不生病的智慧系列：從裡到外說健康　作者：王禮鳳

  　2.按摩需要有一定的時間
　　
　　一般急性外傷，每次按摩大約10～15分鍾，療程是3～5次；一般 運動器官疾患，每次按摩15～25分鍾，療程是10～20次；一般內科疾患，每次按摩30～40分鍾，療程是10～20次。在治療過程中又有每天治療或隔 天治療之別。有的病治療後療效保持時間較長，則隔天治療1次；有的病治療後療效保持時間較短，可每天治療1次。一般以每天治療1次或每周不少於3次為宜。
　　
　　如果是按摩健身，還要有“滴水穿石”的恆心，不能“三天打魚，兩天曬網”。
　　
　　3.使用穴位和經絡值班時間配合最有效
　　
　 　前面我曾多次提過，中醫講的養生就是按照老天和人的本性去做，什麼時候做什麼，都有一定的規律。經絡養生也要遵循這個規律，這樣才能把穴位的功效發揮到 最大。因為每一條經絡值班時都與人體的一個髒器相應，髒器得經氣相助，會得到更好的保養。下面是人體的十二正經值班表，按照這個表保養經絡會收到意想不到 的效果。
　　
　　需要特別指出的是，很多人把經絡保養、使用穴位僅僅理解為敲打經絡，這是錯誤的，比如凌晨的時候你還去使用肝經，
　　
　　十二時辰與十二正經值班對應表
　　
　　不是逆天而行麼？只能適得其反。文武之道，一張一弛，經絡也需要休息的。什麼時候按，什麼時候不按，都得聽從人體的安排，這才是正確的馭穴之道。
　　
　 　除此之外，在使用穴位過程中，還要保持室內空氣流通，溫度適宜，以免因空氣渾濁而感不適。手部要保持清潔，指甲必須經常修剪，以免刺傷肌膚；同時手掌要 保持溫暖，以免因手冷觸及肌膚引起肌肉緊張，影響治療效果。在治療頭、面部或胸腹部疾患時，用的治療巾要經常保持清潔。不宜在過饑、過飽時進行推拿治療。
　　
　　5．按摩手、耳、腳，百病都可消
　　
　　如果說手是人體健康的“氣象站”，耳朵便是人體健康的“晴雨表”，而腳則是人體“四根”的根本，它們是經穴的薈萃之地，對健康有著舉足輕重的作用。經常刺激手、耳、腳，可以治療很多不易根治的疾病。
　　
　　如果說手是人體健康的“氣象站”，耳朵便是人體健康的“晴雨表”，而腳則是人體“四根”的根本，它們是經穴的薈萃之地，對健康有著舉足輕重的作用。經常刺激手、耳、腳，可以治療很多不易根治的疾病。
　　
　　手是人的第二張臉
　　
　　大概很多人都不知道，人有兩張臉，除了臉頰之外，手也是人的“臉”。
　　
　 　臉對人來說，有太重的分量，不僅可以反映人與人之間外表上的不同，而且還能反映人體內部的變化。人們經常說“喜形於色”，就是這個意思，人內心的任何變 化，都可以通過臉（主要是表情和臉色）表現出來。人的病理狀態同樣也可以從臉上表現出來，如人體某個部位出血，則首先表現為臉色發白。臉能反應人體的髒腑 盛衰，病情輕重，我們的另一張“臉”——手也具有這種功能。如掌面斑片狀，顏色紅白不均勻，呈花斑狀，多為氣滯；小指根部多有片狀白色，則身體可能會出現 咳嗽、胸悶、氣喘；如果甲床的顏色比正常人要紅，一定要注意心髒了……
　　
　　俗話說“十指連心”，經常被用來描述手指部位的小傷口，可 以引起撕心的痛。為什麼會這樣呢？原來人體12條重要的經脈，有6條到達或起於手（或手指），手和體內諸多髒器之間的關系就是通過經絡相連的。經常按摩手 部，不但可以讓手美觀漂亮，還可以保健治病。如牙齒痛可以按摩合谷穴來止痛；按摩大魚際，可以治療咳嗽咯血的肺髒疾病；如果落枕或頸部扭傷，可以刺激第 二、三掌指關節間靠近第二掌指關節處的頸項穴；腹瀉點位於手背第三、四掌指關節間上1寸，可治腹瀉；昏迷、中暑，用手指掐或針刺中指尖距指甲邊緣2分許的 “急救穴”，可以使患者迅速蘇醒；心穴位於掌面，中指第二、三節指骨問橫紋中點，可治心悸、心痛；升壓穴位於手背腕橫紋中點，主治各種原因引起的血壓下 降。
　　
　　按摩手的方法很多，除了一般的按、揉、摩、掐等方法外，做手操，玩手球、鐵球等，都可以達到養生保健的目的。這些運動不但能使手指柔軟靈活，促進髒腑血液循環，調整髒腑功能，還能促進大腦的發育。
　　
　　耳朵是人體健康的晴雨表
　　
　 　如果說手是人體健康的“氣象站”，耳朵便是人體健康的“晴雨表”。耳朵不僅僅是個聽覺器官，而且與髒腑、經絡、腺體關系密切。在人體之中，有9條經脈經 過耳朵，耳朵便通過這些經脈與髒腑相通。人體任何部位發生病變，都可以反映到耳朵上來，所以我們也能夠通過刺激耳部來治療疾病。中醫利用耳廓來診治疾病的 歷史非常悠久，早在戰國時期，《黃帝內經》中就有記載：“厥頭痛，頭痛甚，耳前後脈湧有熱，瀉出其血，後取足少陽。”
　　
　　人的耳朵就 像一個倒置的胎兒，“胎兒”的各個髒器都映射在耳朵的相應部位，人體發生疾病時，耳廓的相應部位就會出現“陽性反應點”，如壓痛、變形、變色、水皰、結 節、丘疹、脫屑等。目前已發現，耳朵上有180多個穴位分布。經常按摩耳朵，拉耳廓，捏耳屏，擰耳孔，能促進耳部的血液循環，調整髒腑的機能，達到防治疾 病的目的。如經常拉耳朵至耳廓*發紅，對緩解老年性耳聾、耳鳴，有很好的作用。
　　
　　耳朵由耳輪、對耳輪、耳屏、耳輪腳、耳甲腔、耳垂 等結構組成，弄清楚這些結構非常重要。直腸在耳朵上的部位為近屏上切跡的耳輪處，肛門對應的部位在與對耳輪上腳前緣相對的耳輪處，如果患者有直腸、肛門部 的疾病，如肛裂、痔瘡、便秘、腹瀉等，就可以按摩這兩處進行治療。在三角窩內，對耳輪上下腳分叉處稍上方有一神門穴，如果失眠、多夢就可以按摩此穴進行治 療。三角窩前1/3凹陷處為內生殖器，可以治療痛經、月經不調、功能性子宮出血、白帶異常以及男子遺精、早洩等病。對耳輪主干在耳背呈“y”字形凹溝，這 是耳背溝，也稱為降壓溝，刺激此穴可以降低血壓。
　　
　　耳朵上的穴位稱為耳穴，和身體上的穴位（體穴）一樣多，每一個穴位都有其獨特的功效，耳穴間的合理配合，對一些疾病具有協同治療的效果。
　　
　　腳是人的第二心髒
　　
　　腳部有60多個穴位，被稱為人的“第二心髒”。心髒停止跳動，人就會死亡；第二心髒有了問題，健康也必然會受到損害，所以腳對健康有著舉“足”輕重的作用。
　　
　 　腳部除了十二正經中的足三陰、三陽經的穴位外，也和耳朵一樣，人體的髒腑器官在腳部也有相應的反應點，通過這些反應點可以診斷、治療相應髒器的疾病。如 湧泉穴在足底中，可以治療高血壓、頭頂痛、小兒抽搐、休克、癲癇等；腎穴在湧泉穴旁開l寸，與小腸對直，可以治療高血壓、精神分裂症、急性腰痛、尿瀦留 等；頭穴在足跟下赤白肉際中點處前1寸，可以治療頭痛，牙痛；膀胱穴在湧泉穴前1寸，主治尿瀦留、遺尿、尿失禁等。這些穴位也像體穴一樣，根據中醫理論進 行辨證配伍，療效更加顯著。
　　
　　俗話說：“健康是走出來的。”電視劇《尋秦記》裡有一段“走出健康”的故事：項少龍為幫助嬴政奪得太子之位，給異人治病。少龍利用他的醫學知識，讓人修了一條有鵝卵石鋪成的路，叫異人每天在上面來回走兩次，結果他的腰痛不治而愈。
　　
　　非洲土著人經常赤足，足部肌肉、韌帶結構堅強有力，足底皮膚粗糙耐磨，足弓發育良好。經常赤足，讓腳底接觸坑窪不平的地面，相當於經常按摩足部，因此，這些土著人身體都很健壯。
　　
　　“人之有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”腳的重要性不言而喻，而且腳根是人之四根——耳根、鼻根、乳根、腳跟——的根本，我們要經常保健，讓根本永存，我們的身體才能百病不侵。