排毒措施：每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。每周最好還要洗一次桑拿浴，能加快新陳代謝，排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可以幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
5．好風水，不生病
從古至今，人們都非常重視居住環境。農村人蓋房，要看風水選地基；城市人只能買房居住，但仍然要考慮房屋的方向、采光，小區的綠化、健身和就醫設施、周圍的環境，等等，因為居住環境對人的健康的影響太大了。
“風水”一詞最早見於郭璞《葬經》：“氣乘風則散，界水則止，古人聚之使不散，行之使有止，故謂之風水。”即與地脈、地形有關的“生氣”。
從古至今，人們都非常重視居住環境。農村人蓋房，要看風水選地基；城市人只能買房居住，但仍然要考慮房屋的方向、采光，小區的綠化、健身和就醫設施，周圍的環境等等，因為居住環境對人的健康的影響太大了。
人的一生中大約有三分之二的時間是在室內度過的，其中大部分時間又是在家中度過的。所以人們對家居裝修十分講究，各種各樣化工材料大量進入室內，最終結
果是：人們親手把各種各樣的有毒、有害物質“請入室內”，如甲醛、苯、甲苯、二甲苯、氨氣、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、可吸入顆粒物等，不自覺地把自
己置身於烏煙瘴氣的“囹圄”中了。由此引起的“病態建築綜合征”患者越來越多，室內空氣污染已成為影響人體健康的重要因素。
有位
朋友，姓張，平時身體一直好好的，近來卻經常頭痛、輕度發熱，他以為是感冒，就吃了很多感冒藥，仍不見好，於是找我來幫忙看看。我先替他仔細把了把脈，沉
穩有力；再看舌苔，色澤紅潤。非常正常！我這就納悶了，沒有問題啊。後來在我的詳細詢問下，才知道是因為他住進了新裝修的房子。原來張先生多年來一直是租
房住，這次把大半輩子的積蓄都拿出來買了一套房，早就等著住新房，所以裝修完不到一個月，他就搬了進來。因為裝修材料的有毒物質還沒有散發完，人體吸入過
多的有害物質，遂導致了頭痛。
引起居室空氣污染的原因很多，裝修材料只是其中之一。常見的污染有：一、化學污染。主要來自裝修、
家具、玩具、煤氣熱水器、殺蟲噴霧劑、化妝品、抽煙、廚房的油煙等。二、物理污染。主要來自室內外的電器設備產生的噪聲、光和建築裝飾材料產生的放射性污
染等。三、生物污染。主要來自寄生於室內裝飾裝修材料、生活用品和空調中產生的螨蟲及其他細菌等。這些有害物質相互影響，危害著人們的健康，比如室內空氣
中的化學性污染會對人們的皮膚黏膜和眼結膜產生刺激，引發炎症，在這種風水下，人體的抗疾病能力就會大大減弱，以致引發各種疾病。
不好的風水能影響人的健康，而好的風水則能使人身心愉悅，精神康健，百病不生。因此，選擇住宅時我們一定注意居家風水。然而現代人不可能像古人那樣，隨
意擇地而棲，大興土木，構建完全合乎風水、適宜居住的健康住宅；但是，我們卻可以采取一些經濟實用的方法，來改善居家風水，從而減少室內污染對身體的損
害，為我們的生活帶來福氣：
1．經常打開門窗通風，保持室內空氣清新。
2．盡量使太陽光照射室內。太陽光可以殺滅空氣中的微生物，提高身體的免疫力。日照時間每天必須在兩小時以上。
3．改善采光，保持室內明亮。室內光線太暗，會讓人精神壓抑。不要遮擋房間采光的部位，如窗戶；使用顏色明亮的家具或窗簾。
4．維持良好的“微小氣候”。一般要求冬天室溫不低於12℃，夏天不高於30℃；室內相對濕度不大於65%；夏天風速不少於米/秒，冬天不大於米/秒。
5．在室內擺放一些綠色植物，如吊蘭、萬年青、發財樹、鐵樹和金錢榕等。綠色植物能夠吸收有毒氣體，改善室內空氣質量，緩解人的緊張情緒。
6．防潮。潮濕的家庭環境是螨蟲生長的溫床。臥室的床被、枕頭、被單、枕巾等織物上，常常是螨蟲出入的場所。螨蟲雖然比灰塵還小，但是體質過敏者一旦吸
入螨蟲的蟲體、蟲卵、蛻殼及排洩物，均可發生過敏反應，表現為鼻眼發癢、鼻塞流涕、噴嚏多、干咳及哮喘。所以要定期清洗床罩、被罩和枕頭。南方的居室濕度
大，可能的話用抽濕機來保持室內空氣干燥。地毯要經常日曬或用開水燙洗，每周做一次吸塵。
7．防止射線。盡量使用環保的裝修材料。
8．保持室內清潔，尤其是廚房和衛生間，定期對碗筷、案板、抹布、拖把等消毒。
9．床的位置非常重要，只有休息好了，第二天才有精神工作。中醫認為，東西寢臥為佳，而力避頭北腳南。因為北方屬水，陰氣較重。首北足南，則陰寒傷陽，
損害腦府。臨床發現，首北足南而臥的人，容易患腦血栓和心肌梗塞。床頭不要靠近廁所或正對廁所和廚房、爐灶，否則會造成濕氣重雜。床頭上方最好不要有橫
梁，床頭對面也不要有鏡子，否則會容易使人產生壓迫之感。
6．苗從地發，病由心生
人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫上稱為“七情”，這本來是人的正常情緒變化，但是如果情緒變化超過了一定限度，或者持續太久，就會成為損害健康的因素。
俗話說：“性格開朗，疾病躲藏。”說明情緒也會左右人的健康。《黃帝內經》上說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”意思是，大怒會損失肝，
大喜容易傷心，過度思念會傷及脾胃，過於憂傷會傷及肺腑，過度恐懼就會傷及腎。也就是說，如果情志失調，一定會傷及髒腑。臨床中我就遇到過一個真實的例
子：當張教授被確診為肝癌時，他的夫人非常驚訝，她無法接受這個事實，因為張教授的家族中沒有這樣的疾病，他本人平時也很注意保養，不利健康的事情絕對不
做，也沒有從事什麼危險的工作，更沒有長期處在污染的環境中。經過詳細詢問，才知道半年前，張教授的父親去世了，因為他是個孝子，父親的去世讓他非常悲
傷，一時間難以接受，脾氣開始變得暴躁，動不動就發火，經常處於惡劣的情緒之中，因而引發了肝癌。
人們常用“樂極生悲”來形容因
為過度高興、喜悅、快樂而產生的反面效果。本來遇到愉快的事情應當高興，這是人之常情，“人逢喜事精神爽”嘛！然而物極必反，高興過了頭也會對健康不利，
大家想必都知道范進中舉的故事，他就是在狂喜的時候發了瘋。中醫認為，“喜則氣緩”，意思是說，過喜會導致心神渙散，納不住氣，人就會發瘋或死亡。這個用
西醫也可以解釋得通：人在極度興奮的時候，內分泌活動將會大大增加，腎上腺皮質激素分泌增多，使心跳加快，心髒收縮力加強，就加重了心髒的負擔，同時血壓
也會上升，血糖也將增高，很容易誘發腦出血、心力衰竭、心肌梗塞、腦血栓等心腦血管疾病，嚴重損害人們的身心健康。
傳說春秋時期的吳國大將伍子胥，在逃亡時過不了韶關，一夜之間須發皆白。為什麼會這樣呢？因為焦慮和擔憂都達到了極限，“憂傷肺”，肺主皮毛，肺一損傷，氣就納不住毛發了，所以一夜之間，伍子胥須發全白。
人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫上稱為“七情”，這本來是人的正常情緒變化，但是如果情緒變化超過了一定限度，或者持續太久，就會成為損害健康的
因素。《黃帝內經》上說：“怒則氣上，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣洩，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”故有“百病生於氣”之說。
《紅樓夢》中的林黛玉一向多愁善感，最終抑郁傷身，早早地走完了如花的生命。我曾遇到過一例農村女性患者，因為三兄弟分家，婆婆將家產全部分給了老二和老
三，不僅沒給她分家產，而且兩個老人的贍養還要由她和丈夫來承擔。她怎麼也想不通，郁悶久積，三個月後精神失常，飲食不進，住進了醫院。
人生在世，財富、地位不可能人人平等，但在健康快樂面前，卻是人人平等的。心境平和，生理才能穩定；環境不易改變，但我們的心態卻能改變。世事雖煩擾，
但要知足常樂，學會心理調試對人的一生至關重要。好的心情能促進人體的健康，這點還是*說得好：“一種美好的心情要比10服良藥更能解除生理上的疲憊和病
理上的痛苦。”
