多，混濁；另外，在懷孕後、性興奮時和*後白帶也會增多。
　　
　　每個月經周期中的這種變化，是一種正常的生理活動，有利於孕育寶寶。但是如果這種變化超過一定限度，引起白帶量過多或過少就成了一種異常現象。如婦女絕經後，白帶分泌減少，*變得干燥、灼熱、疼痛，一些有害病菌會趁機入侵，引發*炎。
　　
　　各種*炎症，如滴蟲性*炎、霉菌性*炎、宮頸糜爛等也會引起白帶增多。這時不僅白帶量增多，外觀也不再是透明具有黏性的液體，而是變成豆腐渣樣的或者膿液樣的甚至夾雜有黑色（紅色）的稠厚液體，並帶有腥臭味。
　　
　　白帶異常主要與肝、脾、腎有關，若肝腎虧損、精血不足、津液不能濡養*，就會引起白帶量的減少，並出現*減退、頭暈耳鳴、下肢酸軟、煩躁不寐，嚴重的還會外陰（*）萎縮、*困難、提前閉經。
　　
　　食物療法
　　
　　選一些健脾補腎、利濕止帶的中藥，配置成食療方，經常食用，能有效防治白帶異常變化。另外，應注意外陰清潔，注意經期及產後衛生。有帶下病的患者，飲食要清淡，避免進食辛辣刺激的食物。
　　
　　1．茯苓車前粥。茯苓粉、車前子各30克，粳米60克。車前子用紗布包好，水煎半小時，去渣取汁，加粳米煮粥，粥成時加茯苓粉、白糖適量稍煮。每日空腹服2次。
　　
　 　2．扁豆山藥粥。白扁豆50克，淮山100克，糯米100克，冰糖25克。將扁豆洗淨去雜切末，淮山刮皮切丁，糯米淘洗干淨備用；鍋內加水煮沸後，下糯 米、扁豆、淮山煮稠，放入冰糖和勻即可食用。白扁豆味甘，性微溫，有健脾化濕、利尿消腫、清肝明目等功效。淮山味甘，性平，歸脾、腎、肺三經，有益氣養 陰、補脾肺腎的作用。
　　
　　3．芡實核桃粥。芡實粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再加入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。每日1次，連用半個月。
　　
　　經絡療法
　　
　　取氣海、關元、足三裡、陰陵泉、三陰交五穴，在穴位上以按、揉手法進行操作，每穴各按3～5分鍾。每日1次，直至症狀消失。
　　
　　31．月事規律，我心歡喜
　　
　　月經的正常進行，需要經血的充盈，如精神受到刺激，工作環境壓抑，生活不順心，體質瘦弱，飲食量小，脾胃功能低下等，都會使氣機郁滯，不能行血，血液流動緩慢，氣血不足，從而引發月經紊亂。因此，調理月事應從補血入手。
　　
　 　每月一次的*出血，是伴隨女性一生的“好朋友”，可是大多數女性對這位“好朋友”卻是又愛又恨，確切地說它不是你每個月翹首期盼的對象，但是如果月經推 遲，你又會變得焦躁不安。月經是女性非常獨特的身體信號，通過它你可以確定自己生理活動是否一切正常以及你服下的避孕藥片是否起了作用。
　　
　 　女人如花，月經是花期的標志，是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經能讓人感覺踏實。可是，在許多女人眼裡它又是個負擔，為什 麼呢？因為她們的月經不夠規律，周期或長或短，經量要麼太多，要麼太少，要麼就是淋漓不淨，經期前後有著這樣那樣的不適，特別是月經推後，會對女性的心理 和生理造成很大影響。
　　
　　有一個患者，每兩個月月經來潮一次，很規律。可是有一次，兩個月卻沒有任何反應，左等右等，“好朋友”就是 不來，她急壞了，擔心自己懷孕了，因為她當時正在攻讀博士學位，臨近畢業答辯，如果真是懷孕了，那就意味著要“忍痛割愛”，承受流產的痛苦。更讓她擔心的 是，已經兩個月了，藥物流產恐怕不行，可能要“清宮”，如果真是那樣的話，可能會造成不孕，或形成習慣性流產，再要孩子就很困難了……如此類推，一系列的 問題和擔憂擺在面前，幾天下來，情緒低落，失眠，沒有食欲，弄得整個人形容憔悴。
　　
　　女子以血為本，以血為用。月經的正常進行，需要經血的充盈，如精神受到刺激，工作環境壓抑，生活不順心，體質瘦弱，飲食量小，脾胃功能低下等，都會使氣機郁滯，不能行血，血液流動緩慢，氣血不足，從而引發月經紊亂。因此，調理月事應從補血入手。
　　
　 　我的一個親戚，在外出春游的途中被同學擠掉到橋下，由於受到強烈驚嚇，從此月經出現紊亂。最初月經推遲，逐漸月經量少，兩年後提前閉經，體重也迅速下 降，不得不休學治病。當她出現在我面前時，形容枯槁，面色白得嚇人。我給她開了些調理的方子，經過半年堅持不懈地治療，現在終於又恢復了青春。
　　
　　食物療法
　　
　　若月經總是遲來，平時宜少吃冷食，多吃些具有補益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經期第一、二天多服些補血的食品，最好吃姜炒雞肝（豬肝）。
　　
　　1．艾葉、益母草具有溫通經脈的作用，是調經的良藥。如果月經推後，有腹痛、怕冷、血塊等，用艾葉、益母草、干姜各30克，雞蛋5個治療。將雞蛋煮熟後去殼，再煮2分鍾，分2次食用。
　　
　　2．如果月經推後，量少色淡，面色恍白，少氣懶言，可以用黃谝、黨參、當歸各30克，生姜50克，羊肉500克。文火煮至羊肉爛熟後，加入少量調味品，食肉喝湯。
　　
　　3．如果月經量少，面色蒼白，失眠，舌淡，可用當歸、阿膠各30克，黃酒1000毫升共煮治療。將藥與酒共置瓷器內，隔水加熱，煮沸1小時後去渣取藥汁。每次30毫升，日服2次。
　　
　　4．如果月經推後，伴有腰痛、失眠、口干、頭暈，可用鱉1只，白鴿1只，枸杞子60克，加水1000毫升，共煮熟後食肉喝湯。
　　
　　經絡療法
　　
　　在運用食物療法的同時，再配合經絡按摩，可以增強療效。
　　
　　1．先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的關元、氣海穴各1分鍾，再以右手拇指指腹螺紋面依次點按下肢的三陰交和足三裡，每穴點按1分鍾，最後以一手掌按摩小腹部約1分鍾。
　　
　　2．取手穴肝、腎二穴，各揉按5分鍾左右，力度稍加強，以有酸脹感為度。
　　
　　32．疏通肝氣是治療乳房脹痛的關鍵
　　
　　乳房疼痛的主要原因是肝氣不暢。乳房是肝經所過之處，肝氣的狀況會影響乳房的發育，也會引起乳房疼痛。
　　
　　乳房脹痛是女性常常會遇見的問題。
　　
　 　乳房疼痛的主要原因是肝氣不暢。乳房是肝經所過之處，肝氣的狀況會影響乳房的發育，也會引起乳房疼痛。女性朋友都有這樣的體會，如果月經來潮之前，遇見 不高興的事，都會有乳房疼痛，或者疼痛加重。有次見到一個久違的朋友，一高興就在她肩膀上拍了一下，她立即後退一步，顯出痛苦的表情，後來才知道她正遭受 著乳房疼痛的折磨，近期由於工作不順心，疼痛加重，連拍肩頭這樣的細微震動都會讓她疼痛難忍。
　　
　　情緒對女性的生理狀況影響很大，乳房疼痛的患者尤其要重視調節心情。心情舒暢，氣機條達，就不會出現疼痛，或者會使疼痛有所減輕。相反，郁郁寡歡，不僅能引起乳房疼痛，還能加重疼痛的程度。
　　
　　食物療法
　　
　　日常生活忌辛辣、煙酒等刺激食品，可多吃些清淡的蔬菜、水果等食物。
　　
　 　1．陳皮9克，海帶60克，豬排骨250克，香附l0克。將海帶用清水浸泡發透，清洗干淨，切塊；豬排骨洗淨，斬塊；陳皮、香附洗淨，用紗布包好。將全 部用料放入鍋內，加清水適量，文火煮2小時後去藥包，加食鹽調味即可。食肉飲湯，一天之內服完。有行氣解郁、化痰止痛的作用。
　　
　　2．玫瑰花6克，蠶豆花10克。先將玫瑰花、蠶豆花分別洗淨瀝干，一同放人茶杯中，加開水泡沖，蓋上茶杯蓋，燜10分鍾，代茶飲。理氣活血，疏肝止痛。
　　
　　3．山楂15克，紅棗30克，酸棗仁20克。加水3碗共煎湯，煮至1碗，每日1劑，分2次早晚服。理氣活血，止痛。
　　
　　經絡療法
　　
　 　取乳中、中府、翳風、天宗四穴，先用手掌按乳中1分鍾，再內、外旋轉各按揉1分鍾；然後以雙手拇指按壓雙側中府穴1分鍾，內、外旋轉各按揉1分鍾；再以 一手食指指腹，從翳風穴向下推至缺盆穴，反復20次，換另一側，操作同此；再最後以拇指指腹按揉兩側天宗穴各1分鍾。注意按揉乳中和中府穴時，手法要輕 柔。