保衛你的心臟：用健康的生活方式抵禦心臟病惡魔　　作者：伊麗莎白·克洛達斯

  　第一章心臟病，並非危言聳聽
　　
　　停止擔心健康，健康就將離你而去。
　　
　　——羅伯特‧歐本（RobertOrben）
　　
　　你應當開始關注自己心臟的狀況了，即使此時此刻還感覺良好，你也有可能就在今天因為心臟病發作而一命嗚呼。這樣的事例數不勝數，事實上，這一悲劇就可能在現在這一分鐘內，在你身上重演。
　　
　　沒錯，我就是想嚇唬嚇唬你，讓你趕緊行動起來。但這絕不是危言聳聽，即使今天體檢正常，病魔可能就在明天跳出來！
　　
　　讓我來告訴你真相。別覺著你沒有一點兒心臟病的徵兆，即便最近你的運動試驗結果一切正常，也別以為就可以高枕無憂了。很有可能病魔早已經在你的心臟裡安了家，不知道哪一天就會突然要了你的命。
　　
　　不良生活方式致人走向不歸路
　　
　　如果你的生活方式存在危害健康的因素，而你對此還不屑一顧，或根本一無所知，一而再、再而三地做著錯誤的選擇，用不健康的生活方式不斷揮霍著自己的身體，不避諱地講：那絕對是在自尋死路！
　　
　 　第一章心臟病，並非危言聳聽SlayTheGiant作為一名心血管專科醫生，我每天都會看見很多人正以某種生活方式而爭相奔向心臟病的不歸路上。即便 作為醫生的我，有時也不得不因為相同的行為而自責，但好在這些違反我生活方式的行為只是偶爾有之。但我的病人們卻剛好相反——他們生活中的大多數時間都有 會導致心臟病的壞毛病，這種狀況必須改變，應該懸崖勒馬。
　　
　　下次當你去就餐時，請你向四周看一下。看看有多少人大腹便便，行動遲 緩？有多少人在吃一些不健康的食物？有多少人在狼吞虎嚥、過量飲食？你又是怎麼樣的？現在，請再想一想你周圍的鄰居和朋友，還有誰每天堅持運動？還有誰像 10年前那樣精力充沛？還有多少人健康如昔、苗條依舊？你自己又如何呢？
　　
　　你知道是什麼原因導致心臟病嗎？你知道什麼是心力衰竭 嗎？你的親戚朋友中有得心臟病或是中風，做過搭橋術或介入術的嗎？你抽煙嗎？你有沒有得糖尿病？是不是糖尿病的高危人群？你的血壓怎麼樣？你每天攝入多少 鈉？你的膽固醇有多高？〔不是你的總膽固醇水平，而是低密度脂蛋白（LDL）〕。你的高密度脂蛋白（HDL）又怎麼樣？你有沒有代謝綜合征？你檢查過脂蛋 白A嗎？你知道C反應蛋白嗎？最為關鍵的是你究竟知道我在說些什麼嗎？
　　
　　拉住脫韁的野馬
　　
　　也許你在想，好傢 伙，要讓我放慢腳步嗎？！你是不是已經開始感覺到生活就像脫韁的野馬，失去了控制？你是不是還搞不明白為什麼會有人得心臟病，也不瞭解自己發生心臟病的危 險？嘿，好消息是像你這樣的人很多，對你來說，這個消息可能會使你感覺好一些。但對我來說這絕對是個壞消息，因為像你這樣的「心臟病盲」可不少。
　　
　　本書的目的就是普及心臟病及其預防的相關知識，鼓勵大家從今天開始就改變生活方式，免得明天被病魔抓住，被扔進患病的大軍中。
　　
　　要記住，我們選擇的生活方式和已有的危險因素是有疊加作用的。越早做出正確的選擇，就能夠越早將危險因素控制住，遠期效果也就越好。到時候，你不僅會更長壽，而且生活質量也會更高。不是嗎？年老並不代表一定會疾病纏身，也不一定會患上心血管疾病。
　　
　 　每個人所做的每一種選擇，不管有多麼微小，都會日積月累，最終影響你的健康。我們所吃的每一個奶酪漢堡都會破壞自己的動脈，增加腰圍。我們抽的每一根香 煙，都會侵蝕自己的心臟。血壓或膽固醇每升高一點，我們發生心臟病的危險就增加一分。我們每少走一步路，機體的耐力和恢復力都將減少一點兒。
　　
　　每一個漢堡都會破壞你的動脈，每一根香煙都會侵蝕你的心臟。
　　
　　本書的重點就是要讓大家瞭解心臟病的危險因素以及應該如何做出正確的生活選擇，讓大家更好地瞭解這一現代社會中最嚴重的健康危機。你瞭解得越多，付諸行動得越多，你能活下來的可能性就越大。請關注自己的心臟，因為這將拯救你的生命。
　　
　　我希望每位讀者在讀完這本書後，都會說：
　　
　　*我要學會掌控自己的生活，讓生活更美好。
　　
　　*我要遠離垃圾食品，因為種瓜得瓜，種豆得豆；吃垃圾，長垃圾。
　　
　　*我要堅持每天都做些運動。
　　
　　*我要在我所能夠控制的範圍內停止所有有損健康的行為。
　　
　　*我要更多地瞭解心臟病以及保持心臟健康的常識，因為知識就是力量。
　　
　　*我要知曉自身所帶的會導致心臟病的危險因素，盡己所能來控制它們。
　　
　　*我要做到所有以上幾點，否則就會有大麻煩。