不生病的智慧系列：從裡到外說健康　作者：王禮鳳

  　現代人生病，大部分原因都是違反了這個道的緣故。熬夜已成為家常便飯；冬天穿裙子、吃冷飲，夏天躲在空調房裡；五谷雜 糧已經不能滿足人們的需求，對於精米、精面情有獨鍾，無論是天上飛的、地上跑的，只要能入口的無不拿來品嘗……如此，不得病才怪呢？你破壞了人體的“天” 的規律，也必然受到“天”的懲罰。
　　
　　5．改變從習慣開始
　　
　　要想把養生落實到實處，就必須從改變習慣開始，有時一個小小的改變，就能帶來意想不到的收獲。
　　
　 　寒號鳥是一只很懶的鳥，它不搭鳥窩，整天喜歡在陽光下玩樂，可是到了冬季，天氣一天比一天寒冷，一旦到了晚上更是凍得難以安眠，它便說道：“哆嗦嗦，哆 嗦嗦，寒風凍死我；哆嗦嗦，哆嗦嗦，明天就壘窩。”可是等到第二天，太陽出來了，溫暖和煦，它又忘記了壘窩的事，就這樣一天天過去，它的窩依然沒有壘成， 最後大雪紛飛，凍死在冰天雪地裡。
　　
　　寒號鳥之所以會凍死，完全是因為懶惰所致，如果它能改變這種習慣，及早搭建一個溫暖的鳥窩，相 信它的命運一定是與此截然不同。同理，人也是這樣，如果我們能改變一些不良的生活習慣，自然會健康長壽。《黃帝內經》上有一段岐伯的話，非常精彩：“上古 之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉 以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於聲樂，起居無節，故半百而衰也。”這裡講的就是好的習慣和壞的習慣。古人是怎麼生活 的呢？“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，養成了良好的生活習慣，故能“終其天年”；而“今日之人”呢，“以妄為常”，“逆於聲樂， 起居無節”，養成了壞的生活習慣，所以活到50歲左右就去世了。這真是可悲的事。
　　
　　前面我們講過，人之所以生病，大部分原因是由生活方式所致，也就是習慣使然。我這個說法也沒有什麼新鮮的，《黃帝內經》上講的就是習性造病，“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，你說這是不是壞的習慣？
　　
　　然而，現實生活中，酗酒、吸煙等壞的生活方式已成為現代人習以為常的事，暴飲暴食，早餐不吃，晚餐過飽，這些不良的習慣，給我們的健康帶來了極大的危害。如今糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，就和這些不良習慣有直接關系。
　　
　　找到了疾病的根源，我們就知道該怎麼辦了，要想把養生落實到實處，就必須從改變習慣開始，有時一個小小的改變，就能帶來意想不到的收獲。
　　
　 　現在理發店流行一種干洗頭的方法，方便快捷，很適合上班族護理頭發。有位女士就養成了干洗的習慣，但是這種洗發十分有害，頭發未干，按摩頭部，寒氣侵入 頭部，引起腦血管收縮，久而久之，這位女士竟然得了輕度腦梗，後來她改變了這種習慣，等頭發干了以後再進行按摩，腦梗就慢慢消失了。
　　
　　6．長壽的秘密
　　
　　中醫認為，飲食不節，損傷脾胃；勞役過度，耗散元氣；思慮無窮，損傷心血；房欲過度，耗傷腎水。此四者，人常犯之，雖智者亦難免無一傷，這就造成了人的壽命幾乎減半的實際情況。可見，要想長壽，活到人的自然壽命，就要從以上幾個方面做起。
　　
　 　現代科學研究表明：動物的壽命一般是生長期的5～7倍。人的生長期為20～25年，那麼自然壽命應該是100～170歲。一般哺乳動物最高壽命約相當於 它的性成熟期的8～10倍，人的性成熟期是14～15歲，那麼人的自然壽命應該為110～150歲。還有科學家從胚胎細胞分裂次數來分析，人類細胞分裂次 數是50次，平均每次分裂周期是年，因此人的壽命是120年。雖然不同的標准推算出來的數據略有差異，但有一點可以肯定，人的自然壽命應該在100歲以 上，目前公認的人的正常壽命是120歲，可是現代中國人的實際壽命不過是在76歲上下，這是什麼原因呢？
　　
　　影響人壽命的因素很多。 如刀槍水火，天災人禍，這是無法避免的，然而大部分卻是可以避免的，如飲食不節、勞役過度、縱情嗜欲，等等。中醫認為，飲食不節，損傷脾胃；勞役過度，耗 散元氣；思慮無窮，損傷心血；房欲過度，耗傷腎水。此四者，人常犯之，雖智者亦難免無一傷，這就造成了人的壽命幾乎減半的實際情況。可見，要想長壽，活到 人的自然壽命，就要從以上幾個方面做起。